Утомленные спортом на земле, узнайте о водных видах спорта сегодня - йога в воде.
Как следует из названия, Aqua Yoga - это новаторская форма упражнений, которая сочетает в себе основные принципы упражнений с водой и некоторые знакомые позы йоги. В настоящее время в Соединенных Штатах Америки десятки тысяч людей, которые увлечены водной йогой, многие японские бассейны также создают воду. Йога фитнес-программы, но все еще в зачаточном состоянии в Китае.
Глубина воды 1-1,2 метра больше подходит
Йога подчеркивает мастерство осанки, ритма и дыхания, особенно в овладении техникой дыхания. Самая большая разница между йогой йоги в воде и наземной йоге заключается в том, что помимо контроля над телом, Чтобы практиковать йогу в воде, вам нужно понять, как идут тело и вода.
Йога в воде может полностью использовать сопротивление воды и характеристики плавучести. Благодаря сопротивлению воды вы можете проявлять человеческую силу, выносливость и создавать идеальное тело. Благодаря плавучести воды вы можете проявлять гибкость, уменьшать спортивные травмы и уменьшать спортивные травмы. применяются.
СОВЕТЫ: Йога в воде не может превышать глубину живота. Глубина воды составляет 1-1,2 м. Среди них много постоянных движений.
Если мы продолжим заниматься водной йогой в течение долгого времени, мы можем не только отрегулировать положение тела и физиологическую кривизну позвоночника, но и позволить всему телу развиться в обтекаемую форму. Эта адаптационная изменчивость формирует красивые линии людей, особенно живот, ноги, ягодицы и сундук , Формирование плечевой и задней кривых.
Преимущества йоги в воде
1, более трудоемкий
Поскольку люди выполняют йогу в воде, сопротивление, которое они получают, в 800 раз больше, чем в воздухе. Поэтому, если люди упражняются в воде, они получат вдвое больше результата с половиной усилий.
2, уход за кожей
Поскольку йога выполняется в воде, количество потливости относительно невелико, тем самым уменьшая раздражение кожи, вызванное солью в поту после тренировки на земле, эффективно избегая расслабления и старения кожи, а также устраняя депрессию и усталость. Психическое и физическое бремя.
3, эффект похудения более заметен
Йога в воде - это форма использования энергии аэробной энергии, которая в основном питается жиром гликогена, может тренировать мышцы ног, поясницы и живота. Йога в воде рассматривается как самый популярный способ тренировки мышц.
4, больше тепла
Поскольку тепловыделение воды намного больше, чем у земли, если человек движется в воде на 20 минут, сожженные калории эквивалентны одному часу наземных видов спорта.
5, меньше травм
Плавучесть в воде уменьшит воздействие земли на различные суставы тела, так что различные суставы тела не будут легко травмированы, для людей с жиром тела, наиболее подходящих для йоги в воде.
Основная йога движется в воде
Стиль первый: стиль полумесяца
В положении стоя, вдохните правую ногу, поднимая правую руку, выдохните тело в левую сторону правой части головы. Сделайте то же самое с другой стороны. Удерживайте в течение трех секунд
Эффективность: стиль тела полумесяца уменьшает избыток жира на боковой талии, украшает линии ног и рук и укрепляет массу ног.
Стиль II: удлинение одной ноги и спины
-Стандарте, боль в пояснице, сосредоточьтесь на правой ноге, поднимите левую ногу и поместите ее на ступеньку, втяните руки в верхнюю часть головы, выдохните вперед с верхней частью тела, насколько это возможно, на левой ноге. Способ сделать правую боковую ногу. Держитесь в течение трех секунд.
Эффективность: балансирует тело, растягивает позвоночник и поднимает лодыжку. Способствует пищеварению, которое полезно для нижней части тела.
Примечание. Держите свое колено прямо и держите спину прямо.
Стиль 3: Дерево
Начните с основного стиля стояния, т. Е. Обеими лапами вместе, ладонями, обращенными внутрь, руками рядом с левой и правой бедрами, затем поднимая правую пятку в область паха и верхней части бедра, с правыми пальцами вниз и правой ногой вниз. Или на бедрах, балансируя левой ногой, он держит обе руки, прячет руки и держит голову высоко. Держись 30-60 секунд.
Эффективность: укрепляет руки рук, предотвращает провисание сундука и улучшает концентрацию людей.
Очки: точка силы живота, нога.
Примечание: Храните дыхание естественным путем, руки открываются назад, уши сзади.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
