우리 주변의 많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 몸이 점점 더 부드럽고 반면에 몸은 신경 쓰지 않지만 나이의 문제 일 수 있습니다. 그래서 몸의 성가심을 어떻게 바꾸나요? ?
우리는 성 호르몬 분비가 나이에 따라 감소한다는 것을 알고 있으며, 마찬가지로 인체 세포의 성장 속도도 감소합니다. 우리 몸의 근육량도 감소 할 것입니다. 인체의 성 호르몬 분비와 근육 함량은 모두 신체의 기초 신진 대사에 영향을 미치므로 전체적으로 나이가 들어감에 따라 기초 신진 대사율이 낮아져 많은 사람들이 중년에 체중을 늘릴 수있는 이유 중 하나입니다.
당신이 여분의 운동을하지 않는 경우 일반적으로 25 ~ 35 세에서이 십 년간, 그리고, 다음 십 년간 당 기초 대사량은이 40-100 카드이며, 5 % 2 % 감소. 그리고하는 여성의 경우 내 페어 레이디 점차 젊은 여성들이 강화 Bangdayaoyuan되었다 세 샤 Zhudao 시간 : 폐경 후 신체의 기초 대사는 우리는 종종 애도 이유입니다, 1 %에게 -2 % 감소합니다.
나이가 들어감에 따라 사람들의 생활 방식 또한 변하고 있으며, 이러한 변화 중 많은 부분이 건강과 신진 대사에 매우 해 롭습니다. 수면 부족,식이 요법, 음주량 증가, 운동 부족, 점점 더 많은 것 토지 이용 도구 등등. 그러나 그렇다고하더라도, 우리는 여전히 기초 대사율의 잠재력을 활용할 수 있습니다. 그러나 이것은 일상 생활에서 모든 사람들을 필요로하며, 젊은 사람들보다 좋은 습관을 길러야합니다.
좋은 인물을 유지하는 법
다이어트 : 점차적으로 음식물 섭취를 줄입니다.
소화기 계통 및 신진 대사 속도는인지, 따라서 30 세 0.5 % 감소 연평균 후. 시간이 지남에 따라 크게 기초 신진 대사 속도를 감소 또는 뷰의 소화 점에서, 점차 열량 필요에서 음식 섭취를 줄이기 위해주의를 지불해야하고, 식사 균형을 유지하십시오.
스포츠 : 적당한 강도 안전하고 효과적으로
에너지 방출의 몸의 매장량을 도울 수있는 운동은 노화 과정을 반전하지만, 과도한 운동에 쉽지 않다, 또는 신진 대사 속도를 지방 증가 구울 운동의 가장 좋은 효과 발휘하는 관절과 근육 조직의 순서로 같은 시간에. 그래서 적당한 운동을 손상하고 사용할 수 있습니다 쉽게 카르니틴.
해독 : 몸에서 정기적으로 독소를 제거하십시오.
중국 의학은 노화 여성의 메커니즘은 음과 양의 불균형, 혈액 손실보다 적은 것도없고, 장애, 장기 부전. 여성이 자신에 대한 관심을 배울 필요가 공기 리프트에서, 부드러운 몸, 심리적 그래서 부드러운 정기적으로 의심의 몸의 상태를 조절, 몸에서 독소 믿고 그것은 현재와 미래의 건강에 아름다운위한 견고한 기반을 마련 할 것이다.
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