آب یوگا - خسته از جنبش در زمین امروز در مورد حرکت آب، درست یاد بگیرند.
یوگا آب به عنوان نام نشان، است به ورزش از اصول اساسی آب و نوعی از ورزش نوآوری رکعت یوگا آشنا به طرز ماهرانه ترکیب در حال حاضر ایالات متحده به دهها هزار نفر از مردم مشتاق در یوگا آب، بسیاری از ژاپنی باز کرده اند استخر برنامه های تناسب اندام یوگا، اما در ابتدا و در چین است.
عمق 1-1.2 متر مناسب
تاکید بر رکعت یوگا، تنفس ریتم و کنترل، به ویژه در شرایط کنترل کاملا مشابه با تکنیک های تنفس شنا یوگا یوگا زمین در آب است با بزرگترین تفاوت در موقعیت است، علاوه بر تسلط بر بدن، در یوگا آب نیز نیاز به تجربه به همراه با بدن از آب.
یوگا آب می توانید استفاده از ویژگی های مقاومت و خاصیت شناوری آب از طریق مقاومت آب را، شما می توانید قدرت یک فرد را، استقامت، شکل بدن کامل آموزش؛ با خاصیت شناوری در آب، انعطاف پذیری مردم می توانند ورزش، کاهش آسیب های ورزشی، بسیاری از مردم اعمال می شود.
راهنمایی: عمق آب از بیش از یوگا شکم، عمق مناسب از 1-1.2 متر، در جایی که عمل ایستاده بیشتر
اگر شما در انجام یوگا آب بلند مدت اصرار دارند، نه تنها می تواند وضعیت بدن و انحنای ستون فقرات تنظیم، بلکه به تمام بدن به ساده توسعه، این تنوع برای انطباق با شکل دادن به خطوط ظریف از مردم، به خصوص شکم، پا، باسن، سینه ، شکل دهی منحنی های شانه و پشت.
مزایای یوگا در آب
1، کار سخت تر
از آنجا که فرد در یوگا آب، با مقاومت 800 برابر هوا، و در نتیجه، مردم یک اثر چند برابر در ورزش های آبی.
2، مراقبت از پوست
از آنجا که آب یوگا است، مقدار عرق نسبتا کوچک است، در نتیجه کاهش نمک مبتنی بر زمین در محرک آموزش عرق بر روی پوست، برای جلوگیری از اثر آرامش و پیری پوست، بلکه برای از بین بردن افسردگی و خستگی، از بین بردن بار معنوی و فیزیکی.
3، اثر لاغری برجسته تر است
یوگا استفاده از انرژی هوازی آب در شکل گلیکوژن به چربی برای تولید انرژی بر اساس، می توانید پاها و کمر و عضلات آموزش شکم شکل، و به عنوان محبوب ترین راه به ورزش عضلات در یوگا آب دیده می شود.
4، گرما بیشتر
از آنجا که تخلیه حرارتی آب بسیار بیشتر از زمین است، اگر فرد در 20 دقیقه در آب حرکت کند، کالری سوزانده شده معادل یک ساعت ورزش زمین است.
5، آسیب کمتر
شناور بودن در آب، تاثیر زمین را بر روی مفاصل مختلف بدن کاهش می دهد، به طوری که جفت های مختلف بدن به راحتی زخمی نمی شوند، برای افراد چاق بدن مناسب ترین برای انجام یوگا در آب است.
یوگا پایه در آب حرکت می کند
یکی از سبک های سبک: نیم ماه سبک
موقعیت ایستاده، در حالی که بالا بردن دست راست استراحت می دهید، بدن را به طرف چپ سمت راست بکشید، سمت راست را بکشید. همانند طرف دیگر، سه ثانیه نگه دارید.
اثربخشی: سبک بدنی نیمه ماه چربی بیش از حد کمر را کاهش می دهد، خطوط پاها و بازوها را زیبایی می دهد و پایه را تقویت می کند.
سبک II: تک تک پا و عقب فرمت
- ایستادن، کمر درد، تمرکز بر روی پا راست، بلند کردن پا چپ و قرار دادن آن در مراحل، بازوهای استنشاق برای رسیدن به بالای سر، بازو با بدن فوقانی تا آنجا که ممکن است در پای چپ بکشید. راه برای انجام صحیح سمت راست. سه ثانیه نگه دارید.
اثربخشی: بدن را متعادل می کند، ستون فقرات را گسترش می دهد و مچ پا را بالا می برد. هضم را تقویت می کند که برای بدن پایین تر مفید است.
توجه: زانوی خود را مستقیما نگه دارید و پشت خود را مستقیما نگه دارید.
سبک 3: درخت
با پایه ایستاده پایه شروع کنید، یعنی با هر دو پا با هم، کف دست به سمت درون، دستها را در خارج از رانهای چپ و راست قرار دهید، سپس پاشنه راست را به ناحیه کشاله ران و ران بالا ببرید، با انگشتان دست راست و پایین دست راست. یا بر روی ران، در حالی که ایستاده با پای چپ خود را متعادل، هر دو دست خود را نگه می دارد، دست راست و نگه می دارد سر خود را بالا نگه دارید برای 30-60 ثانیه.
اثربخشی: بازوهای بازو را تسخیر کنید، از سقوط سینه جلوگیری کنید و تمرکز مردم را افزایش دهید.
امتیازات: شکم قدرت نقطه پای
نکته: به طور طبیعی تنفس کنید، بازوی بازو، گوش پشت.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
