Vous voulez obtenir un effet de forme amincissant plus important, Jetons un coup d'oeil à la perte de poids de natation Xiaobian introduit ci-dessous Raiders il!
Natation - un élément incontournable dans le régime de rupture de courbe
Le régime inspiré de la courbe est l'un des plus populaires parmi les nombreuses méthodes de perte de poids actuellement utilisées: il est non seulement efficace pour réduire la graisse, mais aussi pour aider à façonner le corps et à rendre votre corps plus parfait. En fait, la méthode curviligne de réduction de la vitesse a un tel effet réducteur de graisse magique, c'est l'utilisation de la natation, un exercice ultra-efficace qui aide le corps à perdre du gras et de la forme.
Natation perte de poids Raiders 1, la perte de poids de natation, besoin d'adhérer à plus de 40 minutes
L'une des raisons pour les filles pauvres nager pour perdre du poids est le manque d'exercice. Quand les gens choisissent d'exercice pour perdre du poids, doit être l'exercice aérobie pour brûler la graisse, alors que le mouvement à court terme des personnes seulement au stade de l'exercice anaérobie. A ce stade le peuple, l'énergie consommée principalement par la décomposition du sucre, et non la combustion des graisses. ne puis continuer à se déplacer, le corps a commencé à entrer dans le stade de l'exercice aérobie. ce temps pour brûler les graisses, de manière à obtenir des résultats de perte de poids. par conséquent, le temps devrait être nager plus de 40 minutes, a commencé à brûler les graisses.
Les expériences montrent que: La quantité de chaleur consommée par une personne qui court dans une piscine standard pendant 20 minutes équivaut à 1 heure à la même vitesse sur terre.La quantité de chaleur consommée pour rester 1 minute dans 14 degrés d'eau est de 100 kcal, soit l'air à la même température. La quantité de chaleur qui est émise en une heure, on peut voir que l'exercice dans l'eau fera que beaucoup de gens qui veulent perdre du poids obtiennent un effet multiplicateur, donc la natation est l'un des exercices les plus efficaces pour rester en forme.
Cependant, comme la natation est un exercice particulièrement fatiguant et qu'il faut plus de 40 minutes pour s'absorber dans l'eau, beaucoup de gens ne peuvent plus continuer à faire de l'exercice.Lorsque l'exercice est arrêté, ils ne font plus attention au régime alimentaire. C'est aussi la raison pour laquelle les athlètes peuvent facilement prendre du poids après avoir arrêté de faire de l'exercice.Par conséquent, pour perdre du poids en nageant, nous devons maintenir le temps d'exercice quotidien, et nous devons continuer à exercer et maintenir une alimentation saine.
Natation perte de poids Raiders II, la perte de poids de natation, combinaison efficace de la vitesse et lente
Beaucoup de gens nagent tranquillement, beaucoup moins que les calories consommées si vite Voyage à courte distance consomment plus. Mais pour la plupart des gens, sont très difficiles à nager vite dans l'ensemble, et pourrait donc prendre une certaine période de tournée rapide de Voyage lent, deux ont été suivis par deux intensité tournée rapide de Voyage lent, de manière à améliorer leur effet. Toutefois, les experts ont également rappelé, si l'exercice est très important pour perdre du poids, mais les gens de différents âges, différentes condition physique si vous voulez perdre du poids par la natation , ont besoin de développer leurs propres programmes de formation, à la fois pour jouer un bon effet d'exercice, et aussi éviter d'endommager la cause de mouvement excessif du corps.
Selon la routine, les experts recommandent que la durée de chaque exercice de natation pour une personne en santé de moins de 35 ans soit comprise entre 2000 et 2500 mètres, la distance entre 35 et 50 ans pour chaque natation doit être comprise entre 1500 et 2000 mètres; La condition physique personnelle, choisissez entre 800 et 1200 mètres, et insistez pour nager 4 à 5 fois par semaine, ainsi adhérer à 3 mois jouera certainement un bon effet amincissant.
Natation perte de poids Raiders 3, nager pour perdre du poids, besoin d'utiliser la bonne posture
À l'heure actuelle, plusieurs traits standard reconnus à l'échelle internationale sont la brasse, le dos, le style libre, etc. Les coups incorrects non seulement consomment de la force physique inutile, mais réduisent aussi l'effet de l'exercice, mais aussi l'épuisement. Quand vous venez nager, les cuisses sont plus épaisses et les coups de nage ne sont pas les mêmes.Vous voulez nager à travers la bousculade, vous voudrez peut-être comprendre avant d'apprendre à nager dans quelle partie vous devez exercer, puis choisissez votre propre position de nage.
1, freestyle: pratique freestyle quand le biceps du bras supérieur, triceps à la force, ce qui explique pourquoi freestyle permettent aux lignes de bras de symétrie, belle, écraser « bras papillon » peuvent utiliser davantage les lignes de bras en forme de natation en plus des muscles de la hanche freestyle peuvent également devenir forte et flexible, mais aussi un certain rôle dans l'amélioration de la force musculaire de l'épaule.
2. Brasse: La brasse est principalement une action de pince Contrairement au freestyle et au dos dans lesquels l'eau est battue, la cuisse doit être entièrement déployée et contractée pendant la brasse, ce qui permet de renforcer le pied de la cuisse. La force du ministère est propice à l'élimination de la chair de la cuisse médiale: si vous vous entraînez intensément tous les jours et que vous nagez en été, vous constaterez que les cuisses ne se relâchent plus et deviennent beaucoup plus fortes.
3, m dos: latissimus dorsi plus de force lorsque la nage sur le dos, vous pouvez étirer les muscles du dos pour bureau sédentaires cols blancs, le dos est propice pour soulager les maux de dos et d'autres symptômes, en plus du temps de nage sur le dos pour faire le corps comme des bûches de roulement. comme se tournant vers les deux côtés, à la fois pour réduire la résistance, mais aussi de faire jouer pleinement la force du tronc des grands groupes musculaires. c'est l'élimination de l'excès de graisse abdominale est très efficace, de sorte qu'aucun abdomen lâche, jambe et taille exercice élastique, donc C'est fort.
Grâce à l'alimentation au-dessus des petites séries de natation détaillées Raiders, tout le monde sur cette perte de poids n'est pas une meilleure compréhension de celui-ci? La natation est une très bonne façon de réduire la graisse de perte de poids, cependant, Xiao Bian vous rappeler que l'utilisation de la natation pour perdre du poids lorsque la loi, assurez-vous de choisir une piscine régulière, car la piscine régulière avec des mesures de protection, la qualité de l'eau est également garantie, il est une bonne aide vous maximiser l'efficacité du régime amaigrissant de la natation.
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