Vuoi ottenere più significativo effetto forma snellente, Diamo un'occhiata al seguente Xiaobian introdotto nuoto perdita di peso necessario Raiders!
Nuoto - un elemento irrinunciabile nella dieta che spezza le curve
La dieta a base di curve è uno dei metodi più popolari per perdere peso oggi, perché utilizza una dieta basata sulla curva per perdere peso, che non solo ha un'alta efficienza di riduzione del grasso, ma aiuta anche a modellare il corpo e rende il corpo più perfetto. In che modo l'equilibrio tra riduzione e modellatura del grasso? In effetti, il motivo per cui Curvilinear Fat Loss ha un tale effetto di riduzione del grasso è dovuto all'uso del nuoto, un esercizio ultra-efficiente che aiuta il corpo a perdere grasso e forma.
Nuoto Raiders perdita di peso 1, perdita di peso nuoto, devono aderire a più di 40 minuti
Una delle ragioni per le ragazze povere nuotare per perdere peso è la mancanza di esercizio fisico. Quando le persone scelgono di esercitare per perdere peso, deve essere esercizio aerobico per bruciare i grassi, mentre il movimento a breve termine di persone solo nella fase di esercizio anaerobico. In questa fase la gente, l'energia consumata principalmente dalla decomposizione di zucchero, non bruciare i grassi. solo allora continuano a muoversi, il corpo ha cominciato a entrare nella fase di esercizio aerobico. questa volta a bruciare i grassi, in modo da ottenere risultati di perdita di peso. Pertanto, il tempo dovrebbe essere di nuoto più di 40 minuti, ha cominciato a bruciare i grassi.
Gli esperimenti dimostrano che: le persone che eseguono un calore piscina normale consumati 20 minuti, che corrisponde alla stessa velocità per 1 ora a terra, in acqua a 14 calorie gradi di soggiorno consumate per 1 minuto fino a 100 kcal, corrispondenti alla stessa temperatura dell'aria in 1 ora calore dissipato. così, in sport acquatici, farà molte persone vogliono perdere peso, ottenere un effetto moltiplicatore, così il nuoto è uno dei esercizio più efficace per mantenere il corpo.
Tuttavia, poiché il nuoto è un esercizio particolarmente faticoso e ci vogliono più di 40 minuti per immergersi nell'acqua, molte persone non possono continuare ad allenarsi e, dopo l'interruzione dell'attività fisica, non prestano attenzione alla dieta: in questo caso, il peso corporeo è più probabile che ritorni normale o addirittura superi il livello originale. Questo è anche il motivo per cui gli atleti possono facilmente aumentare di peso dopo aver smesso di allenarsi, quindi, per perdere peso durante il nuoto, dobbiamo mantenere il tempo di esercizio quotidiano, e dobbiamo continuare a esercitare e mantenere una dieta sana.
Perdita di peso nuoto Raiders II, perdita di peso nuoto, combinazione efficace di velocità e lento
Un sacco di persone stanno nuotando tranquillamente, molto meno di quanto le calorie consumate in modo velocemente di viaggio a breve distanza di consumare di più. Ma per la maggior parte delle persone, sono molto difficili da nuotare velocemente in tutto, e quindi potrebbe richiedere un certo periodo di lento giro velocemente di viaggio, due sono stati seguiti da due lento giro velocemente di viaggio, in modo tale da migliorare il loro effetto. Tuttavia, gli esperti anche ricordato, anche se l'intensità dell'esercizio è molto importante per perdere peso, ma la gente di diversa età, diversa condizione fisica, se si vuole perdere peso a nuoto , hanno bisogno di sviluppare i propri programmi di formazione, sia per giocare un buon effetto esercizio fisico, e anche evitare danni eccessivi movimenti causare al corpo.
Secondo la routine, gli esperti raccomandano che la lunghezza di ogni esercizio di nuoto per una persona sana sotto i 35 anni dovrebbe essere tra 2000 e 2500 metri, la distanza tra i 35 ei 50 anni per ogni nuoto dovrebbe essere tra 1500 e 2000 metri; Condizione fisica personale, scegliere tra 800 e 1200 metri, e insistere sul nuoto da 4 a 5 volte a settimana, quindi aderire a 3 mesi giocherà sicuramente un buon effetto snellente.
Perdita di peso nuoto Raiders 3, nuoto per perdere peso, bisogno di usare la postura giusta
Attualmente le norme sulla riconosciuti a livello internazionale sono diversi nuoto a rana, dorso, stile libero, ecc colpi errati non solo consumano energia inutile, attualizzati l'effetto di esercizio, è anche probabile che sia pericoloso a causa della stanchezza accadere. Al fine di perdere peso a nuotare, parla della coscia nuotare circa grezzo, il nuoto non è causato. voler nuotare attraverso ragazze di fitness, prima di imparare a nuotare potrebbe desiderare di comprendere chiaramente quali parti devono esercitare la propria, quindi la condanna scegliere il proprio nuoto esso.
1, freestyle: pratica freestyle quando il bicipite braccio superiore, tricipite alla forza, che è il motivo freestyle permettono ai braccio linee di simmetria, bello, schiacciare 'braccio farfalla' possono utilizzare maggiormente le linee del braccio di figura nuoto oltre muscoli dell'anca freestyle possono anche diventare forte e flessibile, ma hanno anche un certo ruolo nel migliorare la forza muscolare della spalla.
2, rana: rana ricorso principale rana, e spruzzi in avanti stile libero, dorso diverso dalla coscia di espandersi e contrarsi completamente quando rana, questo tipo di azione da utilizzare quadricipite della coscia più, rafforzando in tal modo la gamba unità di potenza, è favorevole alla eliminazione del grasso della coscia. Se addestramento intensivo tutti i giorni, un'estate nuotare verso il basso, troverete molte cosce non è più sciolto e diventare forte.
3, dorso: gran dorsale più forza quando il dorso, si può allungare i muscoli della schiena per colletti bianchi ufficio sedentaria, il dorso è favorevole per alleviare il mal di schiena e altri sintomi oltre il tempo dorso per rendere il corpo come tronchi che rotolano. come rivolgendosi a entrambe le parti, sia per ridurre la resistenza, ma anche per dare il gioco completo per la forza del tronco di grandi gruppi muscolari. questo è l'eliminazione del grasso addominale in eccesso è molto efficace, in modo che nessun addome sciolto, gamba e vita esercizio fisico elastico, in modo da è forte.
Attraverso l'introduzione dettagliata del suddetto Xiaobian sui metodi di riduzione del peso del nuoto, ognuno ha una comprensione più profonda di questo tipo di metodo di perdita di peso? Il nuoto è un ottimo modo per ridurre il grasso e il dimagrimento, ma Xiaobian ricorda a tutti di nuotare per perdere peso. In giurisprudenza, dobbiamo scegliere una piscina normale, perché le normali misure di protezione della piscina sono completamente attrezzate, anche la qualità dell'acqua è garantita, il che aiuterà tutti a giocare il più grande effetto dimagrante della dieta per il nuoto.
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