دیدن بسیاری از مردم در اطراف سن، و او نیز تبدیل شدن به بیشتر دلپذیر، از یک طرف از بدن از ذهن نیست، از سوی دیگر ممکن است این مشکل از سن. بنابراین برای سال، چگونه به آن را به تغییر پریشانی شکل ؟
ما می دانیم که هورمون های جنسی ممکن است با افزایش سن کاهش می یابد، همان، نرخ رشد سلول ها در بدن نیز قرار می گیرند، توده عضلانی در بدن می شود کمتر و کمتر. ترشح و عضله محتوای هورمونهای جنسی در بدن انسان هستند سوخت و ساز بدن اساسی بدن تاثیر می گذارد. بنابراین، در کل از نظر مسن تر، میزان متابولیسم پایه کاهش خواهد یافت، و این یکی از دلایلی است که چرا بسیاری از مردم وارد سن متوسط، بدن افزایش وزن است.
به طور کلی، اگر شما تمرینات اضافی را از 25 سالگی تا 35 سال انجام ندهید، میزان متابولیسم پایه شما نیز به میزان 2 تا 5 درصد در هر دهه یعنی 40 تا 100 کالری کاهش خواهد یافت. اگر شما زن هستید ، بعد از یائسگی، متابولیسم پایه بدن نیز 1 تا 2 درصد کاهش می یابد. به همین دلیل ما اغلب آه می زنیم: خانم جوان به تدریج به یک زن میانسال بزرگ تبدیل می شود.
با افزایش سن، سبک زندگی مردم نیز تغییر می کند و بسیاری از این تغییرات به سلامت و متابولیسم بسیار زیان آور است: خواب دیر، رژیم نامنظم، افزایش مصرف الکل، عدم تمرین برنامه ریزی شده، بیشتر و بیشتر ابزار استفاده از زمین و غیره. اما حتی ما هنوز هم می توانیم توانایی میزان متابولیسم پایه - اما این نیاز به همه در زندگی روزمره خود، توجه بیشتر به رشد عادات خوب از جوانان است.
چگونه می توان یک شکل خوب را حفظ کرد
رژیم غذایی: به تدریج مصرف غذا را کاهش دهید
دستگاه گوارش و سرعت سوخت و ساز به طور قابل توجهی در طول زمان پس از سن 30 به طور متوسط نرخ سالانه کاهش 0.5٪ کاهش خواهد یافت. میزان متابولیسم پایه، بنابراین، آن است که آیا یا از نقطه گوارش از این دیدگاه، باید با توجه به تدریج مصرف مواد غذایی از نیازهای کالری کاهش پرداخت، و برای حفظ یک رژیم غذایی متعادل.
ورزش: شدت متوسط خطر و موثر
ورزش می تواند ذخایر بدن از انتشار انرژی کمک کند، معکوس کردن روند پیری، بلکه آن است که آسان به حرکت بیش از حد نیست، و یا آسان به آسیب مفاصل و بافت های عضلانی. ورزش بنابراین معقول در همان زمان به منظور بازی را کامل به بهترین اثر ورزش سوزاندن چربی، افزایش میزان سوخت و ساز، و می تواند با استفاده کارنیتین.
سم زدایی: سموم از بدن را به صورت منظم
طب چینی معتقد است که مکانیسم زنان پیری چیزی کمتر از یین و یانگ عدم تعادل، از دست دادن خون است، و از هوا بالابر، اختلال عملکرد اندام. زنان باید یاد بگیرند به مراقبت از خود، بدن صاف، تا صاف روانی، به طور منظم سموم از بدن، تنظیم حالت بدن را از شک آن را به یک پایه محکم برای امروز و سلامت فردا زیبا قرار داشت.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
