Wollen Sie mehr Gewicht verlieren Schlankheits-Effekt, Werfen wir einen Blick auf die folgenden Xiaobian eingeführt Schwimmen Gewicht Verlust notwendig Raiders es!
Schwimmen - ein Muss in der kurvenreichen Diät
Curve-inspirierte Diät ist eine der beliebtesten unter den vielen Gewichtsverlust Methoden, die derzeit verwendet werden.Es ist nicht nur effizient, um Fett zu reduzieren, sondern hilft auch Körper Form und macht Ihren Körper perfekter.Ebenfalls die Kurven-Diät-Methode Wie ist das Gleichgewicht zwischen Fettabbau und Formgebung? In der Tat ist der Grund, warum Curvilinear Fat Loss hat eine solche magischen fettreduzierenden Wirkung aufgrund der Verwendung von Schwimmen, eine ultra-effiziente Übung, die den Körper Fett und Form zu verlieren hilft.
Schwimmen Gewichtsverlust Raiders 1, schwimmen Gewichtsverlust, müssen mehr als 40 Minuten zu halten
Ein Grund für arme Mädchen schwimmen, Gewicht zu verlieren Mangel an Bewegung ist. Wenn die Leute wählen zu trainieren, um Gewicht zu verlieren, muss Aerobic-Übungen, Fett zu verbrennen, während der kurzfristigen Bewegung von Menschen nur in der Phase der anaeroben Übung. In diesem Stadium die Menschen, die Energie hauptsächlich durch die Zersetzung von Zucker verbraucht, nicht der Fettverbrennung. nur dann bewegen, weiter, der Körper des Stadium der Aerobic-Übungen zu geben begann. diesmal Fett zu verbrennen, um Gewichtsverlust Ergebnisse zu erzielen. Daher sollte Zeit sein, schwimmt mehr als 40 Minuten, begann Fett zu verbrennen.
Experimente zeigen, dass: die Menschen eine Standard-Pool Wärme verbrauchen 20 Minuten laufen, für 1 Stunde auf dem Land auf die gleiche Geschwindigkeit entspricht, in Wasser bei 14 Grad Wohnsitz Kalorien für 1 Minute verbrauchen bis zu 100 kcal, auf die gleiche Temperatur der Luft entspricht in 1 Stunde Wärme abgeführt. somit in Wassersportarten, werden viele Menschen machen wollen, Gewicht zu verlieren, einen Multiplikatoreffekt erhalten, so Schwimmen eine der effektivsten Übung ist es, den Körper aufrecht zu erhalten.
Allerdings Schwimmen ist ein Sport, sehr müde, aber auch in Wasser 40 Minuten getränkt, so viele Menschen es nicht ausüben kann. Und nicht achten auf die Ernährung nach dem Training stoppt, so auch normales Gewicht leichter als das Original Dies ist auch der Grund, warum Sportler leicht zunehmen können, wenn sie mit dem Sport aufhören, deshalb müssen wir, um beim Schwimmen Gewicht zu verlieren, die tägliche Trainingszeit beibehalten und uns weiterhin gesund ernähren.
Schwimmen Gewichtsverlust Raiders II, Schwimmen Gewichtsverlust, effektive Kombination von Geschwindigkeit und langsam
Viele Menschen sind beim Schwimmen langsam, das verbraucht viel weniger Kalorien als schnelle Kurzstrecken, aber für die meisten Menschen ist es schwierig, während der gesamten Reise schnell zu schwimmen. zwei wurden von zwei langsamer Fahrt schnell Tour, so folgt ihre Wirkung zu verstärken. doch Experten auch daran erinnert, obwohl die Trainingsintensität ist sehr wichtig, Gewicht zu verlieren, aber die Menschen unterschiedlicher Alter, unterschiedliche Kondition, wenn Sie wollen, Gewicht durch Schwimmen verlieren Sie müssen ein Trainingsprogramm entwickeln, das für Sie geeignet ist und nicht nur eine gute sportliche Wirkung hat, sondern auch körperliche Verletzungen durch übermässiges Training vermeiden.
