من قال أنه بعد ولادة الأم الطفل لا يمكن أن يكون لها مثل الأرداف الكهربائية ، يمكن أن يكون منحنى المرأة بعد الولادة أكثر سحرا! تعلم كيفية الورك جميلة معا.
رئيس غضروف يجلس مباشرة بشكل غير مباشر:
الجلوس ، لكن الجامعة تطلب ، لا تجلس بشكل صحيح ، لا يتأثر الجسم الخلفي فحسب ، بل تتشوه الوركين مع مرور الوقت ، حيث يجلس رأس الغضروف بشكل قطري على الكرسي ، يتركز الضغط على نهاية العمود الفقري ، مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية. إمداد الأكسجين غير كافٍ ، حيث أن الجلوس في الثلث الأمامي من الكرسي سيؤدي إلى تركيز وزن الجسم على مربع صغير من الأرداف ، وسيصاب الأوراك بالتعب والشيخوخة لفترة طويلة.
إلا أن تأخذ كرسي 2/3 وضعية جيدة، مستقيم الظهر، كرسي شغل 2/3 لتقاسم السلطة في الأرداف والفخذين. متعبا جدا، والتفكير مرة أخرى حول، يرجى تحديد دعم كرسي الخلفي قوة بالكامل الجلوس إلى أقصى حد ممكن لدمج الساقين ، لا تدع الساقين مفتوحة تشكل وقتا طويلا للتأثير على شكل الحوض ؛ الجلوس والقدمين ، والخط على الوركين ليست في الحقيقة ملحق صغير.حاول عدم عبور الساقين طويلة ، أو الدورة الدموية ليست جيدة والأزمة سوف تأتي إلى السطح.
لا تقف لفترات طويلة:
لا أعتقد لفترة طويلة جدا وسوف يستغرق سوى الورك سيئة، وقفت هناك مشكلة. الوقوف فترة طويلة جدا، والدم ليس سهلا لأن جهاز التحكم عن بعد في الجزر، يمكن أن يسبب عدم كفاية إمدادات الأوكسجين الورك، والتمثيل الغذائي السيئ، ولكن أيضا جعل ساقيك تنتج الدوالي الرعب!
الرافعة للشرج تعيد رفع الساق هو وضع جيد جدا، مستقيم الظهر، تقلص في البطن أن أذكر الغاز، ثم لا تقلص عمل الشرج، تقلص الأرداف يمكن القيام به سرا. خذ وقتا طويلا الجمال واقفا، كن متأكدا من التحرك من وقت لآخر، قم بهذا الإجراء بعد رفع الساق و سرقة 5 دقائق على الأقل في ساعة واحدة!
إزالة العادات السيئة للتدخين والشرب وعدم النوم:
إذا كنت تعتقد أن التدخين والشرب والبقاء حتى وقت متأخر، والكثير من الضغوط، ولا تحتاج إلى تشغيل الوركين، لا علاقة لها على شكل الورك، التي من شأنها أن تكون خاطئة! خاطئة! خاطئة! العادات السيئة وعلاقة على شكل الورك المطلقة، وضعف الدورة الدموية، والتمثيل الغذائي، سيئة ، استرخاء العضلات ، وتريد أن يكون وفرة من الأرداف جولة ، الحلم!
لا تأكل نظام غذائي ثقيل:
السعرات الحرارية العالية ، الحلاوة العالية ، الذوق الثقيل ، والحمية الحديثة هي الأسباب الرئيسية للسمنة ، إذا كنت لا تحب استخدام الأيدي اليدوية ، فمن الطبيعي أن تتراكم الدهون.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
