वजन कम करना एक दीर्घकालिक व्यवसाय है, ध्यान और आहार के लिए भुगतान किया जाना चाहिए। यदि आप आहार में अपना सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं, तो नीचे दिए गए सुझाए गए आहार पर एक नज़र डालें।
मकई का मीठा आलू दलिया
सामग्री: मेन्नेमल, मीठा आलू
दृष्टिकोण: cornmeal की 100 ग्राम ले लो एक पेस्ट में ठंडे पानी हड़कंप मच गया, कटा हुआ मीठे आलू, खुली, बर्तन पानी उबाल, एक अच्छा धुन cornmeal, आलू जोड़ने और फिर पानी में एक साथ, जरूरत कटौती पॉट के नीचे के लिए चिपके को रोकने के लिए मकई का आटा मिलाएं। उबाल समय सबसे अच्छा चयन खाना बनाना, मध्यवर्ती थोड़ा के साथ-साथ ठंडे पानी लेकिन दुबला राज्य के लिए जोड़ा जा सकता है, लेकिन मोटी।
चेस्टनट चावल
सामग्री: शाहबलूत, शराब बनाने, नमक, थोड़ा सा
अभ्यास: खुली अखरोट अन्तःचूचुक, लगभग 30 मिनट चावल, शराब, पानी चावल कुकर में बनाया अखरोट के लिए नमक पानी।
ब्लाइंड गोभी
सामग्री: ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज 300 ग्राम, 1 लौवर बीम (लगभग 10) सामग्री: काली मिर्च, आधार पाउडर, नमक, चिकन, तिल का तेल।
अभ्यास: आधार पाउडर हस्तांतरण में गर्म पानी का 1 से 2 बर्तन, एक चादर लौवर तक, मुलायम रंग के लिए सफेद, हटाने, बार-बार छोटे टुकड़ों में लौवर, छील draining के बाद ठंडे पानी के साथ कुल्ला लथपथ में; ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज हटा उपजी है। में काली मिर्च धोया, छोटा वृत्त में कटौती, के साथ साथ पैन से तेल के 5 बड़े चम्मच, काली मिर्च saute जोड़ा गया है, ब्रैसिका अथवा सरसों का बीज पल में हलचल, और अंत में, भाग और पुराने पत्ते, धोया, निचोड़ा पानी, ठीक कटौती अंधा हलचल-तलना, seasonings जोड़ें और मिश्रण अच्छी तरह से।
फ्राइड सब्जियां
सामग्री: खाद्य वनस्पति तेल, चावल शराब, नमक, मोनोसोडियम ग्लूटामेट, स्टार्च की मात्रा: खुली पानी अखरोट, बांस मांस, अखरोट, गोभी डंठल, झींगा, एक हजार हांग सामग्री की राशि गोली मारता है।
विधि: पानी अखरोट, खुली और कटा हुआ; मछली बाहर टुकड़ा करने की क्रिया भूरा पकाया छील (ठंडे पानी की एक पॉट के साथ) के बाद उबलते बर्तन उबला हुआ बांस गोली मारता में, बाद में आधा मांस कटौती शाहबलूत; झींगा और साफ पानी से कुल्ला; गोभी उपजी है। धोने कटा हुआ ;. Xianggan टुकड़ा पैन तेल पैन (तेल या बहुत अधिक) रखा, सिंघाड़ा चादर, गोभी डंठल में डाल दिया, बांस शाहबलूत मांस और तलना, तले हुए टुकड़े और फिर रखा Xianggan, चावल शराब जोड़ने गोली मारता है, नमक ,, सूप की एक छोटी राशि डाल झींगा दो मिनट के बारे में जल जोड़ने के लिए, एमएसजी जोड़ने के लिए, पैन गाढ़ा।
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