Nach der Routine empfehlen Experten, dass die Länge jeder Schwimmübung für eine gesunde Person unter 35 Jahren zwischen 2000 und 2500 Metern liegen sollte, die Entfernung zwischen dem Alter von 35 und 50 Jahren sollte bei jedem Schwimmen zwischen 1500 und 2000 Metern liegen; Persönliche körperliche Verfassung, wählen Sie zwischen 800 und 1200 Metern, und bestehen Sie darauf, 4 bis 5 mal pro Woche schwimmen, so zu 3 Monaten haften wird sicherlich eine gute abnehmen Wirkung spielen.
Schwimmen Gewichtsverlust Raiders 3, schwimmen, um Gewicht zu verlieren, müssen die richtige Haltung zu verwenden
Derzeit sind einige der international anerkannten Normen des Schlaganfalls Brustschwimmen, Rückenschwimmen, Freistil, etc. Falscher Schlaganfall wird nicht nur unnötige körperliche Kraft verbrauchen, so dass der Übungseffekt diskontiert wird, ist es wahrscheinlich auch gefährlich wegen Mangel an Energie zu unterstützen. Wenn Sie zum Schwimmen kommen, sind die Oberschenkel dicker und die Schwimmbewegungen sind nicht die gleichen Sie möchten durch den Schwarm schwimmen, möchten vielleicht verstehen, bevor Sie schwimmen lernen, in welchem Teil Sie trainieren müssen, und dann den richtigen Sitz für den richtigen Sitz wählen.
1, Freestyle: Praxis Freestyle, wenn der Oberarm Bizeps, Trizeps Kraft, weshalb Freestyle den Arme Symmetrielinien erlauben, schön, ‚Butterflyarm‘ Crush mehr Gebrauch der Schwimmform Arm Linien machen zusätzlich kann Freestyle Hip Muskeln auch stark und flexibel geworden, sondern haben auch eine gewisse Rolle Schulter Muskelkraft zu verbessern.
2, Brustschwimmen: Brustschwimmen Haupt Frosch Aktion und vorwärts Freestyle, Rückenschwimmen unterscheidet sich von dem Oberschenkel vollständig ausdehnen und zusammenziehen, wenn Spritzwasser Brustschwimmen, diese Art von Aktion mehr Oberschenkel Quadrizeps zu verwenden, wodurch die Stärkung der Bein Netzteil ist auf die Beseitigung der Oberschenkel Fett förderlich. Wenn ein intensives Training jeden Tag, ein Sommer schwimmen unten, werden Sie viele Oberschenkel nicht mehr locker und stark werden können.
3, Rückenschwimmen: Latissimus mehr Kraft, wenn der Rücken, können Sie die Rückenmuskulatur für white-collar sesshaft Büro strecken, die Rückenschwimmen förderlich sind Schmerzen und andere Symptome zusätzlich Rückenschwimmen Zeit zu entlasten zurück, um den Körper wie Roll Protokolle zu machen. wie zu beiden Seiten drehen, sowohl um den Widerstand zu reduzieren, sondern auch die volle spielt die Stärke des Stammes der großen Muskelgruppen zu geben. dies ist die Beseitigung von überschüssigem Bauchfett ist sehr effektiv, so dass kein loser Bauch, Bein und Taille elastische Bewegung, so Es ist stark.
Durch die detaillierte Einführung der oben genannten Xiaobian auf Schwimmen Gewichtsverlust Methoden, hat jeder ein tieferes Verständnis dieser Art von Gewichtsverlust Methode? Schwimmen ist ein sehr guter Weg, um Fett zu reduzieren und abnehmen, aber Xiaobian erinnert alle an Schwimmen, um Gewicht zu verlieren. Im Gesetz müssen wir ein regelmäßiges Schwimmbad wählen, weil die regelmäßigen Schwimmbadschutzmaßnahmen vollständig ausgestattet sind, ist die Wasserqualität auch garantiert, die jedem helfen wird, den größten Gewichtverlusteffekt der Schwimmendiät zu spielen.
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