Представьте самую последнюю ключицу в Японии и самый большой способ потери веса в костях в Южной Корее, пока деятельность ключицы, Xiao Yan & lines & legs легко придет к вам!
Одна из прекрасных причин корейской женской ключицы: привычка развивать спортивную ключицу с детства
Южная Африка уделяет больше внимания национальному спорту. С детства у них развивается привычка делать национальную гимнастику и полностью использовать ключицу, лопатку и костяные суставы. Она не только улучшает физическую форму, но также влияет на дальнейшее развитие детской кости у будущих детей. Тип тела закладывает фундамент.
По сравнению с корейскими женщинами японские женщины регулярно не используют ключицу, что приводит к тому, что ключица и лопатка становятся жесткими. Плечи и руки не двигаются очень хорошо. Шея выглядит слишком короткой, провисание сундука, уменьшенный обмен веществ и жизненные привычки. Когда вы сидите долгое время, легко набирать вес на половину длины и формировать страшную грушевидную фигуру.
Основные принципы для улучшения потери веса в ключице
С резиновыми лентами, эффект вверх
Сначала растяните боковые линии мышц тела
Протяните боковые мышцы, которые не часто перемещаются в тело, так что подмышка до поясной линии более очевидна, чтобы достичь цели истончения.
Расширенный натяжной рычаг
Выбирайте эластичные ленты с хорошей эластичностью, чтобы помочь растянуть мышцы, которые сложнее осуществлять, активировать мышцы и способствовать циркуляции крови.
Вступайте в привычку практиковать в любое время и в любом месте
Лучшее время для упражнений на шнуровку: после вставания, после купания в ночное время, перед перерывом.
В дополнение к этому, необходимо развивать привычку растягиваться в любое время и в любом месте.После практической практики, в скором времени обнаружится, что тело становится более мягким, расширяется диапазон физически активных областей, а потребление калорий увеличивается. Как только метаболизм ускоряется, Жир трудно накапливать в организме.
Не будьте упрямыми, делайте все, что можете,
Посредством упражнений на растяжку, смягчите жесткое тело, тренируйте глубокие мышцы и создайте мягкое и тонкое тело. Будьте осторожны, чтобы не заставлять, глубоко вздохнуть и постепенно выполнять упражнения на растяжку. Обратите внимание, что для улучшения обмена веществ необходимо обеспечить достаточное количество воды в теле и принимать кипяченую воду.
Основная позиция: тело стоит вертикально, обе ноги открыты и ширина плеча, а пальцы стоят в форме восьми символов. Во время стояния ноги имеют букву типа «А», и они также могут стоять параллельно ногам.
1. Положите резиновую ленту вокруг запястья и держите обе руки прямо вверх.
Начиная с основного положения, используйте резиновую ленту на запястьях обеих рук, а затем двойные руки удерживаются в вертикальном положении. Во время процесса держите спинку вертикально и форму ножки без изменений.
2. Протяните крест-удлинение тела во время дыхания.
Медленно выдохните из рта, а верхняя часть тела - к боковому демпинговому телу, на этот раз бедра и талия на противоположной стороне проекта полностью растяните мышцы тела.
Во время растяжения мышцы на внешней стороне ноги могут растягиваться.
3. Тот же принцип в обратном направлении
Из действия 2, чтобы восстановить положение на рисунке 1. Тогда тот же принцип, тело сбрасывается с другой стороны, влево и вправо на 5 секунд, чтобы попрактиковаться.
Точка с дыхательным ритмом, медленно и полностью практиковать.
Затем выполните упражнение по шнуровке на жесткой болевой спине
Для жестких упражнений на задние крепления, это помогает затянуть мышцы вокруг лица.
Назад упражнения на растяжку
1. Положите резиновую ленту на заднее запястье
Начиная с основного положения, растягивайте мышцы спины и медленно вдыхайте через нос. Оружие помещается за ягодицы тела, а затем запястья покрываются резиновыми лентами.
2. Передний лук на спине, с сундуком, выступающим по диагонали вверх
Из рта медленно выдыхайте, а подбородок поднимается вверх, лопатка концентрируется в центре спины, спина поклоняется, а сундук расширяется назад. Поместите руки за ягодицы, выпрямите руку и приподнимите, насколько это возможно, чтобы сохранить движение 5 секунд.
Точка, чтобы медленно и полностью плести к задней части тела, рекомендуется эластичный резинок умеренно, избегать высокой эластичности и высокой эластичности резиновой ленты.
Цян Цян Цян Цян, сценическое движение до и после диеты ключицы!
Улучшите ключицу, контур грудной клетки, диапазон движения лопаток, для хорошего подтяжки лица и улучшения груди.
Упражнения на закрытие колчедала
1. Перекрестите резиновые ленты на 2 кольца и вставьте их в запястья. Поднимите руки до уровня плеч.
Начиная с основного положения, резиновая лента крепится к двум кольцам и подходит к запястью. Используя нос, медленно вдыхайте, поднимите руку примерно на том же уровне, что и плечо.
2. Включая сундук, чтобы сделать заднюю дугу, положение локтя перед сундуком.
Держите сундук в изогнутом заднем положении. Медленно выдохните изо рта, положите обе руки на спину и нажмите на грудь в центре.
Обратите внимание на то, чтобы резиновая лента не оторвалась от запястья.
Обучение концентрации грудной клетки 1
Используйте эластичность резиновой ленты для выполнения значительных упражнений по увеличению груди.
Упражнения на растяжку запястья
1. Резиновая лента подходит к запястью, а рука поднята до положения плеча.
Начальная позиция начинается, резиновая лента помещается на запястье, ладонь стороны обращена внутрь, а руки прямые и подняты до горизонтального положения плеча.
Точка расслабляет тело, сознательно выполняет положение груди и запястья.
2. Два оружия совершают движение
Дайте резиновой ленте слегка растянуть и держите руки в правильном состоянии, делая 5-5 сантиметров панорамирования, от 10 до 15 упражнений каждый раз.
Точка сознательно упражняется в мышцах рук и плеч.
Обучение концентрации грудной клетки 2
Используйте эластичность резиновой ленты, чтобы сформировать линии рук и иметь красивый эффект груди.
Пресс-ладонь
1. Используйте резиновые ленты для перемещения ладоней
Начальная позиция начинается, резиновая лента помещается на ладони, руки поднимаются, а локти поднимаются к груди.
2. Равномерная сила, так что резиновая лента оказывает давление
Два плеча перешли в форму «X», и резиновая лента была натянута с равным усилием в положении высоты лица. Левая и правая руки были заменены на каждые 10 упражнений.
Точка сознательно упражняет мышцы на внутренней стороне руки, поднимая руку как можно ближе к положению лица. Эффект лучше.
Обучение концентрации мышц
Упражнения для пальцев
1. Положите резиновую ленту вокруг запястья
Основное положение положения начинается, поднимая положение локтя до высоты плеча. Резиновая лента находится на запястье, а ладонь стоит вертикально под углом 90 градусов к локту.
2. Вращайте левое и правое запястий назад и вперед
При растяжении резиновых полос правое и левое запястья вращаются в противоположных направлениях в прямом и обратном направлениях, каждый из которых выполняет 20 упражнений.
Точка сознательно выполняет запястье, позволяя запястью вращаться как колесо.
'Отправить благосостояние: Приходите посмотреть, как вы должны похудеть?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
