Хотите, чтобы получить более значительный эффект похудения формы, Давайте посмотрим на следующий Xiaobian представил плавание потери веса, необходимых рейдеров это!
Плавание - обязательный элемент в критической диете
Диета, основанная на кривых, является одной из самых популярных среди многих методов потери веса, используемых в настоящее время. Это не только эффективно уменьшает жир, но также помогает форме тела и делает ваше тело более совершенным. Как сбалансированность между уменьшением жира и формированием? Фактически, причина, по которой Curvilinear Fat Loss обладает таким магическим эффектом снижения жира, объясняется использованием плавания, ультраэффективным упражнением, которое помогает телу терять жир и форму.
Плавание потери веса рейдеров 1, плавание потери веса, необходимо придерживаться более 40 минут
Одной из причин плохой потери веса девочек во время плавания является отсутствие физических упражнений. Когда люди предпочитают упражняться, чтобы похудеть, они должны быть аэробными упражнениями, чтобы сжигать жир, а краткосрочные упражнения могут позволить людям только на этапе анаэробных упражнений. Для людей потребление энергии зависит в основном от распада сахара, и жир еще не горит. Только после продолжения упражнений организм начинает входить в стадию аэробных упражнений. Жир можно сжечь в это время, чтобы достичь потери веса. Поэтому время плавания должно быть Более 40 минут стали потреблять жир.
Эксперименты показывают, что: количество тепла, потребляемого человеком, работающим в стандартном плавательном бассейне в течение 20 минут, равно 1 час при той же скорости на суше. Количество тепла, потребляемого для пребывания 1 минута в 14 градусах воды, составляет до 100 ккал, что эквивалентно воздуху при той же температуре. Количество тепла, которое выделяется за один час. Можно видеть, что упражнения в воде заставят многих людей, которые хотят похудеть, получить эффект мультипликатора. Поэтому плавание является одним из самых эффективных упражнений для поддержания пригодности.
Однако, поскольку плавание является особенно утомляющим упражнением, и требуется больше 40 минут, чтобы впитаться в воду, многие люди не могут продолжать тренироваться. И после того, как упражнения прекращены, они не обращают внимания на диету. В этом случае вес скорее вернется к норме или даже превысит исходный уровень. Это также является причиной того, что спортсмены могут легко набирать вес после прекращения тренировки. Поэтому, чтобы похудеть во время плавания, мы должны поддерживать ежедневное время тренировки, и мы должны продолжать заниматься физическими упражнениями, а также поддерживать здоровые привычки в еде.
Плавание потери веса рейдеров II, плавание потери веса, эффективное сочетание скорости и медленных
Многие люди не спеша, когда плавают, и это потребляет гораздо меньше калорий, чем быстрые поездки на короткие расстояния. Однако для большинства людей трудно плавать быстро на протяжении всего путешествия, поэтому может потребоваться медленное плавание. Тем не менее, эксперты также напомнили, что хотя интенсивность упражнений очень важна для потери веса, люди разного возраста и разные физические условия хотят похудеть, плавая. , Необходимо разработать учебную программу, которая вам подходит. Это не только может сыграть хороший спортивный эффект, но и избежать физических травм, вызванных чрезмерными упражнениями.
В соответствии с рутиной эксперты рекомендуют, чтобы продолжительность каждого упражнения для здорового человека в возрасте до 35 лет составляла от 2000 до 2500 метров, а расстояние между 35 и 50 годами для каждого плавания должно составлять от 1500 до 2000 метров; Личное физическое состояние, выберите между 800 и 1200 метров, и настаивайте на плавании 4-5 раз в неделю, поэтому придерживаться 3 месяцев, безусловно, будет играть хороший эффект для похудения.
Плавание потери веса рейдеров 3, плавание, чтобы похудеть, нужно использовать правильную осанку
В настоящее время несколько признанных на международном уровне стандартных штрихов - это браслет, спина, фристайл и т. Д. Неправильные штрихи не только потребляют лишнюю физическую силу, но и снижают эффективность упражнений. Когда вы приходите плавать, бедра толще, а движения плавания - не одно и то же. Вы хотите поплавать в толпе, вы можете понять, прежде чем научиться плавать, в какой части вам нужно заниматься физическими упражнениями, а затем выбрать подходящее место для правильного места.
1, Freestyle: Когда вы занимаетесь фристайлом, бицепсом плеча, трицепсы имеют тенденцию проявлять больше силы, поэтому фристайл может сделать линии рук хорошо распределенными, красивыми, а раздавить «масляную руку» можно использовать этот плавающий ход, чтобы сформировать линию руки. Кроме того, фристайл также может сделать мышцы бедра упругими и упругими, а также сыграть определенную роль в улучшении силы мышц плеча.
2. Breaststroke: Breaststroke - это, в основном, действие клипа. В отличие от фристайла и спины, на которых берется вода, бедра должны быть полностью расширены и сжиматься во время браслетов. Это действие использует четырехглавые мышцы бедра, чтобы увеличить силу ног. Сила Министерства способствует устранению плоти медиального бедра. Если вы тренируетесь интенсивно каждый день и плаваете летом, вы обнаружите, что бедра больше не расслабляются и становятся намного сильнее.
3. Backstroke: спина latissimus dorsi оказывает большее влияние на спину, чтобы растянуть мышцы спины. Для малоподвижных офицерских белых воротничков спина хороша для успокоительной боли в спине и других неприятных симптомов. Кроме того, спиной является то, чтобы тело выглядело как катящийся журнал. Точно так же, как и на обеих сторонах вращения, это не только уменьшит сопротивление, но и даст полную силу силам больших мышц туловища. Это эффективно для устранения чрезмерного абдоминального жира, так что живот уже не свободен, проявляет гибкость в ногах и талии, так что Это сильно.
Благодаря детальному внедрению вышеупомянутого Xiaobian по методам снижения веса плавания, у каждого есть более глубокое понимание такого метода потери веса? Плавание - очень хороший способ уменьшить жир и похудение, но Xiaobian напоминает всем, что нужно использовать плавание для похудения. В законе мы должны выбрать регулярный бассейн, потому что регулярные меры по защите бассейна полностью оборудованы, качество воды также гарантировано, что поможет каждому сыграть самый большой эффект потери веса плавающей диеты.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
