Quer ganhar um efeito de forma de emagrecimento mais significativo, vamos dar uma olhada no seguinte Xiaobian introduzido perda de peso de natação necessário Raiders ele!
Natação - um item imprescindível na dieta quebrando
A dieta inspirada em curvas é a mais popular entre muitos métodos de perda de peso. Por usar a dieta à base de curva para perder peso, ele não só tem alta eficiência de redução de gordura, mas também pode ajudar o corpo a formar e tornar o corpo mais perfeito. No entanto, a dieta de ajuste de curva Como é o equilíbrio entre redução de gordura e moldagem? Na verdade, a razão pela qual Curvilinear Fat Loss tem um efeito mágico de redução de gordura é devido ao uso de natação, um exercício ultra eficiente que ajuda o corpo a perder gordura e forma.
Perda de peso da natação Raiders 1, perda de peso da natação, precisa aderir mais de 40 minutos
Uma das razões para meninas pobres nadar para perder peso é a falta de exercício. Quando as pessoas escolhem de exercício para perder peso, deve ser o exercício aeróbico para queimar gordura, enquanto o movimento de curto prazo das pessoas apenas na fase de exercício anaeróbico. Nesta fase as pessoas, a energia consumida principalmente pela decomposição de açúcar, não queima de gordura. só então continuar a mover-se, o corpo começou a entrar na fase de exercício aeróbico. desta vez para queimar gordura, de modo a alcançar resultados de perda de peso. Portanto, o tempo deve ser de natação mais de 40 minutos, começou a queimar gordura.
As experiências mostram que: A quantidade de calor consumida por uma pessoa que funciona em uma piscina padrão por 20 minutos é equivalente a 1 hora à mesma velocidade em terra. A quantidade de calor consumida para permanecer 1 minuto em 14 graus de água é de até 100 kcal, equivalente ao ar à mesma temperatura. A quantidade de calor que é emitida em uma hora. Pode-se ver que o exercício na água fará com que muitas pessoas que desejem perder peso ganhem um efeito multiplicador. Portanto, a natação é um dos exercícios mais eficazes para se manter em forma.
No entanto, como a natação é um exercício particularmente cansativo e leva mais de 40 minutos para absorver a água, muitas pessoas não podem continuar a exercitar-se. E após o exercício parar, eles não prestam atenção à dieta. Neste caso, o peso corporal é mais provável que retorna ao normal ou mesmo exceda o nível original. O nível também é a razão pela qual os atletas podem facilmente ganhar peso depois de ter parado de se exercitar. Portanto, para perder peso durante a natação, devemos manter o tempo de exercício diário e devemos continuar a exercitar, mas também manter hábitos alimentares saudáveis.
Perda de peso na natação Raiders II, perda de peso na natação, combinação efetiva de velocidade e lento
Muitas pessoas ficam lentas durante a natação. Isso consome muito menos calorias que as rápidas viagens de curta distância. No entanto, para a maioria das pessoas, é difícil nadar rápido durante toda a jornada. Dois batidos lentos são seguidos por dois banhos rápidos. Desta forma, o efeito do exercício é melhorado. No entanto, os especialistas também lembraram que, embora a intensidade do exercício seja muito importante para a perda de peso, pessoas de diferentes idades e diferentes condições físicas querem perder peso nadando. , Necessidade de desenvolver um programa de treinamento que se adapte a você. Isso não só pode desempenhar um bom efeito esportivo, mas também evitar lesões físicas causadas por exercícios excessivos.
De acordo com a rotina, os especialistas recomendam que o comprimento de cada exercício de natação para uma pessoa saudável com menos de 35 anos de idade deve estar entre 2.000 e 2.500 metros, a distância entre os 35 e os 50 anos para cada natação deve ser entre 1.500 e 2.000 metros; Condição física pessoal, escolha entre 800 e 1200 metros e insista na natação 4 a 5 vezes por semana, portanto, aderir a 3 meses certamente afetará um bom efeito de emagrecimento.
Natação perda de peso Raiders 3, natação para perder peso, precisa usar a postura certa
Atualmente, algumas das normas internacionalmente reconhecidas de acidente vascular cerebral são brincadeiras, costas, estilo livre, etc. O acidente correto não só consumirá força física desnecessária, de modo que o efeito do exercício será descontado, também é provável que seja perigoso devido à falta de energia para suportar. Quando você vem nadar, as coxas são mais espessas e os traços de natação não são os mesmos. Você quer nadar através da paixão, você pode querer entender antes de aprender a nadar em qual parte você precisa exercitar e, em seguida, escolher sua própria posição de natação.
1, Freestyle: Ao praticar o estilo livre, o bíceps da parte superior do braço, o tríceps tende a exercer mais força. Portanto, o estilo livre pode fazer as linhas dos braços bem proporcionados, lindas e a paixão do "braço de manteiga" pode usar esse golpe de natação para moldar a linha do braço. Além disso, o estilo livre também pode tornar os músculos do quadril tornados firmes e elásticos, e também têm um certo papel na melhoria da força dos músculos do ombro.
2. Bestatstroke: O peito é principalmente uma ação de clipe. Ao contrário do freestyle e das costas nas quais a água é golpeada, a coxa deve ser totalmente implantada e contraída durante o pulso. Esta ação usa o quadríceps da coxa mais e, assim, fortalece a perna. A força do Ministério é favorável à eliminação da carne da coxa medial. Se treinamento intensivo todos os dias, um verão nadar, você achará que a coxa não mais relaxa e se torna mais sólida.
3, costas: grande dorsal mais força quando o nado de costas, você pode esticar os músculos das costas para colarinho branco escritório sedentária, o nado de costas é propício para aliviar a dor e outros sintomas em vez de costas Além de fazer o corpo como troncos de rolamento. como se voltando para ambos os lados, tanto para reduzir a resistência, mas também para dar a desempenhar plenamente a força do tronco de grandes grupos musculares. esta é a eliminação do excesso de gordura abdominal é muito eficaz, de modo que nenhum abdômen solto, perna e cintura elástica do exercício, de modo -lo forte.
Através da introdução detalhada do Xiaobian acima mencionado sobre Métodos de Redução de Peso de Natação, todos tem uma compreensão mais profunda desse tipo de método de perda de peso? Nadar é uma ótima maneira de reduzir gordura e emagrecimento, mas Xiaobian lembra a todos que usem natação para perder peso. Na lei, devemos escolher uma piscina regular, porque as medidas regulares de proteção da piscina estão totalmente equipadas, a qualidade da água também é garantida, o que ajudará todos a jogar o maior efeito de perda de peso da dieta de natação.
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