Müde von Sport auf dem Land, lernen Sie über Wassersport heute - Yoga im Wasser.
Wie der Name schon sagt, ist Aqua Yoga eine innovative Form der Bewegung, die die Grundprinzipien des Wassersports und einige vertraute Yoga-Haltungen miteinander verbindet.Zu den heutigen Zeiten gibt es in den USA Zehntausende von Menschen, die sich leidenschaftlich für Wasser-Yoga begeistern. Yoga-Fitness-Programm, aber in China noch in den Kinderschuhen.
Wassertiefe 1-1,2 Meter ist besser geeignet
Yoga betont die Beherrschung von Haltung, Rhythmus und Atmung, insbesondere bei der Beherrschung von Atemtechniken. Der größte Unterschied zwischen Yoga im Wasser und Landyoga ist, dass zusätzlich zum Körper, 3. Um Yoga im Wasser zu praktizieren, muss man auch verstehen, wie Körper und Wasser miteinander auskommen.
Yoga im Wasser kann den Widerstand des Wassers und die Eigenschaften des Auftriebs voll ausnutzen Durch den Widerstand des Wassers kann man menschliche Stärke, Ausdauer ausüben und einen perfekten Körper schaffen Durch den Auftrieb des Wassers kann man Flexibilität ausüben und Sportverletzungen reduzieren Anwendbar.
TIPPS: Yoga in Wasser kann die Tiefe des Bauches nicht überschreiten.Die Wassertiefe beträgt 1-1,2 Meter, darunter gibt es viele stehende Bewegungen.
Wenn Sie darauf bestehen langfristige Wasser Yoga auf tun, kann nicht nur die Körperhaltung und Wirbelsäulenkrümmung regulieren, sondern auch auf den gesamten Körper Entwicklung zu straffen, um diese Variabilität zu passen die eleganten Linien der Menschen zu gestalten, vor allem den Bauch, Füße, Gesäß, Brust Formschulter Teil der Kurve.
Die Vorteile von Yoga in Wasser
1, größere Anstrengungen
Da die Person im Wasser Yoga, durch den Widerstand 800-mal die Luft ist, und deshalb die Menschen bekommen einen Multiplikatoreffekt im Wassersport.
2, Hautpflege
Da Yoga in Wasser durchgeführt wird, ist die Menge des Schwitzens relativ gering, wodurch die Hautreizung durch Salz im Schweiß nach dem Landtraining reduziert wird, die Entspannung und das Altern der Haut effektiv vermieden wird und auch Depressionen und Müdigkeit beseitigt werden. Geistige und körperliche Belastung.
3, schlankmachender Effekt ist mehr im Vordergrund
Yoga im Wasser ist eine Form der aeroben Energienutzung, die hauptsächlich von Glykogenfett angetrieben wird und die Muskeln der Beine, der Taille und des Bauches trainieren kann.Yoga im Wasser wird heutzutage als die populärste Art des Muskeltrainings angesehen.
4, heize mehr
Da die Wärmeabgabe von Wasser viel größer ist als die von Land, wenn eine Person sich 20 Minuten lang in Wasser bewegt, entsprechen die verbrannten Kalorien einer Stunde Landsport.
5, weniger Verletzungen
Auftrieb im Wasser wird den Aufprall des Bodens auf die verschiedenen Gelenke des Körpers reduzieren, so dass die verschiedenen Gelenke des Körpers nicht leicht verletzt werden können, für Menschen mit Körperfett, die am besten geeignet sind, Yoga im Wasser zu machen.
Grundlegendes Yoga bewegt sich im Wasser
Stil eins: Halbmond Stil
Stehposition, atme das rechte Bein ein, während du den rechten Arm anhebst, atme den Körper zur linken Seite der rechten Kopfseite aus, mache die gleiche Seite auf der anderen Seite und halte drei Sekunden lang
Wirksamkeit: Half Moon Body Style reduziert überschüssiges Fett an der seitlichen Taille, verschönert die Linien der Beine und Arme und stärkt die Beinmasse.
Stil II: Einbeinige und hintere Verlängerung
-Stehen Sie auf, Rückenschmerzen, konzentrieren Sie sich auf das rechte Bein, heben Sie das linke Bein hoch und legen Sie es auf die Stufe, atmen Sie Arme bis zum oberen Teil des Kopfes ein, atmen Sie so weit wie möglich mit dem Oberkörper nach vorne aus. Die Art, das rechte Seitenbein zu machen, halte drei Sekunden lang.
Wirksamkeit: Balanciert den Körper, dehnt die Wirbelsäule, hebt den Knöchel und fördert die Verdauung, was für den Unterkörper von Vorteil ist.
Hinweis: Halten Sie Ihr Knie gerade und halten Sie den Rücken gerade.
Stil 3: Baum
Beginnen Sie mit dem Grundhaltungsstil, dh mit beiden Füßen zusammen, Handflächen nach innen gerichtet, Arme nahe der Außenseite des linken und rechten Oberschenkels, dann die rechte Ferse in den Leisten- und Oberschenkelbereich heben, mit den rechten Zehen nach unten und das rechte Bein nach unten. Oder auf den Oberschenkeln, während er mit seinem linken Bein im Gleichgewicht steht, hält er beide Hände zusammen, die Arme gestreckt und hält seinen Kopf hoch. Halten Sie für 30-60 Sekunden.
Wirksamkeit: Verschönert die Arme der Arme, verhindert das Absacken der Brust und verbessert die Konzentration von Menschen.
Punkte: Power Point Bauch, Bein.
Hinweis: Atmen Sie auf natürliche Weise, die Arme offen, die Ohren hinten.
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