भूमि पर खेल के थक गए, आज पानी के खेल के बारे में जानें - पानी में योग।
जल योग के रूप में नाम का सुझाव है, पानी के बुनियादी सिद्धांतों और व्यायाम अभिनव परिचित योग आसन के कुछ फार्म कुशलता वर्तमान में संयुक्त राज्य अमेरिका है पानी योग के लिए उत्सुक लोगों की हजारों, कई जापानी खोला है स्विमिंग पूल के पानी को जोड़ती है व्यायाम करने के लिए है योग फिटनेस कार्यक्रम, लेकिन अभी भी चीन में अपनी प्रारंभिक अवस्था में
पानी की गहराई 1-1.2 मीटर अधिक उपयुक्त है
, विशेष रूप से नियंत्रण के संदर्भ में योग आसन, श्वास लय और नियंत्रण पर जोर, सबसे बड़ा अंतर के साथ स्थिति में है, शरीर की महारत के अलावा काफी पानी में तैराकी। योग योग भूमि की सांस लेने की तकनीक के साथ इसी तरह की है 3. पानी में योग का अभ्यास करने के लिए शरीर और पानी के साथ जिस तरह से मिलता है उसे समझने की आवश्यकता होती है।
जल योग पानी के प्रतिरोध के माध्यम से प्रतिरोध और पानी की उछाल की विशेषताओं का लाभ ले सकते हैं, तो आप एक व्यक्ति की शक्ति, धीरज, आदर्श शरीर के आकार को प्रशिक्षित कर सकते हैं, पानी में उछाल से, लोगों को लचीलापन व्यायाम कर सकते हैं, खेल चोटों को कम करने, कई लोग हैं लागू होते हैं।
टिप्स: पानी में योग पेट की गहराई से अधिक नहीं हो सकता। पानी की गहराई 1-1.2 मीटर है, और कई स्थायी आंदोलनों हैं।
आप लंबे समय तक पानी योग कर रही पर जोर देते हैं, तो न केवल शरीर मुद्रा और रीढ़ की वक्रता को विनियमित कर सकते हैं, लेकिन यह भी पूरे शरीर के लिए विकास को कारगर बनाने के, इस परिवर्तनशीलता लोगों के सुंदर लाइनों, विशेष रूप से पेट, पैर, कूल्हों, छाती आकार देने के लिए अनुकूल करने के लिए , कंधे को आकार देने और वापस वक्र
पानी में योग का लाभ
1, अधिक श्रमसाध्य
चूंकि पानी योग में व्यक्ति, प्रतिरोध द्वारा 800 बार हवा, और इसलिए है, लोगों को पानी के खेल में एक गुणक प्रभाव मिलता है।
2, त्वचा की देखभाल
चूंकि योग को पानी में किया जाता है, पसीने की मात्रा अपेक्षाकृत छोटी होती है, जिससे जमीन के प्रशिक्षण के बाद पसीना में नमक के कारण त्वचा की जलन कम हो जाती है, प्रभावी ढंग से त्वचा से छूट और त्वचा की उम्र बढ़ने से बचा जा सकता है, और अवसाद और थकान को भी नष्ट कर सकता है। मानसिक और शारीरिक बोझ
3, स्लिमिंग प्रभाव अधिक प्रमुख है
पानी में योग एरोबिक ऊर्जा का एक रूप है। यह मुख्य रूप से ग्लाइकोजन वसा से संचालित होता है। यह पैरों और कमर और पेट की मांसपेशियों को प्रशिक्षित कर सकता है। आज पानी में योग को मांसपेशियों के प्रशिक्षण का सबसे लोकप्रिय तरीका माना जाता है।
4, अधिक गर्मी
चूंकि पानी की गर्मी अपव्यय भूमि की तुलना में काफी अधिक है, अगर कोई व्यक्ति 20 मिनट के लिए पानी में चला जाता है, तो जला कैलोरी जमीन के खेल के एक घंटे के बराबर है
5, कम चोटों
पानी में उछाल शरीर के विभिन्न जोड़ों पर जमीन के प्रभाव को कम करेगा, ताकि शरीर के विभिन्न जोड़ों को आसानी से घायल नहीं किया जा सके, क्योंकि शरीर में वसा वाले लोग पानी में योग करने के लिए सबसे उपयुक्त होते हैं।
बेसिक योग पानी में चलता है
स्टाइल वन: हाफ मून स्टाइल
स्थायी स्थिति, दाहिने हाथ में सांस लेते हुए, दाहिने हाथ उठाते हुए, शरीर को दाहिनी ओर की बाईं तरफ बांधा देता है, उसी तरह दूसरी तरफ करो। तीन सेकंड के लिए पकड़ो
प्रभावकारिता: आधा चाँद शरीर शैली पक्ष कमर पर अतिरिक्त वसा कम कर देता है, पैरों और हथियारों की रेखाओं को सुशोभित करती है, और पैर जन को मजबूत करती है
स्टाइल II: सिंगल पैर और बैक एक्सटेंशन
- खड़े, ईमानदार पीठ दर्द, दाहिना पैर पर ध्यान केंद्रित कर, बाएं पैर उठाया कदम पर रखा गया है, सिर पर चूषण लिफ्ट हथियार आगे साँस छोड़ना पर जहाँ तक संभव हो एक ही से जुड़ी बाएं पैर सदस्य नीचे खर्च करते हैं। जिस तरह से तीन सेकंड के लिए पैर के दाईं ओर करने के लिए।।
प्रभावकारिता: शरीर के संतुलन, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव, पाचन, शरीर कम शरीर के लिए फायदेमंद को बढ़ावा देने के टखने।
नोट: घुटने विस्तार, ईमानदार रोके हुए।
शैली 3: ट्री
हम काफी हद तक चली आ रही है, यानी एक साथ करीब पैर, दो हथेली आवक, बाहर छोड़ दिया और जांघ के सही हथियार, और जांघ और कमर क्षेत्र हिस्सों, नीचे सही पैर की अंगुली करने के लिए सही एड़ी लिफ्ट के करीब, स्थिरता दाहिना पैर पर डाल शुरू कर दिया या जांघ पर, साथ जबकि संतुलन एक पूर्ण Ao अलग हथेलियों को एक साथ लगा हुआ खड़ा था, हाथ सीधे, अपने सिर पर पैर छोड़ दिया है। 30-60 सेकंड।
प्रभावकारिता: हथियारों के हथियार को सुशोभित करें, छाती की सांस को रोकने के लिए और लोगों की एकाग्रता में सुधार करें।
अंक: पावर प्वाइंट पेट, लेग
नोट: स्वाभाविक रूप से साँस लेने के लिए, हथियार वापस खुलते हैं, पीछे कान।
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