水のヨガ - 水の動き、右について学ぶために土地に動き、今日のはうんざり。
名前が示すように、水のヨガは、水の基本的な原則と運動イノベーションおなじみのヨガのポーズのいくつかのフォーム巧み十水ヨガに熱心何千人もの人々の現在の米国は、多くの日本人が開かれていた水泳プールの水を組み合わせを行使することですヨガのフィットネスプログラムは、まだ中国の初期段階です。
水深1-1.2メートルがより適しています
最大の違いは、身体の習得に加えて、位置にあると、特にコントロールの面でヨガのポーズ、リズムと制御呼吸を重視し、水中で泳ぐ。ヨガヨガの土地の呼吸法と非常に似ていますヨガを水で練習するには、身体と水がどうやってやっていくのかを理解する必要があります。
、水中での浮力によって、人々の柔軟性を行使することができ、多くの人がしているスポーツ傷害を軽減、水のヨガは、あなたがその人の強さ、持久力、完璧なボディ形状を訓練することができ、水の抵抗を介して抵抗し、水の浮力の特性を活用することができます適用可能。
TIPS：1〜1.2メートルのない腹部ヨガよりも、適切な深さの水の深さ、前記起立作用より
あなたは、長期的な水のヨガを行う上で主張する場合、体の姿勢や脊髄の曲率を調節することができるだけでなく、体全体への展開を合理化するために、この変動は、人々の優美なラインを形成するために、特に腹部、足の、お尻、胸を適応します、肩と後ろの曲線の整形。
ヨガの水のメリット
1、より面倒な
抵抗による水ヨガ者は、800倍の空気であるため、人々はウォータースポーツでの相乗効果を得ることができます。ので、
2、スキンケア
水はヨガがあるので、汗の量はリラックスの効果と肌の老化を防ぐために、だけでなく、うつ病や疲労を解消するために、それによって皮膚に汗トレーニング刺激の土地ベースの塩を還元すること、比較的小さい、和らげます精神的、肉体的負担。
3、スリミング効果がより顕著である
ヨガがベースのエネルギーのための脂肪へのグリコーゲンの形で水の好気的エネルギーの使用で、足と腰と腹部の筋肉トレーニングを形作ることができ、水のヨガの筋肉を行使するための最も一般的な方法として見られています。
4、もっと熱く
水の放熱は土地よりもはるかに大きいので、人が20分間水面を動かすと、燃焼したカロリーは1時間の陸上スポーツに相当します。
5、より少ない傷害
水中の浮力は、身体の様々な関節への地面の衝撃を減らすので、水中でヨガをするのに最も適した体脂肪の人のために、身体の様々な関節が容易に負傷することはありません。
基本的なヨガは水中を移動する
スタイルワン：ハーフムーンスタイル
立って、右腕を上げながら右足を吸い込み、頭の右側の左側に体を吐き出す。反対側も同じようにする。
効能：半月体の体型は、サイドウエストの余分な脂肪を減らし、脚と腕のラインを美しくし、脚を強化します。
スタイルII：シングルレッグとバックエクステンション
足を上げ、腰痛を訴え、右脚に焦点を当て、左脚を持ち上げて足に置き、頭の上まで腕を吸い込み、上肢をできるだけ左脚で前方に吐き出す。右足をやる方法。3秒間押し続ける。
効能：身体のバランスをとり、背骨を伸ばし、足首を上げます。下半身に有益な消化を促進します。
注：膝をまっすぐにして、背中をまっすぐにしてください。
スタイル3：ツリー
両足を合わせ、手のひらを内側に、腕を左右の太腿の外側に近づけてから、右足を下げ、右足を下にして、右踵を鼠蹊部と上腿部まで持ち上げます。または、太ももの上に座っている間に、彼は両足をバランスさせて立っている間に、両手を一緒に持ち、腕をまっすぐにし、頭を高く保持します。
効能：腕の腕を美しくし、胸のたるみを防ぎ、人の集中力を高めます。
ポイント：パワーポイント腹部、脚。
注：自然に呼吸を続け、腕を開いたままにし、耳を背後に置いてください。
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