Vendo que muitas pessoas ao nosso redor estão envelhecendo, seus corpos se tornam cada vez mais maduros. Por um lado, eles não se importam com seus corpos. Por outro lado, eles podem ser um problema de sua idade. Então, como você muda o aborrecimento do seu corpo? ?
Sabemos que a secreção do hormônio sexual diminui com a idade. Da mesma forma, a taxa de crescimento das células no corpo humano também diminui. A quantidade de músculo em nosso corpo também diminuirá. A secreção de hormônios sexuais e o conteúdo dos músculos no corpo humano são ambos Afeta o metabolismo basal do corpo. Portanto, quanto mais velho o total, menor a taxa metabólica basal. Esta é uma das razões pelas quais muitas pessoas vão se tornar gordas após a idade média.
Em geral, da idade de 25 a 35 anos, se você não faz exercício extra, sua taxa metabólica basal também diminuirá em 2% -5% por década, ou seja, 40-100 calorias. Se você é do sexo feminino Após a menopausa, o metabolismo basal do corpo também será reduzido em 1% -2%. É por isso que muitas vezes suspiramos: a moça foi gradualmente reduzida a uma mulher de meia idade de cintura grande.
À medida que envelhecemos, o estilo de vida das pessoas também está mudando. Muitas dessas mudanças são muito prejudiciais para a saúde e o metabolismo: sono tardio, dieta irregular, aumento da ingestão de álcool, falta de exercícios planejados, mais e mais Ferramentas de uso da terra e assim por diante. Mas, mesmo assim, ainda podemos aproveitar o potencial da taxa metabólica basal - mas isso exige a todos em suas vidas diárias, preste mais atenção para cultivar bons hábitos do que quando jovem.
Como manter uma boa figura
Dieta: reduz gradualmente a ingestão de alimentos
A taxa de digestão e metabolismo diminui significativamente ao longo do tempo. A taxa metabólica basal diminui a uma taxa média de 0,5% ao ano após a idade 30. Portanto, tanto em termos de exigência de calorias quanto de função digestiva, deve-se ter cuidado para reduzir gradualmente a ingestão de alimentos. Mantenha o equilíbrio da sua refeição.
Esportes: intensidade moderada segura e eficaz
O exercício pode liberar a energia de reserva no corpo e reverter o processo de envelhecimento, mas não é fácil exercitar-se excessivamente, caso contrário, é fácil perder articulações e tecido muscular. Portanto, para exercer razoavelmente, o melhor efeito de aumentar a taxa metabólica de queima de gordura pode ser combinado. Carnitina.
Desintoxicação: remova regularmente toxinas do corpo
A medicina chinesa acredita que o mecanismo de envelhecimento das mulheres é nada menos que o desequilíbrio de yin e yang, a perda de sangue, e fora do air-lift transtornos, disfunção de órgãos. As mulheres têm que aprender a cuidar de si mesmos, corpo suave, tão suave psicológica, toxinas regularmente a partir do corpo, ajustando estado de dúvida do corpo Deixará uma base sólida para a beleza de hoje e para a saúde do futuro.
'Enviar benefícios: Venha ver como você deve perder peso?'
Para ser saudável de perder peso é? Quer tirar o mês a 8 kg programa de perda de peso?
Atenção '39 Weight Loss Fitness College ' número bem micro canal (ID: paireliang ou digitalizar o lado superior do código bidimensional), e depois retornam palavras-chave '21 dias' Nove garotas te dão imediatamente!
