Aqui dar uma olhada exercício anaeróbico depois de comer proteína ok? Quanto tempo depois de comer exercício anaeróbico?
Como comer proteína após o exercício anaeróbico?
Após o exercício anaeróbico, comer proteína pode ajudar o corpo a reabastecer energia e ajudar o crescimento muscular.
Energia suplementar
A proteína é o principal componente do corpo humano, o corpo humano é actividades mais importantes. No decorrer da campanha, o corpo queima os carboidratos armazenados depois, começar a consumir proteína. Portanto, suplemento de proteína de açúcar pode ser consumida em suplemento após o exercício O original, fornecendo energia ao corpo e ajudando o corpo a se recuperar.
Ajuda ao crescimento muscular
Para aqueles que querem exercitar seus músculos, eles precisam adicionar proteína, especialmente após o exercício. A proteína é a matéria-prima para o crescimento muscular. A velocidade da síntese protéica determina a velocidade do crescimento muscular. Ela desempenha um papel na composição, crescimento e solidificação dos músculos. Funções mais importantes.
Quanto tempo para comer após o exercício anaeróbico
Se é exercício anaeróbico ou exercício aeróbio, deve haver intervalos entre o exercício e a alimentação. De um modo geral, é apropriado comer cerca de 30 minutos após o exercício, e é melhor exercitar-se pelo menos uma hora ou mais depois de comer. Se for exercício anaeróbico, é aconselhável estendê-lo um pouco mais a intervalos e descansar mais e comer de novo.
Porque você acabou de comer uma refeição completa, a atividade gastrointestinal aumentou, a secreção de líquido digestivo aumentou e a quantidade de sangue necessária no processo de digestão de alimentos também aumentou. Se você realizar exercícios extenuantes imediatamente, os efeitos de fatores neurológicos e humorais farão ajustes. A atividade gastrointestinal e a secreção de sucos digestivos são suprimidas, de modo que o suprimento de sangue no trato gastrointestinal é relativamente reduzido, e o sangue é fornecido mais aos órgãos móveis, o que leva a uma função digestiva enfraquecida do estômago, o que pode facilmente causar desconforto e dor gastrointestinais, e até causar indigestão.
Da mesma forma, após o exercício, é necessário comer por um certo período de tempo, porque o centro da atividade muscular durante o exercício está em um estado altamente excitado, enquanto os órgãos digestivos são suprimidos e as atividades dos órgãos digestivos levam algum tempo para se recuperar, por isso é geralmente violento a longo prazo. Não quer comer imediatamente após o exercício, você deve descansar cerca de 30 minutos após o exercício e comer.
O que comer depois do exercício anaeróbico
Coma os vegetais adequadamente para ajudá-lo a crescer o músculo: para aumentar o músculo, você deve primeiro aumentar a ingestão de vegetais na sua dieta. Vegetais com baixas calorias podem fornecer muitos nutrientes que faltam em sua dieta diária, como celulose, vitaminas, minerais Composição material e fitoquímica.
Obtenha celulose a partir de vegetais: todos os vegetais são quase ricos em fibras, a celulose é um hidrato de carbono difícil de digerir e é um nutriente comumente esquecido para a musculação. Não traz calorias extras ao corpo. E tem grandes benefícios para o crescimento muscular.
Vitaminas e minerais de vegetais: suplemento com legumes suficientes, os ingredientes complexos contidos neles ajudam a absorção de vitaminas e minerais. Esses ingredientes complexos também podem promover vitaminas em carne, cereais e até mesmo suplementos esportivos. Absorção de minerais.
Proteína de soro de leite em pó: quando você se levanta, o corpo sofreu basicamente um período de jejum de 7-9 horas durante o qual o corpo quebra a proteína muscular e converte-a em energia. A melhor maneira de parar esse processo é tomar Cerca de 40 gramas de proteína em pó de soro.
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