Echemos un vistazo a cómo comer proteínas después del ejercicio anaeróbico. ¿Cuánto tiempo lleva comer después del ejercicio anaeróbico?
¿Qué hay de comer proteínas después del ejercicio anaeróbico?
Después del ejercicio anaeróbico, comer proteínas puede ayudar al cuerpo a reponer la energía y ayudar al crecimiento muscular.
Energía suplementaria
La proteína es un componente principal del cuerpo humano y es importante para la actividad humana. Durante el ejercicio, el cuerpo consume carbohidratos almacenados y comienza a consumir proteínas. Por lo tanto, la suplementación de proteínas después del ejercicio puede complementar el consumo de azúcar. El original, que proporciona energía al cuerpo y ayuda al cuerpo a recuperarse.
Ayuda al crecimiento muscular
Para aquellos que desean ejercitar sus músculos, necesitan agregar proteínas, especialmente después del ejercicio. La proteína es la materia prima para el crecimiento muscular. La velocidad de la síntesis de proteínas determina la velocidad del crecimiento muscular y desempeña un papel en la composición, crecimiento y solidificación de los músculos. Funciones más importantes.
Cuánto tiempo comer después del ejercicio anaeróbico
Ya sea ejercicio anaeróbico o ejercicio aeróbico, debe haber intervalos entre el ejercicio y la comida. En general, es apropiado comer aproximadamente 30 minutos después del ejercicio. Es mejor hacer ejercicio por lo menos una hora después de comer. Si se trata de ejercicio anaeróbico, es aconsejable extenderlo un poco más a intervalos y descansar más y volver a comer.
Debido a que sólo lo suficiente para comer, la actividad gastrointestinal aumenta, el aumento de la secreción de jugos digestivos, aumentar la cantidad de sangre necesaria para estar en el proceso de digestión de los alimentos, en este momento si el ejercicio inmediatamente extenuante, debido a la regulación de los factores neurales y humorales hacer digestivo y se suprime la actividad de secreción gastrointestinal, de manera que el suministro de sangre en el tracto gastrointestinal es relativamente reducido, más el órgano de suministro de sangre en movimiento, dando lugar a la función digestiva, y fácil de causar malestar gastrointestinal y dolor, e incluso causar la indigestión.
Además, después del ejercicio, sino también un cierto intervalo de tiempo para comer, ya que la actividad de los músculos de la dirección central en el movimiento estado altamente excitado, mientras que los órganos digestivos se inhibe, la actividad digestiva tomará algún tiempo para recuperarse, por lo general en el prolongado y vigoroso no quiero comer inmediatamente después del ejercicio, después del ejercicio debe descansar durante unos 30 minutos para comer algo.
Qué comer después del ejercicio anaeróbico
Coma vegetales apropiadamente, ayúdelo a crecer los músculos: para aumentar los músculos, primero debe aumentar la ingesta de vegetales en su dieta. Los vegetales bajos en calorías pueden proporcionar muchos nutrientes que faltan en su dieta diaria, como celulosa, vitaminas y minerales. sustancias y fitoquímicos.
Obtenga celulosa de las verduras: todas las verduras son casi ricas en celulosa, la celulosa es un carbohidrato difícil de digerir, y es un nutriente que comúnmente se pasa por alto para el culturismo. No aporta calorías extra al cuerpo. Y tiene grandes beneficios para el crecimiento muscular.
Vitaminas y minerales de vegetales: Complemento con suficientes verduras, los complejos ingredientes que contienen ayudan a la absorción de vitaminas y minerales. Estos ingredientes complejos también pueden promover vitaminas en la carne, los cereales e incluso suplementos deportivos. Absorción de minerales.
Polvo de proteína de suero de leche: cuando te levantas, el cuerpo básicamente se ha sometido a un período de ayuno de 7-9 horas durante el cual el cuerpo descompone las proteínas musculares y las convierte en energía. La mejor manera de detener este proceso es tomar Alrededor de 40 gramos de proteína de suero en polvo.
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