وزن میں کمی، ایک طویل مدتی اپکرم ہے زیادہ توجہ، آپ اسے کھانے میں پوری کوشش کروں تو، غذا اور ورزش کرنے کے لئے ادا کی سفارش اس کے کھانے سے ان کے ذیل میں ایک نظر رکھنا چاہئے.
سے Cornmeal دلیا میٹھا آلو
اجزاء: سے Cornmeal، میٹھا آلو
نقطہ نظر: سے Cornmeal کے 100 گرام لے لو ایک پیسٹ میں ٹھنڈے پانی ہلایا؛ میٹھا آلو کاٹ، کھلی، برتن پانی ابالنے کے، ایک اچھی دھن سے Cornmeal، آلو شامل کریں اور پھر ایک دوسرے کے ساتھ، ضرورت پانی میں کاٹ برتن کے نیچے سے چپکی ہوئی روکنے کے لئے مکئی کا آٹا ہلچل. وقت کھانا پکانا سب سے بہترین انتخاب ابالنا، انٹرمیڈیٹ قدرے اس کے ساتھ ساتھ ٹھنڈے پانی لیکن دبلی ریاست میں شامل کیا جا سکتا ہے، لیکن موٹی.
شاہبلوت چاول
معدنیات: 35 گرام چاول یا چاول اجزاء: شاہ بلوط، شراب، نمک، ایک چھوٹا سا.
پریکٹس: کھلی chestnuts کے endothelium کے بارے میں 30 منٹ کے چاول، شراب، چاول ککر میں بنایا پانی chestnuts کے لئے نمک کا پانی.
نمکین پردہ
مواد: بریسکا juncea 300 جی، 1 louver بیم (کے بارے میں 10) اجزاء: مرچ، بیس پاؤڈر، نمک، چکن، تل کا تیل.
پریکٹس: بیس پاؤڈر کی منتقلی میں گرم پانی کے 1 سے 2 برتنوں، جب تک، نرم رنگ سفید، کو ہٹانے کی بار بار چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں louver، چھیل draining کے بعد ٹھنڈے پانی کے ساتھ کللا بھیگی ایک شیٹ louver میں؛ بریسکا juncea ہٹا تنوں. میں کالی مرچ، دھویا چھوٹے دائرے میں کاٹا، اس کے علاوہ پین سے تیل کی 5 چمچوں، saute مرچ شامل کر دی، بریسکا juncea لمحے میں ہلچل، اور آخر میں، حصہ اور پرانے پتے، دھونا، پانی نچوڑا، ٹھیک کٹ پردہ، ہلچل بھون بوٹیاں شامل کریں اور اچھی طرح ملا.
ایک دوسرے کے ساتھ تلی ہوئی سبزیاں
مواد: خوردنی خوردنی تیل، چاول کی شراب، نمک، monosodium glutamate کی، نشاستے کی مقدار: کھلی پانی chestnuts، بانس گوشت، شاہ بلوط، گوبھی کے stalks، کیکڑے، میں سے ایک ہزار ہانگ اجزاء رقم گولی مار دیتی ہے.
طریقہ: پانی chestnuts، کھلی اور sliced؛ شاہ بلوط پکایا چھیل (ٹھنڈے پانی کا ایک برتن کے ساتھ) مچھلی باہر slicing کی بعد ابلتے برتن ابلا ہوا بانس ٹہنیاں میں، اس کے بعد میں نصف گوشت کٹ شاہبلوت؛ کیکڑے اور صاف پانی کے ساتھ کللا، گوبھی حاصل ہوتی ہے. دھو کٹی ؛. Xianggan ٹکڑا پین تیل پین (تیل یا بہت بہت) ڈال دیا،، بانس شاہبلوت گوشت اور بھون، تلی ہوئی ٹکڑے ٹکڑے اور پھر رکھ دیا Xianggan، چاول کی شراب کو شامل ٹہنیاں سنگھاڑا شیٹ، گوبھی کے stalks میں ڈالا نمک ،، سوپ کی ایک چھوٹی سی رقم ڈال دو منٹ کے بارے میں جلانے چنراٹ شامل،، MSG شامل موٹی پین.
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
