آوآوبوبک ورزش کے بعد پروٹین کو کس طرح کھانے کے لۓ ایک نظر ڈالیں. ایوروبیک مشق کے بعد کتنے وقت لگۓ؟
ایوروبیک مشق کے بعد پروٹین کھانے کے بارے میں کیا؟
اآروبیک مشق کے بعد، کھانے کے پروٹین کو جسم کو توانائی کو بھرنے اور پٹھوں کی ترقی میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اضافی توانائی
پروٹین انسانی جسم کا اہم جزو انسانی جسم زیادہ اہم سرگرمیوں ہے. مہم کے دوران میں، جسم کو جلا دیتی محفوظ کیا جاتا کاربوہائیڈریٹ بعد پروٹین بسم کرنے کے لئے شروع. لہذا، چینی کی پروٹین ضمیمہ ورزش کے بعد ضمیمہ میں استعمال کیا جا سکتا جسم کو جسمانی فراہمی، اصل میں توانائی فراہم کرنے اور جسم کی بحالی کرنے میں مدد.
پٹھوں کی ترقی میں مدد ملتی ہے
پٹھوں پروٹین شامل کرنے کی مشق کے بعد خاص طور پر، کی تعمیر کرنا چاہتے ہیں. پروٹین پٹھوں کی ترقی کے لئے خام مال ہے لوگوں کے لئے، پروٹین کی ترکیب کی شرح پٹھوں کی ساخت، ترقی اور تبدیلی ہو تمام مضبوط پلے کے لحاظ سے، پٹھوں کی ترقی کی رفتار کا تعین کرتا ہے زیادہ اہم افعال
اآروبیک مشق کے بعد کب تک کھانا پکانا
Anaerobic ورزش یا ہوائی فرض، چاہے ورزش اور کھانے، وقت کا ایک وقفہ ہونا ضروری ہے عام طور پر، ورزش کے بعد تقریبا 30 منٹ اور پھر کھا تحریک بہتر ہے اس سے پہلے بھی کم از کم ایک گھنٹہ کھانے کے بعد مناسب ہے، اور. Anaerobic ورزش تو یہ وقفہ اور پھر تھوڑا سا میں توسیع تھوڑی دیر آرام کیا اور پھر کھانے کے لئے سفارش کی جاتی ہے.
کیونکہ کھانے کے لئے صرف کافی، معدے کی سرگرمی میں اضافہ، بڑھتی ہوئی عمل انہضام کے جوس کے سراو، فوری طور پر سخت ورزش، عصبی اور humoral عوامل کے قوانین کی وجہ سے کر دے تو اس وقت، کھانے کے عمل انہضام کے عمل میں کرنے کی ضرورت خون کی مقدار میں اضافہ عمل انہضام اور معدے سراو سرگرمی، دبا دیا جاتا ہے معدے کی نالی میں خون کی فراہمی نسبتا کم ہے، تاکہ زیادہ خون کی فراہمی بڑھ رہا عضو، عمل انہضام کی تقریب کے نتیجے میں، اور معدے کی تکلیف اور درد پیدا کرنے کے لئے آسان ہے، اور اس سے بھی بد ہضمی کا سبب بن.
اس کے علاوہ، ورزش کے بعد، بلکہ وقت کی ایک مخصوص وقفہ، ایک انتہائی حوصلہ افزائی ریاست کی تحریک میں مرکزی انتظامیہ کی پٹھوں کی سرگرمی، جبکہ عمل انہضام کے اعضاء سے inhibited ہے، عمل انہضام کی سرگرمی کی وصولی کے لئے کچھ وقت لگے گا کیونکہ کھانے کے لئے، یہ طویل محنت طلب میں عام طور پر ہے میں نے نہیں کے بعد ورزش کچھ کھانے کے لئے کے بارے میں 30 منٹ کے لئے آرام کرنا چاہیئے، ورزش کے بعد فوری طور پر کھانے کے لئے چاہتے ہیں.
Anaerobic ورزش کے بعد کھانے کو
جیسا کہ فائبر، وٹامن، معدنیات غذائی اجزاء میں کمی روزانہ کی خوراک کے بہت سے فراہم کر سکتے ہیں، پٹھوں حاصل کرنے کے لئے، آپ کو کم کیلوری سبزیوں کی غذا میں سبزیوں کی انٹیک اضافہ ضروری ہے: صحیح خوردنی سبزیوں، آپ کے پٹھوں کو بڑھنے میں مدد. مادہ اور سے phytochemicals.
سبزی سیلولوز سے حاصل: تقریبا تمام سبزیوں سیلولوز سے مالا مال ہیں، سیلولوز ایک بہت مشکل پچ کاربوہائیڈریٹ جاتا ہے بھی ایک اکثر نظر انداز باڈی بلڈنگ غذائی اجزاء جو جسم کو اضافی کیلوری نہیں لا ضروری ہے، یہ. بلکہ پٹھوں کی ترقی کے لئے عظیم فوائد ہیں.
سبزیوں سے وٹامن اور کھنج حاصل کریں: کافی سبزیاں، پیچیدہ اجزاء شامل وہ وٹامن اور کھنج ان پیچیدہ اجزاء کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے لیکن یہ بھی گوشت، اناج، اور یہاں تک کہ کھیلوں سپلیمنٹس اور وٹامن فروغ دینے کے لئے موجود. معدنیات کے جذب.
چھٹی پروٹین پاؤڈر: جب آپ اٹھتے ہیں تو جسم بنیادی طور پر 7-9 گھنٹہ روزہ کی مدت تک پہنچ گئی ہے جس کے نتیجے میں جسم عضلات کی پروٹین کو پھیل جاتی ہے اور اسے توانائی میں تبدیل کرتی ہے. اس عمل کو روکنے کا بہترین طریقہ تقریبا 40 گرام مٹی پروٹین پاؤڈر.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
