โยคะในน้ำ | ออกกำลังกายลดน้ำหนักที่ดี

เบื่อกีฬาบนบกเรียนรู้เกี่ยวกับกีฬาทางน้ำวันนี้ - โยคะในน้ำ

Aqua Yoga เป็นรูปแบบใหม่ของการออกกำลังกายที่รวมหลักการพื้นฐานของการออกกำลังกายด้วยน้ำและท่าโยคะบางอย่างที่คุ้นเคยปัจจุบันมีคนนับหมื่นในสหรัฐอเมริกาที่หลงใหลในโยคะน้ำสระว่ายน้ำญี่ปุ่นหลายแห่งยังมีการติดตั้งน้ำ โปรแกรมการออกกำลังกายโยคะ แต่ยังคงอยู่ในวัยเด็กในประเทศจีน

น้ำลึก 1-1.2 เมตรเหมาะกว่า

โยคะเน้นการเรียนรู้ท่าทางจังหวะและการหายใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเรียนรู้เทคนิคการหายใจความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่ที่สุดระหว่างโยคะในน้ำและโยคะที่ดินคือนอกเหนือจากร่างกาย, 3. การฝึกโยคะในน้ำยังต้องทำความเข้าใจกับร่างกายและน้ำให้ดีขึ้น

โยคะในน้ำสามารถใช้ความต้านทานของน้ำและลักษณะของการพยุงด้วยความต้านทานของน้ำหนึ่งสามารถออกกำลังกายความแข็งแรงของมนุษย์ความอดทนและสร้างร่างกายที่สมบูรณ์แบบผ่านการลอยตัวของน้ำหนึ่งสามารถออกกำลังกายความยืดหยุ่นและลดการบาดเจ็บกีฬาสำหรับคนจำนวนมาก ใช้

เคล็ดลับ: โยคะในน้ำไม่ควรเกินความลึกของหน้าท้องความลึกของน้ำอยู่ที่ 1-1.2 เมตรและมีการเคลื่อนไหวยืนอยู่เป็นจำนวนมาก

หากคุณยืนยันในการทำโยคะน้ำในระยะยาวไม่เพียง แต่สามารถควบคุมท่าทางของร่างกายและความโค้งของกระดูกสันหลัง แต่ยังรวมถึงทุกส่วนของร่างกายในการปรับปรุงพัฒนาแปรปรวนนี้เพื่อปรับให้เข้ากับรูปร่างของเส้นที่สง่างามของผู้คนโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่องท้องเท้า, ก้น, หน้าอก , การสร้างเส้นโค้งไหล่และหลัง

ประโยชน์ของโยคะในน้ำ

1 ลำบากมากขึ้น

ตั้งแต่คนในการฝึกโยคะในน้ำโดยต้านทานคือ 800 ครั้งอากาศและดังนั้นคนที่ได้รับผลคูณในกีฬาทางน้ำ

2 ดูแลผิว

เนื่องจากการทำโยคะในน้ำปริมาณการทำงานหนักของเหงื่อค่อนข้างเล็กทำให้ลดอาการระคายเคืองที่เกิดจากเกลือในเหงื่อหลังการเพาะปลูกได้อย่างมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงการผ่อนคลายและความชราของผิวและลดภาวะซึมเศร้าและความเหนื่อยล้า ภาระทางจิตและทางกายภาพ

3, ผลการลดความอ้วนเป็นที่โดดเด่นมากขึ้น

โยคะในน้ำเป็นรูปแบบของการใช้พลังงานแอโรบิกส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยไขมันไกลโคเจนมันสามารถฝึกกล้ามเนื้อของขาและเอวและท้องโยคะในน้ำจะเห็นเป็นวิธีที่นิยมมากที่สุดของการฝึกกล้ามเนื้อในวันนี้

4, ความร้อนมากขึ้น

เนื่องจากการกระจายความร้อนของน้ำจะใหญ่กว่าแผ่นดินถ้าคนที่เคลื่อนไหวในน้ำเป็นเวลา 20 นาทีแคลอรี่ที่เผาไหม้จะเท่ากับกีฬาทางบก 1 ชั่วโมง

5 บาดเจ็บน้อยลง

การลอยตัวในน้ำจะลดผลกระทบของพื้นดินในข้อต่อต่างๆของร่างกายเพื่อให้ข้อต่อต่างๆของร่างกายไม่ได้รับบาดเจ็บได้อย่างง่ายดายสำหรับคนในร่างกายไขมันที่เหมาะสมที่สุดที่จะทำโยคะในน้ำ

โยคะพื้นฐานในน้ำ

สไตล์หนึ่ง: สไตล์ Half Moon

ยืนตำแหน่งสูดดมขาขวาขณะยกแขนขวาหายใจออกทางด้านซ้ายไปทางด้านซ้ายของศีรษะด้านขวาทำแบบเดียวกับอีกด้านหนึ่งถือเป็นเวลาสามวินาที

ประสิทธิภาพ: รูปแบบครึ่งดวงจันทร์ช่วยลดไขมันส่วนเกินบนเอวด้านข้างช่วยเพิ่มความงดงามของเส้นแขนขาและเสริมสร้างความแข็งแรงของขา

สไตล์ II: ขาเดียวและส่วนขยายด้านหลัง

- ยืนอาการปวดหลังตรงมุ่งเน้นไปที่ขาขวาขาซ้ายวางอยู่บนขั้นตอนยกแขนยกดูดหัวที่หายใจออกไปข้างหน้าการใช้จ่ายลงสมาชิกขาซ้ายติดอยู่กับที่เหมือนกันเท่าที่จะทำได้ วิธีการทำด้านขวาของขา. สามวินาที

สรรพคุณ: ความสมดุลของร่างกายยืดกระดูกสันหลังข้อเท้าส่งเสริมการย่อยอาหาร, ประโยชน์ต่อร่างกายร่างกายต่ำ

หมายเหตุ: ให้หัวเข่าของคุณตรงและให้ตรงหลังของคุณ

สไตล์ 3: ต้นไม้

เราเริ่มต้นอย่างมีนัยสำคัญที่ยืนอยู่นั่นคือเท้าชิดกันสองปาล์มขาเข้าใกล้ชิดกับนอกซ้ายและแขนด้านขวาของต้นขาและยกส้นเท้าขวาไปที่ต้นขาและครึ่งภูมิภาคขาหนีบนิ้วเท้าขวาลงใส่ความมั่นคงที่ขาขวา หรือบนต้นขา, ขาซ้ายขณะที่สมดุลเต็มอ่าวยืนกันฝ่ามือประสานกันแขนตรงเหนือศีรษะของพวกเขา. 30-60 วินาทีกับ

ประสิทธิภาพ: เพิ่มความสวยให้แขนของคุณป้องกันการหย่อนคล้อยของหน้าอกช่วยเพิ่มความเข้มข้นของผู้คน

จุด: จุดไฟหน้าท้องขา

หมายเหตุ: ให้หายใจตามธรรมชาติแขนเปิดหลังหูข้างหลัง

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!