Увидев, что многие люди вокруг нас становятся старше, их тела становятся все более мягкими. С одной стороны, они не заботятся о своих телах. С другой стороны, они могут быть проблемой их возраста. Так как же вы меняете раздражение своего тела? ?
Мы знаем, что секреция половых гормонов уменьшается с возрастом. Аналогично, скорость роста клеток в организме человека также уменьшается. Количество мышц в нашем теле также будет становиться все меньше и меньше. Секреция половых гормонов и содержание мышц в организме человека являются одновременно Влияет на основной обмен веществ в организме. Поэтому, чем старше, тем ниже базовый уровень метаболизма, что является одной из причин, по которым многие люди набирают вес в среднем возрасте.
В целом, в возрасте от 25 до 35 лет, если вы не выполняете дополнительные упражнения, ваш базовый уровень метаболизма также снизится на 2% -5% за десятилетие, то есть на 40-100 калорий. Если вы являетесь женщиной , После менопаузы основной обмен веществ в организме также будет снижен на 1% -2%. Вот почему мы часто вздыхаем: юная леди постепенно сводилась к большой женщине среднего возраста.
По мере того как мы становимся старше, меняется и образ жизни людей. И многие из этих изменений очень вредны для здоровья и обмена веществ: поздний сон, неправильная диета, повышенное потребление алкоголя, отсутствие запланированных упражнений, все больше и больше Инструменты землепользования и т. Д. Но даже в этом случае мы по-прежнему можем использовать потенциал базальной скорости обмена веществ, но это требует от каждого в повседневной жизни большего внимания к развитию хороших привычек, чем когда они молоды.
Как поддерживать хорошую цифру
Диета: постепенно уменьшайте потребление пищи
Частота пищеварения и метаболизма значительно снижается с течением времени. Базовый уровень метаболизма снижается со средней скоростью 0,5% в год после 30 лет. Поэтому, как с точки зрения потребности в калориях, так и с функцией пищеварения, следует позаботиться о постепенном сокращении потребления пищи. Держите свой рацион питания.
Спорт: умеренная интенсивность Безопасный и эффективный
Упражнение может высвобождать запасную энергию в организме и отменять процесс старения, но нелегко осуществлять чрезмерно, в противном случае легко потерять суставы и мышечную ткань. Поэтому, чтобы одновременно осуществлять упражнение, чтобы полноценно играть в сжигание жира, лучший эффект улучшения скорости метаболизма можно сопоставить с карнитин.
Детоксикация: регулярно удалять токсины из организма
Китайская медицина считает, что механизм старения женщин не меньше, чем инь и ян дисбаланс, потеря крови, и из эрлифта расстройства, органы дисфункции. Женщины должны научиться заботиться о себе, гладкое тело, так гладко психологические, регулярно токсины из организма, регулируя состояние организма сомнения Это заложит прочный фундамент для сегодняшнего и завтрашнего здоровья красиво.
'Отправить благосостояние: Приходите посмотреть, как вы должны похудеть?
Для того, чтобы быть здоровым, чтобы похудеть это? Хотите, чтобы получить месяц на 8 кг программы по снижению веса?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Хорошо микро номер канала (ID: paireliang или сканирование верхней стороны двумерного кода), а затем возвращают ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
