उम्र के आसपास बहुत से लोगों को देखें, और वह भी अधिक मधुर,, साल के लिए होता जा रहा है एक हाथ पर शरीर कोई आपत्ति नहीं है तो दूसरी तरफ उम्र की समस्या हो सकती है। इसलिए, यह कैसे लाने के लिए आंकड़ा संकट को बदलने के लिए ?
हम जानते हैं कि सेक्स हार्मोन बढ़ती उम्र के साथ कम हो सकती है, एक ही है, शरीर में कोशिकाओं के विकास की दर भी गिर रहे हैं, शरीर में हमारे मांसपेशियों मानव शरीर में कम से कम। स्राव और मांसपेशियों सेक्स हार्मोन की सामग्री होगा पुराने, बेसल चयापचय दर छोड़ देंगे के मामले में पूरे पर, शरीर की बुनियादी चयापचय को प्रभावित करता है। इसलिए, और इस कारण कई लोगों को मध्यम उम्र में प्रवेश, शरीर के वजन मिलेगा में से एक है।
सामान्य तौर पर, 25 से 35 वर्ष की आयु से, यदि आप अतिरिक्त व्यायाम नहीं करते हैं, तो आपके बेसल मेटाबोलिक दर में भी 2% -5% प्रति दशक तक गिरावट होगी, अर्थात, 40-100 कैलोरी। यदि आप महिला हैं , रजोनिवृत्ति के बाद, शरीर के बेसल चयापचय को भी 1% -2% कम कर दिया जाएगा। यही कारण है कि हम अक्सर आहत करते हैं: युवा महिला को धीरे-धीरे एक बड़ी वाइस्टेड मध्यमवस्था वाली महिला
हम बूढ़े होते हैं, लोगों की जीवन शैली भी बदल रहा है और कई स्वास्थ्य और चयापचय के लिए यह परिवर्तन बहुत प्रतिकूल है: देर से, अनियमित आहार, शराब का सेवन, योजना व्यायाम की कमी, वृद्धि हुई अधिक से अधिक परिवहन, आदि लेकिन के साधन के संभावित उपयोग फिर भी, हम अभी भी बेसल चयापचय दर टैप कर सकते हैं - लेकिन यह है कि हम, रोजमर्रा की जिंदगी में जरूरत है जब मैं अच्छी आदतों खेती पर अधिक ध्यान देने की तुलना में छोटा था।
अच्छी हालत बनाए रखने के लिए यह कैसे
आहार: भोजन का सेवन में कमी आई
पाचन और चयापचय दर 30 वर्ष की आयु में 0.5% की गिरावट के एक औसत वार्षिक दर के बाद समय के साथ काफी कम हो जाएगा। बेसलचयापचय दर, इसलिए, यह है कि क्या है या देखने के पाचन बिंदु से, ध्यान देना चाहिए धीरे-धीरे कैलोरी की जरूरत से भोजन का सेवन कम करने के लिए, और एक संतुलित आहार बनाए रखने के लिए।
खेल: मध्यम तीव्रता सुरक्षित और प्रभावी
व्यायाम ऊर्जा रिलीज के शरीर की भंडार मदद कर सकते हैं, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलट देता है, लेकिन यह अत्यधिक आंदोलन करने के लिए आसान नहीं है, या जोड़ों और मांसपेशियों के ऊतकों के क्रम में एक ही समय में। तो उचित व्यायाम को नुकसान व्यायाम का सबसे अच्छा प्रभाव के लिए पूर्ण रूप से देने के लिए वसा जलने, चयापचय दर में वृद्धि, और साथ इस्तेमाल किया जा सकता आसान carnitine।
Detox: एक नियमित आधार पर शरीर से विषाक्त पदार्थों
चीनी दवा का मानना है कि महिलाओं को उम्र बढ़ने के तंत्र यिन और यांग असंतुलन, रक्त की हानि से कम कुछ नहीं है, और एयर लिफ्ट संबंधी विकार, अंगों में शिथिलता। महिलाओं को खुद के लिए देखभाल करने के लिए सीखने की आवश्यकता से बाहर, चिकनी शरीर है, तो चिकनी मनोवैज्ञानिक, नियमित रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को संदेह का शरीर की राज्य का समायोजन आज की सुंदरता और कल के स्वास्थ्य के लिए ठोस नींव रखना होगा
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