إذا نظرنا إلى أن العديد من الناس من حولنا يتقدمون في السن ، فإن أجسادهم تصبح أكثر وأكثر نضارة ، فمن جهة ، لا يهتمون بأجسادهم ، ومن ناحية أخرى ، قد يكونون مشكلة في سنهم ، فكيف تغير إحداث انزعاج جسمك؟ ؟
نعلم أن إفراز الهرمونات الجنسية يتناقص مع تقدم العمر ، وبالمثل ، فإن معدل نمو الخلايا في جسم الإنسان يتناقص أيضًا ، كما أن كمية العضلات في الجسم سوف تنخفض أيضًا ، كما أن إفراز الهرمونات الجنسية ومحتوى العضلات في جسم الإنسان يؤثر على عملية التمثيل الغذائي الأساسي للجسم ، ولذلك كلما قل العمر ، كلما انخفض معدل الأيض الأساسي ، وهو أحد الأسباب التي تجعل الكثير من الناس يكتسبون الوزن في منتصف العمر.
بشكل عام ، من سن 25 إلى 35 سنة ، إذا لم تقم بتمرين إضافي ، فإن معدل الأيض الأساسي سوف ينخفض بنسبة 2٪ -5٪ لكل عقد ، أي 40-100 سعر حراري. وبعد انقطاع الطمث ، سيقل معدل التمثيل الغذائي الأساسي في الجسم بنسبة 1٪ - 2٪ ، وهذا هو السبب في أننا نتنهد في كثير من الأحيان: تم تخفيض السيدة الشابة تدريجيا إلى امرأة كبيرة في منتصف العمر.
مع تقدمنا في العمر ، تتغير أنماط حياة الناس أيضًا ، والعديد من هذه التغييرات ضارة جدًا بالصحة والتمثيل الغذائي: النوم المتأخر ، والنظام الغذائي غير المنتظم ، وزيادة تناول الكحول ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية المخطط لها ، والمزيد والمزيد أدوات استخدام الأراضي وما إلى ذلك ، ولكن حتى مع ذلك ، لا يزال بإمكاننا الاستفادة من إمكانات معدل الأيض الأساسي - ولكن هذا يتطلب من الجميع في حياتهم اليومية ، وإيلاء المزيد من الاهتمام لزراعة عادات جيدة أكثر من الشباب.
كيفية الحفاظ على شخصية جيدة
النظام الغذائي: خفض كمية الطعام تدريجيا
والجهاز الهضمي ومعدل الأيض يقلل بشكل كبير مع مرور الوقت. معدل الأيض القاعدي بعد سن 30 متوسط المعدل السنوي للانخفاض 0.5٪، لذلك، سواء كان هو أو من وجهة الجهاز الهضمي وجهة نظر، وينبغي الالتفات الى الحد تدريجيا من تناول الطعام من الاحتياجات من السعرات الحرارية، و الحفاظ على توازن وجبة الخاص بك.
الرياضة: كثافة معتدلة آمنة وفعالة
ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد احتياطي الجسم من إطلاق الطاقة، عكس عملية الشيخوخة، ولكن ليس من السهل أن الحركة المفرطة، أو من السهل على الضرر المفاصل والأنسجة العضلية. ممارسة معقولة حتى في نفس الوقت من أجل افساح المجال كاملا لتأثير أفضل من ممارسة حرق الدهون وزيادة معدل الأيض، ويمكن استخدامها مع الكارنيتين.
إزالة السموم: إزالة السموم بانتظام من الجسم
الطب الصيني يعتقد أن آلية الشيخوخة المرأة ليست أقل من الين واليانغ الخلل، وفقدان الدم، والخروج من رفع الهواء والاضطرابات، وضعف الأجهزة. مرأة لمعرفة لرعاية أنفسهم، والجسم على نحو سلس، وذلك على نحو سلس النفسية، والسموم بانتظام من الجسم، وتعديل حالة الجسم الشك ستضع أساسا متينا لجمال اليوم وصحة الغد.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
