می خواهید برای به دست آوردن اثر شکل لاغری مهم تر، بیایید نگاهی به Xiaobian زیر معرفی شناگران ضرر و زیان ضروری رانندگان آن را معرفی کرد!
شنا - یک آیتم باید در رژیم غذایی منحرف شکستن داشته باشد
رژیم غذایی الهام گرفته از منحنی امروز یکی از محبوب ترین روش های کاهش وزن امروز است، زیرا در کاهش چربی موثر نیست بلکه کمک به شکل گیری بدن و ایجاد کامل تر بدن است. با این حال، روش رژیم مبتنی بر منحنی تعادل چربی در کاهش چربی و چگونگی شکل گیری آن چیست؟ در واقع، دلیل کاهش سرعت چربی در منحنی به دلیل استفاده از شنا، یک عملکرد فوق العاده کارآمد است که به بدن کمک می کند چربی و شکل خود را از دست بدهد.
رانندگان وزن وزن رانندگی 1، کاهش وزن شنا، نیاز به بیش از 40 دقیقه است
یکی از دلایل دختران فقیر شنا از دست دادن وزن عدم ورزش است. هنگامی که مردم انتخاب می کنید به ورزش برای کاهش وزن، باید ورزش های هوازی برای سوزاندن چربی، در حالی که جنبش کوتاه مدت از مردم تنها در مرحله ورزش بی هوازی است. در این مرحله می شود مردم، انرژی عمدتا توسط تجزیه قند، نه سوزاندن چربی مصرف می شود. تنها پس از آن ادامه به حرکت، بدن شروع به ورود به مرحله ورزش های هوازی. این بار برای سوزاندن چربی، بنابراین به عنوان برای رسیدن به نتایج کاهش وزن است. لذا نباید زمان را شنا می شود بیش از 40 دقیقه، شروع به سوزاندن چربی.
آزمایشات نشان می دهد که: مقدار گرما مصرف شده توسط یک فرد در یک استخر استاندارد به مدت 20 دقیقه معادل یک ساعت با همان سرعت در زمین است. مقدار گرما مصرف شده برای ماندن 1 دقیقه در 14 درجه آب تا 100 کیلوکالری است که معادل هوا در همان دما است. میزان گرما که در یک ساعت پخش می شود. دیده می شود که تمرین در آب باعث می شود بسیاری از افرادی که می خواهند سبب از دست دادن وزن اثر چندگانه شوند، بنابراین شنا یکی از مؤثرترین تمرینات برای نگهداری مناسب است.
با این حال، شنا یک ورزش بسیار خسته، بلکه در دقیقه آب 40 خیس است، بنابراین بسیاری از مردم می توانند آن از اصل ورزش نیست. و با توجه به رژیم غذایی پس از توقف ورزش پرداخت نمی کند، بنابراین، حتی وزن طبیعی راحت تر به همین دلیل است که ورزشکاران به راحتی می توانند وزن خود را بعد از اینکه ورزش را متوقف کنند به دست آورند. بنابراین، برای کاهش وزن هنگام شنا، ما باید زمان تمرین روزانه خود را حفظ کنیم و باید به ورزش و حفظ عادات غذایی سالم ادامه دهیم.
وزن کاهش وزن ردیاب دوم، کاهش وزن شنا، ترکیب موثر سرعت و آهسته است
بسیاری از مردم در حال شنا کردن فراغت، به مراتب کمتر از کالری مصرف شده به این سرعت سفر در مسافت های کوتاه مصرف بیشتر. اما برای اکثر مردم، بسیار دشوار است برای شنا کردن سریع در کل، و بنابراین ممکن است برخی از دوره سفر کند تور سریع را، دو به دو آهسته سفر تور سریع پیگیری شدند، در چنین راهی به منظور افزایش خود اثر. با این حال کارشناسان همچنین یاد آوری، هر چند شدت ورزش بسیار مهم است به از دست دادن وزن، اما افراد در سنین مختلف، شرایط فیزیکی مختلف اگر شما می خواهید به از دست دادن وزن با شنا کردن ، نیاز به توسعه برنامه های آموزشی خود را، هر دو را به بازی یک اثر ورزش خوب است، و همچنین جلوگیری از بیش از حد حرکت باعث آسیب به بدن است.
