زمین پر کھیلوں سے تھکا ہوا، آج پانی میں پانی کے بارے میں جاننے کے بارے میں جانتا ہے.
جیسا کہ نام کا مطلب ہے، ایکوا یوگا مشق کا ایک جدید شکل ہے جس میں پانی کے مشق اور کچھ واقف یوگا پوسٹس کے بنیادی اصولوں کو یکجا کیا جاتا ہے. اس وقت، امریکہ میں 10 لاکھ افراد جو پانی کے یوگا کے بارے میں جذباتی ہیں. بہت سے جاپانی سوئمنگ پول بھی پانی قائم کرتی ہیں. یوگا فٹنس پروگرام، لیکن اب بھی چین میں اس کی شفقت میں.
پانی کی گہرائی 1-1.2 میٹر زیادہ مناسب ہے
، خاص طور پر کنٹرول کے معاملے میں یوگا آسن، سانس لینے میں تال اور کنٹرول پر زور، سب سے بڑا فرق جسم کی مہارت کے علاوہ میں، پوزیشن میں ہے کے ساتھ پانی میں تیراکی. یوگا یوگا زمین کی سانس لینے کی تکنیک کے ساتھ بالکل اسی طرح ہے پانی یوگا میں بھی پانی کی جسم کے ساتھ حاصل کرنے کے تجربے کی ضرورت ہے.
پانی میں اچھال کر، لوگوں کو لچک ورزش کر سکتے ہیں، بہت سے لوگ ہیں کھیلوں کی چوٹوں کو کم؛ پانی یوگا پانی کی مزاحمت کے ذریعے مزاحمت اور پانی کی اچھال کی خصوصیات کا فائدہ لے سکتے ہیں، آپ کو ایک شخص کی طاقت، برداشت، کامل جسم کی شکل تربیت کر سکتے ہیں لاگو ہوتے ہیں.
ٹپس: 1-1.2 میٹر کی کوئی پیٹ یوگا سے بھی زیادہ، مناسب گہرائی کے پانی کی گہرائی، جس میں کھڑے کارروائی میں مزید
آپ طویل مدتی پانی یوگا کر پر اصرار ہے تو، نہ صرف جسم کرنسی اور ریڑھ کی گھماو کنٹرول کر سکتے ہیں، بلکہ پورے جسم کو ترقی کارگر بنانے کے، لوگوں کے مکرم لائنوں، خاص طور پر پیٹ، پاؤں، کولہوں، سینے کی تشکیل کو اپنانے کے لئے اس تبورتنییتا وکر کی تشکیل کندھے حصہ.
پانی میں یوگا کے فوائد
1، زیادہ کوشش
پانی یوگا شخص، مزاحمت کر 800 مرتبہ ہوا، اور اس وجہ سے ہے، لوگوں کو پانی کے کھیلوں میں ایک کے ضارب کا اثر ملتا ہے.
2، جلد کی دیکھ بھال
پانی یوگا ہے، پسینہ کی مقدار نسبتا چھوٹا ہے، اس طرح جلد پر پسینہ تربیت محرک میں زمین کی بنیاد پر نمک کم کرنے، نرمی کے اثرات اور عمر بڑھنے کے جلد سے بچنے کے لئے، بلکہ ڈپریشن اور تھکاوٹ کو ختم کرنے کے لئے ہے، حاجت ذہنی اور جسمانی بوجھ.
3، وزن میں کمی کا اثر زیادہ نمایاں ہے
پانی میں یوگا ایروبک توانائی کے استعمال کا ایک ذریعہ ہے. یہ بنیادی طور پر گلیکوجن چربی کی طرف سے طاقت ہے. یہ ٹانگوں اور کمر اور پیٹ کی پٹھوں کو تربیت دے سکتی ہے. پانی میں یوگا آج پٹھوں کی تربیت کا سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے.
4، زیادہ گرمی کی کھپت
پانی کی ٹھنڈک ہوا زمین پر کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے کے بعد سے، ایک شخص 20 منٹ کے لئے پانی میں منتقل تو، کیلوری 1 گھنٹے زمین کی نقل و حرکت کے مساوی بھسم کر دیا.
5، کم چوٹوں
پانی میں بہبود جسم کے مختلف جوڑوں پر زمین کے اثرات کو کم کرے گا، تاکہ جسم کے مختلف جوڑوں آسانی سے زخمی نہ ہو، کیونکہ جسم کی چربی لوگوں کو پانی میں یوگا کرنے کے لئے زیادہ مناسب ہے.
بنیادی یوگا پانی میں چلتا ہے
ہالی ووڈ ایک: نصف چاند انداز
دائیں بازو کو بڑھانے کے دوران کھینچنے کی جگہ، دائیں ٹانگ کو لے لو، جسم کو دائیں طرف کے بائیں طرف بائیں طرف نکال دیں. دوسرا راستہ کریں.
مؤثر: نصف چاند جسم کے انداز کی طرف کمر پر اضافی چربی کم ہوتی ہے، ٹانگیں اور ہتھیار کی لائنوں کو خوبصورت کرتی ہے، اور ٹانگ بڑے پیمانے پر مضبوط کرتی ہے.
ہالی ووڈ II: سنگل ٹانگ اور پیچھے توسیع
- قائمہ، براہ راست کمر کا درد، دائیں ٹانگ پر توجہ مرکوز، بائیں ٹانگ اٹھائے قدم پر رکھا جاتا ہے، آگے سانس چھوڑنا اوپر سر پر سکشن لفٹ اسلحہ کے طور پر جہاں تک ممکن طور پر ایک ہی کے ساتھ منسلک بائیں ٹانگ رکن نیچے خرچ کرتے ہیں. ٹانگ کے دائیں طرف. تین سیکنڈ کے لئے ایسا کرنے کا طریقہ.
اثر: جسم کے توازن، ریڑھ کی ہڈی، ٹخنوں انہضام، جسم کے نچلے جسم کے لئے فائدہ مند کو فروغ بڑھاتے.
نوٹ: گھٹنے توسیع، براہ راست واپس انعقاد.
انداز 3: درخت
ہم معقول حد تک، کھڑے یعنی، ایک دوسرے کے ساتھ قریبی پاؤں، دو کھجور کے باطنی، باہر بائیں اور ران کے دائیں بازو، اور ران اور groin علاقے کو حصوں، دائیں پیر کے نیچے کا حق ہیل لفٹ کے قریب، استحکام دائیں ٹانگ میں ڈال شروع کر دیا یا ران پر، کے ساتھ بائیں ٹانگ ایک مکمل اے او ایک طرف ہتھیلیوں کو ایک ساتھ، اسلحہ براہ راست، ان کے سر پر پکڑے کھڑا توازن جبکہ. 30-60 سیکنڈ.
2. افادیت: ہتھیاروں کی بازو کو خوبصورت بنانا، سینے کی ساکنگ کو روکنے کے، لوگوں کی حراست میں اضافہ.
پوائنٹس: پاور پوائنٹ پیٹ، ٹانگ.
نوٹ: قدرتی طور پر سانس لینے، بازو کھلے بازو، کانوں کے پیچھے رکھیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
