¿Desea obtener un efecto de forma de adelgazamiento más significativo, echemos un vistazo a la siguiente Xiaobian introdujo natación de pérdida de peso necesaria Raiders él!
Natación: un elemento imprescindible en la dieta innovadora
Curva dieta de choque para perder peso es el momento en que muchos de los más populares, ya que perder peso dieta rápida curva de adopción, la pérdida de grasa no sólo de alta eficiencia, sino también ayudar a la conformación del cuerpo, por lo que esa cifra es más perfecto. Sin embargo, la dieta de choque curva ¿Cómo es el equilibrio entre la pérdida de grasa y darle forma? de hecho, la dieta de choque curva ha sido capaz de tener un efecto tan mágico de la pérdida de grasa, sus razones para adoptar un baño esto puede ayudar al cuerpo a reducir la conformación de la grasa de forma ultra eficiente de hacer ejercicio para bajar de peso.
Natación pérdida de peso Raiders 1, la pérdida de peso de natación, deben cumplir más de 40 minutos
Una de las razones para las niñas pobres de natación para bajar de peso es la falta de ejercicio. Cuando la gente elige hacer ejercicio para bajar de peso, debe ser el ejercicio aeróbico para quemar grasa, mientras que el movimiento a corto plazo de las personas sólo en la etapa de ejercicio anaeróbico. En esta etapa la gente, la energía consumida principalmente por la descomposición del azúcar, no la quema de grasa. Sólo entonces continuar a moverse, el cuerpo comenzó a entrar en la etapa de ejercicio aeróbico. esta vez para quemar grasa, a fin de lograr resultados de pérdida de peso. por lo tanto, el tiempo debe ser de natación más de 40 minutos, comenzó a quemar grasa.
Los experimentos muestran que: La cantidad de calor consumida por una persona corriendo en una piscina estándar durante 20 minutos equivale a 1 hora a la misma velocidad en tierra. La cantidad de calor consumida para permanecer 1 minuto en 14 grados de agua es de hasta 100 kcal, equivalente a aire a la misma temperatura. La cantidad de calor que se emite en una hora. Se puede observar que el ejercicio en el agua hará que muchas personas que desean perder peso obtengan un efecto multiplicador. Por lo tanto, nadar es uno de los ejercicios más efectivos para mantenerse en forma.
Sin embargo, la natación es un deporte muy cansado, pero también empapadas en agua 40 minutos, por lo que muchas personas no pueden ejercerlo. Y no prestar atención a la dieta después de paradas de ejercicio, por lo que, incluso peso normal más fácilmente que el original nivel. ésta es también la razón por atletas dejan de hacer ejercicio, es fácil subir de peso. Por lo tanto, es necesario nadar para bajar de peso y tiempo de ejercicio cada día, sino también ejercerlo, sino también para mantener una dieta saludable.
En busca dos natación para bajar de peso, perder peso de natación, la combinación de velocidad ha sido eficaz
Muchas personas son lentas al nadar, lo que consume muchas menos calorías que los viajes rápidos de corta distancia. Pero para la mayoría de las personas, es difícil nadar rápido durante todo el viaje. Dos natación lenta son seguidos por dos natación rápidos, pero los expertos también recuerdan que, aunque la intensidad del ejercicio es muy importante para perder peso, las personas de diferentes edades y condiciones físicas diferentes quieren perder peso nadando. , Necesita desarrollar un programa de entrenamiento que sea adecuado para usted. Esto no solo puede jugar un buen efecto deportivo, sino también evitar las lesiones físicas causadas por el ejercicio excesivo.
Convencionalmente, los expertos recomiendan que las personas sanas menores de 35 años de edad para nadar la longitud de cada ejercicio se debe a 2000 a 2500 metros; 35 años a 50 años de edad debe ser cada uno nadar una distancia de 1.500 a 2.000 m; 50 años o más según Condición física personal, elija entre 800 y 1200 metros, e insista en nadar de 4 a 5 veces por semana, por lo que adherirse a 3 meses sin duda jugará un buen efecto adelgazante.
Perder peso Raiders 3, nadar para perder peso, necesita usar la postura correcta
Actualmente las normas internacionalmente reconocidas en varios natación braza, espalda, estilo libre, etc. trazos incorrectos no sólo consumen energía innecesario, descontado el efecto del ejercicio, también es probable que sea peligroso a causa de cansancio suceder. Con el fin de bajar de peso nadar, habla sobre los muslos de natación bruto, la natación no es causado. querer nadar a través chicas de fitness, antes de aprender a nadar pueden querer entender claramente qué partes necesitan para ejercer su propia, entonces la condena elegir su propio natación él.
1, estilo libre: la práctica de estilo libre cuando el bíceps del brazo superior, tríceps a la fuerza, por lo que permiten las líneas de estilo libre del brazo de simetría, hermoso, aplastamiento 'del brazo de mariposa' pueden hacer más uso de las líneas del brazo de natación de forma Además músculos de la cadera estilo libre también pueden llegar a ser fuerte y flexible, pero también tienen algún papel en la mejora de la fuerza muscular del hombro.
2. Braza: la braza es principalmente una acción de clip. A diferencia del estilo libre y espalda en el que se frota el agua, los muslos deben expandirse y contraerse completamente durante la braza. Esta acción usa más los cuádriceps del muslo, y así fortalece las piernas. La fuerza del Ministerio es propicia para la eliminación de la carne del muslo medial.Si entrenas intensamente todos los días y nadas durante un verano, verás que los muslos ya no se relajan y se vuelven mucho más fuertes.
3, espalda: dorsal ancho más fuerza cuando la espalda, se puede estirar los músculos de la espalda para sedentario de oficina de cuello blanco, la espalda es propicio para aliviar el dolor de espalda y otros síntomas en vez de espalda, además de hacer que el cuerpo como troncos rodantes. como girar a ambos lados, tanto para reducir la resistencia, sino también para dar el juego completo a la fuerza del tronco de grandes grupos musculares. esta es la eliminación de exceso de grasa abdominal es muy eficaz, de modo que no abdomen suelta, la pierna y el ejercicio elástico de la cintura, por lo Es fuerte.
A través de la pequeña serie anterior de detalla la dieta Raiders de baño, todos en esta pérdida de peso no es una comprensión más profunda de la misma? La natación es una muy buena manera de reducir el peso de pérdida de grasa, sin embargo, Xiao Bian le recuerda que el uso de la natación para bajar de peso cuando la ley, asegúrese de elegir una piscina regular la natación, ya que la piscina rellene con las medidas de protección, la calidad del agua también está garantizada, es una buena ayuda a maximizar la eficacia de la dieta de pérdida de peso de la natación.
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