Diamo un'occhiata a come mangiare proteine dopo l'esercizio anaerobico Quanto tempo ci vuole per mangiare dopo l'esercizio anaerobico?
Che ne dici di mangiare proteine dopo l'esercizio anaerobico?
Dopo l'esercizio anaerobico, mangiare proteine può aiutare il corpo a reintegrare energia e aiutare la crescita muscolare.
Energia supplementare
Le proteine sono la componente principale del corpo umano, il corpo umano è attività più importanti. Nel corso della campagna, il corpo brucia i carboidrati immagazzinati dopo, iniziano a consumare proteine. Pertanto, integratore proteico zucchero può essere consumato in supplemento dopo l'esercizio L'originale, fornendo energia al corpo e aiutando il corpo a recuperare.
Aiuta la crescita muscolare
Per coloro che vogliono esercitare i loro muscoli, hanno bisogno di aggiungere proteine soprattutto dopo l'esercizio.La proteina è la materia prima per la crescita muscolare.La velocità della sintesi proteica determina la velocità della crescita muscolare.Fun gioca un ruolo nella composizione, la crescita e la solidificazione dei muscoli. Funzioni più importanti.
Quanto a lungo mangiare dopo l'esercizio anaerobico
Sia che si tratti di esercizio anaerobico o di esercizio aerobico, devono esserci intervalli tra esercizio e alimentazione In generale, è opportuno mangiare circa 30 minuti dopo l'allenamento ed è meglio fare esercizio fisico per almeno un'ora dopo aver mangiato. Se è un esercizio anaerobico, è consigliabile estenderlo un po 'più a intervalli e riposare di più e mangiare di nuovo.
Perché appena sufficiente per mangiare, l'attività gastrointestinale aumentata, aumento della secrezione di succhi digestivi, aumentare la quantità di sangue necessaria per essere nel processo di digestione del cibo, in questo momento se l'esercizio immediatamente faticoso, a causa della regolamentazione dei fattori neurali e umorali fare digestivi e l'attività secrezione gastrointestinale è soppressa, in modo che l'apporto di sangue al tratto gastrointestinale è relativamente ridotto, tanto più l'organo apporto di sangue in movimento, portando a funzione digestiva, e facile da causare disturbi gastrointestinali e dolore, e persino causare indigestione.
Allo stesso modo, dopo l'esercizio, mangia a intervalli regolari, perché il centro dell'attività muscolare durante l'esercizio fisico è in uno stato molto eccitato, mentre gli organi digestivi sono soppressi.Le attività degli organi digestivi richiedono un po 'di tempo per riprendersi, quindi è generalmente violento Non voglio mangiare subito dopo l'esercizio, dovresti riposare circa 30 minuti dopo l'esercizio e mangiare.
Cosa mangiare dopo l'esercizio anaerobico
Mangia bene le verdure, aiuta a far crescere i muscoli: per aumentare i muscoli, devi prima aumentare l'assunzione di verdure nella tua dieta.Le verdure ipocaloriche possono fornire molti nutrienti che mancano nella tua dieta quotidiana, come cellulosa, vitamine e minerali. Composizione materiale e fitochimica.
Prendi la cellulosa dalle verdure: tutte le verdure sono quasi ricche di fibre, la cellulosa è un carboidrato difficile da digerire ed è un nutriente comunemente trascurato per il bodybuilding, che non apporta calorie extra al corpo. E ha grandi benefici per la crescita muscolare.
Vitamine e minerali vegetali: con ingredienti a base di verdure, gli ingredienti complessi contenuti in essi aiutano l'assorbimento di vitamine e minerali e possono anche promuovere vitamine in carne, cereali e persino integratori sportivi. Assorbimento di minerali.
Proteine del siero di latte in polvere: quando ti alzi, il corpo ha subito fondamentalmente un periodo di digiuno di 7-9 ore durante il quale il corpo distrugge le proteine muscolari e le trasforma in energia.Il modo migliore per fermare questo processo è prendere Circa 40 grammi di polvere di proteine del siero di latte.
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