Vedendo che molte persone intorno a noi stanno invecchiando, i loro corpi diventano sempre più dolci, da un lato non si preoccupano dei loro corpi, dall'altro possono essere un problema della loro età, quindi come si cambia il fastidio del proprio corpo? ?
Sappiamo che la secrezione degli ormoni sessuali diminuisce con l'età e anche il tasso di crescita delle cellule nel corpo umano diminuisce e diminuisce anche la quantità di muscoli nel nostro corpo.La secrezione degli ormoni sessuali e il contenuto dei muscoli nel corpo umano sono entrambi Colpisce il metabolismo basale del corpo, quindi, più il vecchio è il complesso, più basso è il metabolismo basale, che è uno dei motivi per cui molte persone si ingrassano dopo essere entrati nella mezza età.
In generale, questo decennio dai 25 ai 35 anni, e se non fai esercizio extra, quindi il tuo metabolismo basale per decennio diminuirà del 2% al 5%, cioè 40-100 carta. E se una donna dopo la menopausa, il metabolismo basale del corpo diminuirà 1% -2%, che è il motivo per cui spesso ci lamentiamo: My fair Lady a poco a poco nelle giovani donne di età compresa tra il tempo Sha Zhudao questo è diventato temperato Bangdayaoyuan.
Invecchiando, anche gli stili di vita delle persone stanno cambiando e molti di questi cambiamenti sono molto dannosi per la salute e il metabolismo: sonno tardivo, dieta irregolare, aumento dell'assunzione di alcol, mancanza di esercizio programmato, sempre di più Strumenti di uso del suolo e così via. Ma anche così, possiamo ancora sfruttare il potenziale del metabolismo basale - ma questo richiede a tutti nella loro vita quotidiana, prestare più attenzione a coltivare buone abitudini rispetto a quando sono giovani.
Come mantenere una buona figura
Dieta: ridurre gradualmente l'assunzione di cibo
Digerente e metabolismo diminuirà in modo significativo nel corso del tempo. Metabolismo basale dopo i 30 anni un tasso medio annuo di declino del 0,5%, di conseguenza, sia che si tratti o dal punto digestivo di vista, dovrebbe prestare attenzione a ridurre gradualmente l'assunzione di cibo dal fabbisogno calorico, e per mantenere una dieta equilibrata.
Sport: intensità moderata sicuri ed efficaci
L'esercizio fisico può aiutare le riserve del corpo di rilascio di energia, inverte il processo di invecchiamento, ma non è facile da movimento eccessivo, o facile danneggiare le articolazioni e tessuto muscolare. Quindi ragionevole esercizio allo stesso tempo, al fine di dare piena giocare al meglio effetto di esercizio bruciare i grassi, aumentare il tasso metabolico, e può essere utilizzato con carnitina.
Detox: le tossine dal corpo su base regolare
La medicina cinese ritiene che il meccanismo di donne anziane non è altro che lo yin e lo yang squilibrio, la perdita di sangue, e fuori del air-lift disturbi, organi erettile. Le donne devono imparare a prendersi cura di se stessi, corpo liscio, così liscio psicologica, le tossine regolarmente dal corpo, regolando lo stato del corpo di dubbio Porrà una solida base per la bellezza di oggi e la salute di domani.
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