Fatigué des sports sur la terre, apprenez au sujet des sports d'eau aujourd'hui - yoga dans l'eau.
Comme son nom l'indique, l'Aqua Yoga est une forme d'exercice novatrice qui combine les principes de base de l'exercice aquatique et des postures de yoga familières.Aux États-Unis, des dizaines de milliers de personnes sont passionnées par le yoga aquatique. Programme de conditionnement physique de yoga, mais encore à ses débuts en Chine.
Profondeur de l'eau 1-1,2 mètres est plus approprié
Le yoga met l'accent sur la maîtrise de la posture, du rythme et de la respiration, en particulier dans la maîtrise des techniques de respiration.La plus grande différence entre le yoga dans l'eau et le yoga terrestre est qu'en plus du corps, 3. Pratiquer le yoga dans l'eau nécessite également de comprendre la façon dont le corps et l'eau s'entendent.
Le yoga dans l'eau peut pleinement utiliser la résistance de l'eau et les caractéristiques de flottabilité.Avec la résistance de l'eau, on peut exercer la force humaine, l'endurance et créer un corps parfait.Avec la flottabilité de l'eau, on peut faire preuve de souplesse et réduire les blessures sportives. Applicable
CONSEILS: Le yoga dans l'eau ne peut pas dépasser la profondeur de l'abdomen, la profondeur de l'eau est de 1-1,2 mètres, parmi lesquels il y a beaucoup de mouvements permanents.
Si vous insistez pour faire de l'eau à long terme du yoga, non seulement peut réguler la posture du corps et de la courbure de la colonne vertébrale, mais aussi sur tout le corps pour rationaliser le développement, cette variabilité de s'adapter à façonner les lignes gracieuses de personnes, en particulier l'abdomen, les pieds, les fesses, la poitrine mise en forme la partie d'épaulement de la courbe.
Les bienfaits du yoga dans l'eau
1, un plus grand effort
Puisque la personne dans le yoga de l'eau, par la résistance est 800 fois en l'air, et par conséquent, les gens obtiennent un effet multiplicateur dans les sports nautiques.
2, soins de la peau
Puisque le yoga est pratiqué dans l'eau, la quantité de transpiration est relativement faible, réduisant ainsi l'irritation de la peau causée par la sueur après l'entraînement, évitant ainsi la relaxation et le vieillissement de la peau et éliminant la dépression et la fatigue. Fardeau mental et physique.
3, l'effet amincissant est plus important
Le yoga dans l'eau est une forme d'énergie aérobique, principalement alimentée par la graisse de glycogène, qui permet d'entraîner les muscles des jambes, de la taille et de l'abdomen, ainsi que le yoga dans l'eau.
4, chauffer plus
Puisque la dissipation thermique de l'eau est beaucoup plus grande que celle de la terre, si une personne se déplace dans l'eau pendant 20 minutes, les calories brûlées sont équivalentes à une heure de sports terrestres.
5, moins de blessures
La flottabilité dans l'eau réduit l'impact du sol sur les diverses articulations du corps, de sorte que les diverses articulations du corps ne sont pas facilement blessées, pour les personnes adipeuses les plus aptes à faire du yoga dans l'eau.
Le yoga de base se déplace dans l'eau
Style One: Style demi-lune
Position debout, inhaler la jambe droite tout en levant le bras droit, expirer le corps vers le côté gauche de la tête droite, faire de même de l'autre côté, maintenir pendant trois secondes
Efficacité: Le style de corps demi-lune réduit l'excès de graisse sur la taille latérale, embellit les lignes des jambes et des bras, et renforce la masse de la jambe.
Style II: extension à une jambe et au dos
- debout, les maux de dos en position verticale, en se concentrant sur la jambe droite, la jambe gauche est placée sur l'étape de levée, les bras de levage par aspiration à la tête à l'exhalation de l'avant passent vers le bas l'élément de jambe gauche fixé à la même aussi loin que possible. La façon de faire la jambe droite Maintenez pendant trois secondes.
Efficacité: l'équilibre du corps, étirer la colonne vertébrale, la cheville favoriser la digestion, bénéfique pour le corps bas du corps.
Note: Gardez votre genou droit et gardez votre dos droit.
Style 3: Arbre
Nous avons commencé debout essentiellement, à savoir, les pieds rapprochés, deux palmiers vers l'intérieur, plus proche de la gauche à l'extérieur et le bras droit de la cuisse, et l'ascenseur de talon droit à la cuisse et les moitiés de la région de l'aine, le orteil droit vers le bas, mettre la stabilité à la jambe droite ou sur la cuisse, la jambe gauche tout en équilibrant un Ao complet se rangea les paumes jointes, les bras tendus, sur leurs têtes. 30-60 secondes.
Efficacité: Embellissez vos bras, empêchez l'affaissement de la poitrine, améliorez la concentration des personnes.
Points: point de puissance abdomen, jambe.
Remarque: Continuez à respirer naturellement, les bras ouverts en arrière, les oreilles derrière.
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