วิธีการเกี่ยวกับการกินโปรตีนหลังการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน?

ลองมาดูวิธีการกินโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนใช้เวลานานแค่ไหนในการกินหลังจากออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน?

วิธีการเกี่ยวกับการกินโปรตีนหลังการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน?

หลังจากออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนการกินโปรตีนสามารถช่วยให้ร่างกายสามารถเติมเต็มพลังงานและช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตได้

พลังงานเสริม

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกายมนุษย์และมีความสำคัญต่อกิจกรรมของมนุษย์ในกระบวนการออกกำลังกายร่างกายจะกินน้ำตาลที่เก็บไว้และเริ่มกินโปรตีนดังนั้นการเสริมโปรตีนหลังจากการออกกำลังกายสามารถเสริมการบริโภคน้ำตาลได้ เดิมให้พลังงานแก่ร่างกายและช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว

ช่วยให้กล้ามเนื้อเติบโตได้

สำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มโปรตีน. โปรตีนเป็นวัตถุดิบสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ, อัตราการสังเคราะห์โปรตีนกำหนดความเร็วของการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อในแง่ของโครงสร้างของกล้ามเนื้อเจริญเติบโตและการเปลี่ยนแปลงที่มีการเล่นที่แข็งแกร่ง หน้าที่ที่สำคัญมากขึ้น

นานแค่ไหนหลังจากการรับประทานอาหารการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน

ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนหรือแอโรบิกออกกำลังกายและการรับประทานอาหารจะต้องเป็นช่วงเวลาโดยทั่วไปประมาณ 30 นาทีหลังจากการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารนั้นมีความเหมาะสมและหลังจากรับประทานอาหารอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนการเคลื่อนไหวจะดีกว่า ถ้าออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนก็จะแนะนำให้ขยายช่วงเวลาแล้วนิด ๆ หน่อย ๆ ส่วนที่เหลือในขณะที่แล้วกิน

เพราะเพียงแค่พออยู่พอกินและการจัดกิจกรรมทางเดินอาหารที่เพิ่มขึ้นการหลั่งของน้ำผลไม้อาหารที่เพิ่มขึ้นปริมาณเลือดที่จำเป็นที่จะเพิ่มขึ้นในกระบวนการของการย่อยอาหารในเวลานี้ถ้าออกกำลังกายหนักทันทีเนื่องจากกฎระเบียบของระบบประสาทและร่างกายปัจจัยที่ทำให้ ทางเดินอาหารและกิจกรรมการหลั่งระบบทางเดินอาหารถูกระงับเพื่อให้เลือดไปเลี้ยงระบบทางเดินอาหารจะลดลงค่อนข้างมากขึ้นอวัยวะปริมาณเลือดเคลื่อนไหวที่นำไปสู่การย่อยอาหารและง่ายต่อการทำให้เกิดอาการระบบทางเดินอาหารและความเจ็บปวดและยังทำให้อาหารไม่ย่อย

เช่นเดียวกันหลังออกกำลังกายควรรับประทานเป็นระยะ ๆ เพราะกล้ามเนื้อมีศูนย์กลางอยู่ระหว่างการออกกำลังกายอยู่ในสถานะที่ตื่นเต้นมากในขณะที่ระบบทางเดินอาหารถูกยับยั้งและกิจกรรมของอวัยวะย่อยอาหารจะใช้เวลาในการฟื้นตัวซึ่งโดยปกติจะเป็นช่วงเวลาที่รุนแรง ไม่ควรกินอาหารทันทีหลังจากออกกำลังกายคุณควรพักผ่อนประมาณ 30 นาทีหลังการออกกำลังกายและทานอาหาร

สิ่งที่ควรกินหลังจากออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน

กินผักอย่างถูกต้องช่วยให้คุณเติบโตกล้ามเนื้อ: ในการเพิ่มกล้ามเนื้อคุณต้องเพิ่มปริมาณผักในอาหารของคุณก่อนผักที่มีแคลอรี่ต่ำจะให้สารอาหารหลายชนิดที่ขาดในอาหารประจำวันของคุณเช่นเซลลูโลสวิตามินเกลือแร่ องค์ประกอบของสารอาหารและพฤกษเคมี

รับเซลลูโลสจากผักผักทุกชนิดเกือบจะอุดมไปด้วยเซลลูโลสเซลลูโลสเป็นคาร์โบไฮเดรตที่ย่อยยากและเป็นสารอาหารที่มองข้ามโดยทั่วไปสำหรับการเพาะกาย แต่ไม่ได้นำแคลอรีเพิ่มขึ้นมาสู่ร่างกาย และมีประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ

วิตามินและเกลือแร่จากผัก: เสริมด้วยผักที่เพียงพอส่วนประกอบที่ซับซ้อนที่มีอยู่ช่วยในการดูดซึมวิตามินและเกลือแร่ส่วนผสมที่ซับซ้อนเหล่านี้ยังสามารถส่งเสริมวิตามินในเนื้อธัญพืชและแม้แต่อาหารเสริมสำหรับนักกีฬา การดูดซึมแร่ธาตุ

Whey โปรตีนผง: เมื่อคุณลุกขึ้นร่างกายได้ผ่านพื้น 7-9 ชั่วโมงช่วงเวลาการอดอาหารในระหว่างที่ร่างกายแบ่งโปรตีนกล้ามเนื้อและแปลงเป็นพลังงานวิธีที่ดีที่สุดที่จะหยุดกระบวนการนี้คือการใช้ ประมาณ 40 กรัมของผงโปรตีนเวย์

'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'

คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการสูญเสียน้ำหนักรายเดือนของ£ 8?

ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!