私たちの周りの多くの人が年をとっているのを見て、彼らの体はますます穏やかになります一方で彼らは自分の体を気にしませんが、彼らの年齢の問題かもしれません。 ？
私たちは、性ホルモンの分泌が年齢とともに低下することを知っています。同様に、人体内の細胞の増殖率も低下します。体内の筋肉量も減少します。体の基礎代謝に影響するため、全体的に年齢が高いほど基礎代謝率が低くなり、中年に多くの人々が体重を増やす理由の1つです。
一般に、25歳から35歳まで、余分な運動をしないと、基礎代謝率も10年に2〜5％、つまり40〜100カロリー低下します。女性であれば閉経後、身体の基礎代謝もまた1％〜2％減少します。これはしばしば私たちがしばしば嘆いている理由です：若い女性は徐々に大きなウエストの中年女性に還元されました。
遅い睡眠、不規則な食事、アルコール摂取量の増加、計画された運動の欠如、ますます多くの人々の生活習慣が変化しています。土地利用ツールなどがありますが、基本的な代謝率の可能性を引き続き引き出すことができます。しかし、これは日々の生活の中で誰もが若いときよりも良い習慣の開発にもっと注意を払う必要があります。
良い人物を維持する方法
ダイエット：徐々に食物摂取量を減らす
基礎代謝率は、30歳以降の平均0.5％/年で低下する。したがって、カロリー要求と消化機能の両方において、食物摂取量を徐々に減らすように注意しなければならない。あなたの食事のバランスを保つ。
スポーツ：中程度の強さ安全で効果的
エクササイズは身体の予備エネルギーを放出し、老化の過程を逆行させることができますが、過度に運動するのは容易ではなく、関節や筋肉組織を失うことが容易です。カルニチン。
解毒：体内の毒素を定期的に除去する
中国医学では、女性が自分自身の世話をするために学ぶ必要があります。臓器不全、老化の女性のメカニズムは、陰と陽の不均衡にほかなら、血液の損失がないこと、およびエアリフト障害のうち、と考えて円滑な身体、心理的なので、スムーズに、定期的に疑いの身体の状態を調整し、体内から毒素今日の美しさと明日の健康のための確固たる基盤を築くでしょう。
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