Давайте посмотрим, как есть белок после анаэробных упражнений. Сколько времени нужно есть после анаэробных упражнений?
Как насчет употребления белка после анаэробных упражнений?
После анаэробных упражнений, употребление белка может помочь организму пополнить энергию и помочь росту мышц.
Дополнительная энергия
Белок является основным компонентом человеческого организма и имеет важное значение для человеческой деятельности. В процессе упражнений организм потребляет накопленные сахара и начинает потреблять белок. Поэтому добавка белка после тренировки может дополнить потребление сахара. Оригинал, обеспечивающий энергию для тела и помогающий организму выздороветь.
Помогает росту мышц
Белок является сырьем для роста мышц. Скорость синтеза белка определяет скорость роста мышц. Он играет роль в составе, росте и затвердевании мышц. Более важные функции.
Как долго есть после анаэробных упражнений
Независимо от того, является ли это анаэробным упражнением или аэробными упражнениями, должны быть интервалы между упражнениями и едой. Вообще говоря, уместно есть около 30 минут после тренировки, и лучше позаниматься по крайней мере один час или более после еды. Если это анаэробное упражнение, желательно продлить его немного дольше и немного отдохнуть.
Поскольку вы только что съели полноценную пищу, активность желудочно-кишечного тракта увеличилась, секреция пищеварительной жидкости увеличилась, и количество крови, необходимое в процессе переваривания пищи, также увеличилось. Если вы сразу же совершите напряженное упражнение, последствия неврологических и гуморальных факторов внесут коррективы. Желудочно-кишечная активность и секреция пищеварительных соков подавляются, так что кровоснабжение желудочно-кишечного тракта относительно снижается, а кровь больше передается движущимся органам, что приводит к ослаблению пищеварительной функции желудка, что может вызвать желудочно-кишечный дискомфорт и боль и даже вызывать диспепсию.
Точно так же, после физических упражнений, ешьте через регулярные промежутки времени, потому что центр мышечной активности во время тренировки находится в высоковозбужденном состоянии, тогда как органы пищеварения подавляются. Деятельность органов пищеварения занимает некоторое время для выздоровления, поэтому он обычно является жестоким Не хотите есть сразу после тренировки, вы должны отдохнуть примерно через 30 минут после тренировки и съесть.
Что есть после анаэробных упражнений
Ешьте овощи правильно, чтобы помочь вам расти мышцы. Чтобы увеличить мышцы, вы должны сначала увеличить потребление овощей в своем рационе. Низкокалорийные овощи могут обеспечить множество питательных веществ, которых не хватает в вашем ежедневном рационе, таких как целлюлоза, витамины, минералы Материал и фитохимический состав.
Получайте целлюлозу из овощей: все овощи почти богаты клетчаткой, целлюлоза - труднопродуманный углевод, и это часто упускается из виду питательное вещество для бодибилдинга. Оно не приносит лишних калорий в организм. И это имеет большие преимущества для роста мышц.
Витамины и минералы из овощей: Дополнение достаточным количеством овощей, содержащиеся в них сложные ингредиенты помогают поглощать витамины и минералы. Эти сложные ингредиенты также могут способствовать развитию витаминов в мясе, злаках и даже спортивных дополнениях. Поглощение минералов.
Сывороточный белковый порошок: когда вы встаете, организм в основном подвергается 7-9-часовому периоду голодания, в течение которого организм разрушает мышечный белок и превращает его в энергию. Лучший способ остановить этот процесс - принять Около 40 г порошка сывороточного белка.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