طبق این کنوانسیون، کارشناسان توصیه می کنند که طول تمرین هر یک از افراد سالم زیر 35 سال بین 2000 تا 2500 متر باشد؛ فاصله بین 35 تا 50 سال برای شنا باید بین 1500 تا 2000 متر باشد؛ وضعیت فیزیکی شخصی، بین 800 تا 1200 متر را انتخاب کنید و اصرار داشته باشید تا 4 تا 5 بار در هفته شنا کنید، بنابراین تا 3 ماه پایبند باشید، مطمئنا اثر آرام بخش را بازی خواهید کرد.
رانندگان کاهش وزن شناور 3، شنا کردن برای از دست دادن وزن، نیاز به استفاده از موقعیت مناسب است
در حال حاضر هنجارها در سطح بین المللی شناخته چند شنای شنا، کرال پشت، شنای آزاد، و غیره سکته مغزی نادرست نه تنها مصرف انرژی غیر ضروری، اثر ورزش با تخفیف، آن را نیز به احتمال زیاد به دلیل خطرناک خسته است. به منظور کاهش وزن برای شنا کردن، مذاکرات ران شنا در مورد خشن، شنا است ایجاد می شود. می خواهم از طریق بررسی سوالات تناسب اندام شنا، قبل از یادگیری شنا ممکن است مایل به درک روشنی است که بخش هایی نیاز به ورزش خود را، پس از محکوم را انتخاب نمایید شنا خود آن است.
1، آزاد: آزاد عمل وقتی که عضله دوسر بازو، عضله سه سر بازو را به زور، همین دلیل است که اجازه می دهد آزاد خطوط بازوی تقارن، زیبا، پیروز شدن بازوی پروانه می توانید با استفاده از خطوط بازوی شکل شنا را در علاوه بر این عضلات ران آزاد همچنین می توانید قوی و انعطاف پذیر می شوند، بلکه برخی از نقش مهمی در بهبود قدرت عضلات شانه است.
2، شنای: شنای عمل اصلی قورباغه، و پاشش به جلو آزاد، کرال پشت متفاوت از ران را به طور کامل گسترش و قرارداد که قورباغه، این نوع عمل به استفاده از عضله چهار سر ران بیشتر، در نتیجه تقویت پا قدرت واحد، منجر به از بین بردن چربی ران است. اگر آموزش فشرده هر روز، یک تابستان شنا کردن، شما بسیاری از ران دیگر شل پیدا و قوت بگیرد.
3، کرال پشت: لاتیسموس دورسی نیروی تر زمانی که کرال پشت، شما می توانید عضلات پشت برای یقه سفید دفتر بی تحرک کشش، کرال پشت منجر به تسکین کمر درد و سایر علایم در زمان کرال پشت علاوه بر به بدن مانند سیاهههای مربوط به نورد است. مانند عطف به هر دو طرف، هر دو به کاهش مقاومت در برابر، بلکه به بازی را کامل به قدرت تنه گروه های عضلانی بزرگ است. این از بین بردن چربی های اضافی شکم است بسیار موثر است، به طوری که هیچ شکم شل، پا و کمر ورزش الاستیک، بنابراین آن را قوی.
از طریق مجموعه ای کوچک در بالا از جزئیات رژیم غذایی اظهارات شنا، هر کس در این کاهش وزن است یک درک عمیق تر از آن نیست؟ شنا یک راه بسیار خوبی برای کاهش چربی کاهش وزن است، با این حال، شیائو Bian شما یادآوری می کنند که استفاده از شنا از دست دادن وزن زمانی که قانون، مطمئن باشید برای انتخاب یک استخر شنا به طور منظم، به دلیل استخر شنا به طور منظم با اقدامات حفاظتی، کیفیت آب نیز تضمین شده است، آن را به یک کمک خوب شما حداکثر رساندن اثر رژیم غذایی کاهش وزن شنا است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
