Da viele Menschen um uns herum älter werden, werden ihre Körper immer weicher und auf der einen Seite kümmern sie sich nicht mehr um ihre Körper, auf der anderen Seite stellen sie ein Problem ihres Alters dar. Wie verändert man dann den Ärger des Körpers? ?
Wir wissen, dass die Ausschüttung von Sexualhormonen mit zunehmendem Alter abnimmt, ebenso nimmt die Wachstumsrate der Zellen im menschlichen Körper ab, die Menge an Muskelmasse in unserem Körper nimmt ebenfalls ab, die Ausschüttung von Sexualhormonen und der Gehalt an Muskeln im menschlichen Körper Beeinflusst den Basalstoffwechsel des Körpers: Je älter das Ganze, desto niedriger der Grundumsatz, was einer der Gründe dafür ist, dass viele Menschen im mittleren Alter an Gewicht zunehmen.
Im Allgemeinen, ab dem Alter von 25 bis 35 Jahren, wenn Sie nicht mehr trainieren, wird Ihr Grundumsatz auch um 2% -5% pro Jahrzehnt fallen, das heißt, 40-100 Kalorien.Wenn Sie weiblich sind Nach den Wechseljahren sinkt auch der Grundumsatz des Körpers um 1% - 2%, weshalb wir oft seufzen: Als die junge Frau nach und nach zu einer großen, taillierten Frau mittleren Alters wurde.
Wenn wir älter werden, verändert sich auch der Lebensstil der Menschen und viele dieser Veränderungen sind sehr schädlich für die Gesundheit und den Stoffwechsel: später Schlaf, unregelmäßige Ernährung, erhöhter Alkoholkonsum, Mangel an geplanten Übungen, mehr und mehr Landnutzungstools usw. Aber trotzdem können wir das Potenzial des Grundumsatzes ausschöpfen - aber dies erfordert, dass jeder in seinem täglichen Leben mehr Aufmerksamkeit darauf legt, gute Gewohnheiten zu kultivieren als in jungen Jahren.
Wie man eine gute Figur beibehält
Diät: Reduzieren Sie allmählich die Nahrungsaufnahme
Verdauungs- und Stoffwechselrate werden über die Zeit signifikant verringern. Grundumsatz nach 30 Jahren eine durchschnittliche jährliche Rate der Abnahme von 0,5%, also ob sie aus der Verdauungs Sicht ist oder, sollen darauf zu achten, nach und nach Nahrungsaufnahme von Kalorienbedarf zu reduzieren und Halten Sie Ihre Mahlzeit Balance.
Sport: Moderate Intensität Sicher und effektiv
Körperliche Bewegung kann die körpereigenen Reserven an Energiefreisetzung helfen, kehrt den Alterungsprozess, aber es ist nicht leicht zu übermäßiger Bewegung oder einfach Gelenk und Muskeln zu beschädigen. So vernünftige Übung zur gleichen Zeit, um die vollen spielen, um die besten Wirkung von körperlicher Bewegung zu geben, Fett zu verbrennen, metabolische Rate zu erhöhen, und kann mit verwendet werden Carnitin.
Entgiftung: regelmäßig Giftstoffe aus dem Körper entfernen
Chinesische Medizin der Auffassung, dass der Mechanismus des Alterns Frauen ist nichts weniger als das Yin und Yang Ungleichgewicht, Blutverlust, und aus dem Airlift-Erkrankungen, Organe Dysfunktion. Frauen müssen lernen, für sich selbst, glatten Körper zu kümmern, so glatt, psychologische, Toxine regelmäßig aus dem Körper, den Körper des Zustand des Zweifels Anpassung Wird ein solides Fundament für die Schönheit von heute und die Gesundheit von morgen legen.
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