嫌気性運動の後、どのようにしてタンパク質を食べるかを見てみましょう。嫌気性運動の後、どのくらい食べるのですか？
嫌気性運動後のタンパク質の摂取はどうですか？
嫌気的な運動の後、タンパク質を食べることは、身体がエネルギーを補給し、筋肉の成長を助けるのに役立ちます。
補助エネルギー
プロテインは人体の主要成分であり、人間の活動にとって重要であり、運動中に体内に貯蔵された炭水化物を消費してタンパク質を消費するので、運動後のタンパク質補給は砂糖の消費を補うことができる。オリジナルは、体にエネルギーを供給し、体を回復させるのを助けます。
筋肉の成長を助ける
筋肉を運動させたい人は、特に運動後にタンパク質を加える必要があります。タンパク質は筋肉の成長の原材料であり、タンパク質合成の速度は筋肉の成長速度を決定します。より重要な機能。
嫌気性運動後の食事時間
嫌気性運動であれ、有酸素運動であれ、運動と食間の間隔が必要ですが、運動後30分ほどで食べるのが一般的で、食後少なくとも1時間以上運動する方が良いです。嫌気的な運動の場合は、間隔を少し長く伸ばし、より多くの休息をとり、再び食べることをお勧めします。
食べることだけでは十分で、胃腸の活動が増加し、消化液の分泌を増加させているのでによる神経および液性因子の規制にすぐ激しい運動は、作る場合は、この時点では、食物の消化の過程にあることが必要な血液の量を増やします消化管と消化管への血液供給が相対的に減少するように、胃腸の分泌活性が抑制され、より多くの血液供給動く臓器を、消化機能につながる、と簡単に胃腸の不快感や痛みを引き起こすこと、さらには消化不良を引き起こします。
同様に、運動後の筋肉活動の中心は興奮状態にあり、消化器は抑制されているので、運動後は定期的に食べる。消化器官の活動は回復に時間がかかるので、一般に暴力的である運動直後に食べたくない場合は、運動後約30分休んで食べるべきです。
無酸素運動後の食事
低カロリーの野菜は、セルロース、ビタミン、ミネラルなどの毎日の食事に欠けている多くの栄養素を提供することができます。材料および植物化学組成。
野菜のセルロースから得た：ほとんどすべての野菜はセルロースが豊富で、セルロースは、それが体に余分なカロリーを持参してはならないも見落とされがちなボディービルの栄養素である、非常に困難な消化炭水化物です。筋肉の成長には大きな利点があります。
野菜からビタミンやミネラルを取得します。十分な野菜を追加し、彼らはビタミンやミネラルが含まれている複雑な成分は、これらの複雑な成分を吸収するだけでなく、肉、穀物、さらにはスポーツサプリメントやビタミンを促進するのに役立ちます。ミネラルの吸収。
ホエイプロテインパウダー：あなたが目を覚ますとき、体は基本的に体が筋肉タンパク質を分解してエネルギーに変換することは取っているこのプロセスを停止するための最良の方法であるだろう、その間7-9時間絶食相、経験してきました。ホエイタンパク質粉末約40グラム。
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