減量は長期的な事業であるあなたがそれを食事に最善を尽くしている場合、それを食べることをお勧めこれらの下に見て、食事と運動にもっと注意を払う必要があります。
コーンネイアルサツマイモのお粥
材質：コーンミール、サツマイモ
アプローチ：コーンミールの100グラムを取るにはペースト状に冷たい水を攪拌し、剥離、サツマイモをみじん切り、鍋の水の沸騰は、いい曲のコーンミール、ポテトを追加し、一緒に水の中に、必要性をカットポットの底に付着防止するためにトウモロコシの粉を攪拌する。時間に最高の選択を調理煮る、中間体は、わずかにも冷たい水が、リーン状態に加え、しかし厚いことができます。
栗の米
材料：35グラム米や米の成分：栗、ワイン、塩、少し。
実践：剥離栗の内皮、約30分米、酒、炊飯器の中に作られた水の栗のための塩水。
ブラインドキャベツ
材料：カラシナ300グラム、1つのルーバービーム（約10）原材料：コショウ、ベース粉、塩、鶏肉、ゴマ油。
練習：色、柔らかい白、繰り返し小片にルーバー、皮を排出した後、冷水ですすぎ、削除されるまで浸漬シートルーバーにベース粉末転送にお湯の1〜2ポットは、カラシナが除去ステム。最終的に唐辛子は、洗浄小さな円形に切断し、プラスパンからオイルの5杯、ソテー胡椒を加え、カラシナモーメントに撹拌し、そして、部分、古い葉、洗浄、圧搾水、微細な切断炒める、調味料を加えてよく混ぜる。
揚げ野菜
材質：食用植物油、酒、塩、グルタミン酸ナトリウム、澱粉の量：剥離水の栗は、竹は肉、栗、キャベツの茎、エビ、千の香港原材料の量を撮影します。
方法：水の皮をむいてスライスした栗、;沸騰鍋に栗調理皮（冷たい水のポットで）魚をスライスした後、筍をゆでた後、半分に肉のカットを栗、エビときれいな水で洗い流し、キャベツ茎。みじん切り;. Xiangganスライスパンは、オイルパン（油またはあまりにも多くを）入れて洗い、竹は栗の肉と炒め、揚げた作品や、その後に置かXianggan、酒を追加を撮影ヒシシート、キャベツの茎に注ぎ、塩、スープを少量入れ、2分程度焼くエビを追加し、MSGを追加し、パンを厚く。
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