혐기성 운동 후에 단백질 섭취는 어떻습니까?

혐기성 운동 후에 단백질을 섭취하는 방법을 살펴 보겠습니다. 무산소 운동 후에 얼마나 오래 섭취 할 수 있습니까?

혐기성 운동 후에 단백질 섭취는 어떻습니까?

혐기성 운동 후에 단백질을 섭취하면 신체가 에너지를 보충하고 근육 성장을 돕습니다.

보충 에너지

단백질은 인체의 주요 구성 성분으로 인간의 활동에 중요하며, 운동 과정에서 체내에 저장된 설탕을 섭취하고 단백질 섭취를 시작하므로 운동 후 단백질 보충으로 설탕 섭취를 보충 할 수 있습니다. 원래, 신체에 에너지를 공급하고 신체 회복을 돕습니다.

근육 성장 촉진

단백질을 추가하는 운동 후 특히 근육을 구축하고자합니다. 단백질은 근육 성장을위한 원료 사람들을 위해, 단백질 합성 속도는 근육 구조, 성장과 변화 모두 강력한 플레이의 측면에서, 근육 성장의 속도를 결정 더 중요한 기능.

혐기성 운동 후에 얼마나 오래 먹어야 하는가?

무산소 운동이나 에어로빅, 여부 운동과 식사는 일반적으로 약 30 분 운동 후 다음 식사는 움직임이 더 전에도 한 시간 이상을 먹고, 적절하고, 시간 간격해야합니다. 혐기성 운동 인 경우 간격을 조금 더 연장하고 더 많은 휴식을 취하고 다시 식사하는 것이 좋습니다.

먹을 충분가, 위장의 활동이 증가, 소화액의 분비를 증가하기 때문에 때문에 신경과 체액 성 요인의 규제에 즉시 격렬한 운동을 만들 경우,이 시간에, 음식의 소화 과정에서 일하기 위해 필요한 혈액의 양을 증가 소화 위장관에 혈액 공급이 상대적으로 감소 될 수 있도록 위장 분비 활성을 억제하고, 더 많은 혈액 공급 움직이는 장기를 소화 기능 선도 손쉽게 위장관 불편과 고통을 야기하고 심지어 소화 불량을 일으킨다.

소화 기관이 억제되는 동안 고도의 흥분 상태 운동 중앙 관리의 근육 활동, 소화 활동이 회복 할 시간이 좀 걸릴 것입니다 있기 때문에, 운동 후뿐만 아니라 일정 시간 간격은 장시간 격렬한에서 일반적으로, 먹고 운동 뭔가를 먹고 30 분 정도 휴식해야 후 나는, 운동 후 바로 먹고 싶지 않아.

무산소 운동 후 무엇을 먹고

이러한 섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양소 부족 매일 다이어트의 많은 것을 제공 할 수있는, 근육을 얻으려면, 당신은 칼로리가 낮은 야채의 식단에 야채의 섭취량을 증가해야합니다 오른쪽 식용 야채, 당신은 근육 성장에 도움. 물질 및 식물성 화학.

야채에서 셀룰로오스 가져 오기 : 모든 야채는 셀룰로오스가 풍부하고 셀룰로오스는 소화하기 힘든 탄수화물이며 보디 빌딩에서 일반적으로 간과되는 영양소입니다. 신체에 여분의 칼로리를 가져다주지는 않습니다. 그리고 그것은 근육 성장에 큰 이점을 가지고 있습니다.

비타민과 미네랄은 채소에서 채취하십시오 : 충분한 채소를 보충 해주는 복합 성분은 비타민과 미네랄의 흡수를 돕고 육류, 곡물, 스포츠 보조제 등의 비타민을 증진시킵니다. 미네랄 흡수.

유장 단백질 파우더 : 몸이 생기면 기본적으로 신체가 근육 단백질을 분해하여 에너지로 전환시키는 7-9 시간의 금식 기간을 겪습니다.이 과정을 중단시키는 가장 좋은 방법은 유장 단백질 분말 약 40 그램.

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