Voyant que beaucoup de gens autour de nous vieillissent, leurs corps deviennent de plus en plus moelleux, d'une part ils ne se soucient pas de leur corps, d'autre part, ils peuvent être un problème de leur âge, alors comment changer l'ennui de votre corps? ?
Nous savons que la sécrétion des hormones sexuelles diminue avec l'âge, de même que le taux de croissance des cellules dans le corps humain et que la quantité de muscle dans notre corps diminue de plus en plus.La sécrétion des hormones sexuelles et le contenu des muscles dans le corps humain sont Affecte le métabolisme basal du corps.Par conséquent, plus le tout est vieux, plus le métabolisme basal est bas, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles beaucoup de gens vont prendre du poids au moyen âge.
En général, de 25 à 35 ans, si vous ne faites pas d'exercice supplémentaire, votre taux métabolique basal diminuera également de 2% à 5% par décennie, soit de 40 à 100 calories. Après la ménopause, le métabolisme basal du corps sera également réduit de 1 à 2%, c'est pourquoi nous soupirons souvent: la jeune femme est progressivement réduite à une grosse femme d'âge moyen cintrée.
À mesure que nous vieillissons, les modes de vie changent également et beaucoup de ces changements sont très préjudiciables à la santé et au métabolisme: sommeil tardif, régime irrégulier, augmentation de la consommation d'alcool, manque d'exercice planifié, de plus en plus Les outils d'utilisation des terres, etc., mais même ainsi, nous pouvons toujours exploiter le potentiel du métabolisme basal - mais cela nécessite que tout le monde dans leur vie quotidienne, accorder plus d'attention à cultiver de bonnes habitudes que les jeunes.
Comment maintenir un bon chiffre
Régime alimentaire: Réduire progressivement l'apport alimentaire
Le taux métabolique de base diminue à un rythme moyen de 0,5% par an après l'âge de 30 ans. Par conséquent, en termes d'apport calorique et de fonction digestive, il faut veiller à réduire progressivement la quantité de nourriture ingérée. Gardez l'équilibre de votre repas.
Sports: intensité modérée Sûr et efficace
L'exercice peut libérer l'énergie de réserve dans le corps et inverser le processus de vieillissement, mais il n'est pas facile de s'exercer excessivement, sinon il est facile de perdre les articulations et les tissus musculaires.Par conséquent, afin d'exercer raisonnablement, il vaut mieux brûler les graisses et augmenter le métabolisme. Carnitine.
Désintoxication: éliminer régulièrement les toxines du corps
La médecine chinoise considère que le mécanisme des femmes âgées est rien de moins que le déséquilibre yin et le yang, la perte de sang, et sur les troubles de levée de l'air, le dysfonctionnement des organes. Les femmes doivent apprendre à prendre soin d'eux-mêmes, le corps lisse, si lisse psychologique, les toxines régulièrement du corps, le réglage de l'état de doute du corps il établira une base solide pour aujourd'hui et belle santé de demain.
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