Quem disse que, após o nascimento da mãe do bebê, não pode ter como nádegas elétricas, as curvas das mulheres pós-parto podem ser mais charmosas! Aprenda como fazer um belo quadril.
Cabeça de cartilagem sentada obliquamente sentada:
Sentado, mas uma universidade pergunta. Não está sentado corretamente, não só o corpo traseiro está afetado, mas também os quadris são deformados ao longo do tempo. À medida que a cabeça da cartilagem fica em diagonal na cadeira, o estresse é concentrado no final da coluna vertebral, causando uma fraca circulação sanguínea. O fornecimento de oxigênio é insuficiente. Apenas sentado no terço da frente da cadeira, o peso corporal se concentrará no pequeno quadrado das nádegas, e os quadris ficarão fatigados e deformados em um longo período de tempo.
Apenas sentada na cadeira 2/3 é uma boa posição sentada, a frente reta, cadeira cheia 2/3, a força é compartilhada nos quadris e coxas. Muito cansado, quer voltar, selecione a cadeira que pode suportar completamente a força traseira Voltar. Sente-se o mais longe possível para fundir as pernas, não deixe as pernas abertas colocarem um longo tempo para afetar a forma da pelve, sente-se e os dedos dos pés, até a linha do quadril não está sem um pequeno suplemento. Tente não atravessar pernas longas ou a circulação sanguínea não é boa A crise emergirá.
Não suporte por um longo tempo:
Não pense que apenas sentar por muito tempo será um quadril ruim, a estação não terá problema. Permanecendo muito tempo, o sangue não é fácil de retornar do lugar remoto, causará insuficiência de oxigênio para as nádegas, metabolismo fraco, mas também produzirá suas pernas Fenômeno hormonal das varizes!
Elevador do ânus dar a volta perna levantar é posição muito boa, costas retas, a contração abdominal para falar de gás, em seguida, sentir a contração da ação anal, a contração das nádegas pode ser feito secretamente. Demorar muito tempo a beleza de pé, não deixe de se mover ao longo do tempo, depois de fazer perna elevador movimento citado, pelo menos dentro de uma hora para roubar ocupado para ser cinco minutos yo!
Excluindo o fumo, beber, não dormir maus hábitos:
Se você acha que fumar, beber, ficar acordado até tarde e muita pressão, e não precisa executar os quadris, nada a ver com forma de quadril, que seria errado! Errado! Errado! Maus hábitos e relação em forma de hip absolutos, má circulação sanguínea, o metabolismo, pobre relaxamento muscular, quer ter abundância arredondadas quadris, sonhando!
Não coma uma dieta pesada:
Alta calorias, alta doçura, gosto pesado e dietas modernas são as principais causas da obesidade. Se você não gosta de usar as mãos manuais, é natural que a gordura se acumule.
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