Ver un montón de gente alrededor de la edad, y ella también se está volviendo más suave, por un lado, no les importa el cuerpo, por el contrario puede ser el problema de la edad. Así que desde hace años, la forma de llevarlo a cambiar la figura angustia ?
Sabemos que las hormonas sexuales pueden disminuir con el aumento de la edad, el mismo, la tasa de crecimiento de las células en el cuerpo también se caen, nuestra masa muscular en el cuerpo va a ser cada vez menos. Contenido secreción y los músculos de las hormonas sexuales en el cuerpo humano son afecta el metabolismo básico del cuerpo. por lo tanto, en general, en términos de la tasa metabólica mayor, basal caerá, y esta es una de las razones por las que muchas personas entran en la edad media, el cuerpo va a aumentar de peso.
En general, desde la edad de 25 a 35 años, si no haces ejercicio adicional, tu tasa metabólica basal también disminuirá en un 2% -5% por década, es decir, 40-100 calorías. Si eres mujer Después de la menopausia, el metabolismo basal del cuerpo también se reducirá en un 1% -2%. Es por eso que a menudo suspiramos: cuando la jovencita crece, se reduce gradualmente a una mujer de mediana edad con cintura alta.
A medida que envejecemos, los estilos de vida de las personas también cambian. Y muchos de estos cambios son muy perjudiciales para la salud y el metabolismo: sueño tardío, dieta irregular, aumento del consumo de alcohol, falta de ejercicio planificado, más y más Herramientas para el uso de la tierra y demás, pero aun así, aún podemos aprovechar el potencial de la tasa metabólica basal, pero esto requiere que todos en su vida cotidiana presten más atención para cultivar buenos hábitos que cuando son jóvenes.
Cómo mantener una buena figura
Dieta: reducir gradualmente la ingesta de alimentos
Digestivo y la tasa metabólica se disminuyen significativamente con el tiempo. La tasa metabólica basal después de 30 años de edad una tasa promedio anual de disminución del 0,5%, por lo tanto, si se trata o desde el punto de vista digestivo, deben prestar atención a reducir gradualmente la ingesta de alimentos de las necesidades calóricas, y Mantenga su saldo de comida.
Deportes: Intensidad moderada Seguro y eficaz
El ejercicio puede ayudar a las reservas del cuerpo de liberación de energía, se invierte el proceso de envejecimiento, pero no es fácil el movimiento excesivo, o fácil de dañar las articulaciones y el tejido muscular. Ejercicio de modo razonable al mismo tiempo, con el fin de poner en pleno juego el mejor efecto del ejercicio quemar grasa, aumentar la tasa metabólica, y se puede utilizar con Carnitina
Desintoxicación: eliminar regularmente las toxinas del cuerpo
La medicina china cree que el mecanismo de envejecimiento de las mujeres es nada menos que el desequilibrio del yin y el yang, la pérdida de sangre, y fuera del aire ascensor trastornos, disfunción de órganos. Las mujeres tienen que aprender a cuidar de sí mismos, cuerpo suave, tan suave psicológica, toxinas regularmente del cuerpo, ajustar el estado del cuerpo de la duda se sentará una base sólida para la salud de hoy y de mañana hermosa.
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