Werfen wir einen Blick darauf, wie man nach anaerobem Training Protein isst: Wie lange dauert es, nach anaeroben Übungen zu essen?
Wie wäre es mit Protein nach anaeroben Übungen?
Nach anaerobem Training kann der Verzehr von Protein dem Körper helfen, Energie aufzufüllen und das Muskelwachstum zu unterstützen.
Zusatzenergie
Protein ist der Hauptbestandteil des menschlichen Körpers, der menschliche Körper wichtige Aktivitäten. Im Zuge der Kampagne, verbrennt der Körper der gespeicherten Kohlenhydrate nach, beginnen Protein zu konsumieren. Daher Zucker-Protein-Ergänzung kann nach dem Training in Ergänzung verzehrt wird Das Original, das dem Körper Energie liefert und dem Körper hilft, sich zu erholen.
Hilft Muskelwachstum
Für diejenigen, die ihre Muskeln trainieren möchten, müssen sie Protein hinzufügen, besonders nach dem Training.Protein ist der Rohstoff für das Muskelwachstum.Die Geschwindigkeit der Proteinsynthese bestimmt die Geschwindigkeit des Muskelwachstums.Es spielt eine Rolle bei der Zusammensetzung, Wachstum und Verfestigung der Muskeln. Weitere wichtige Funktionen.
Wie lange nach anaeroben Übungen zu essen
Ob es sich um anaerobe oder aerobe Übungen handelt, zwischen Training und Essen müssen Intervalle liegen, im Allgemeinen ist es angemessen, etwa 30 Minuten nach dem Training zu essen, und es ist besser, nach dem Essen mindestens eine Stunde oder länger zu trainieren. Wenn es anaerobe Übung ist, ist es ratsam, die Pause ein wenig länger zu verlängern und mehr Ruhe zu nehmen und wieder zu essen.
Denn gerade genug zu essen, erhöhte Magen-Darm-Aktivität, Sekretion von Verdauungssaft erhöht, erhöhen Sie die Menge an Blut in den Prozess der Nahrung der Verdauung sein musste, zu diesem Zeitpunkt, wenn sofort anstrengende Übung aufgrund der Regulierung der neuralen und humoralen Faktoren machen Verdauungs-und Magen-Darm-Sekretion Aktivität unterdrückt wird, so dass die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakt relativ reduziert wird, bewirken, dass die mehr die Blutzufuhr zu bewegen Organe, was zu Verdauungsfunktion und einfache Magen-Darm-Beschwerden und Schmerzen zu verursachen und sogar Verdauungsstörungen.
Ebenso nach dem Training essen Sie in regelmäßigen Abständen, weil das Zentrum der Muskelaktivität während des Trainings in einem hoch angeregten Zustand ist, während die Verdauungsorgane unterdrückt werden.Die Aktivitäten der Verdauungsorgane brauchen einige Zeit, um sich zu erholen, so dass es im Allgemeinen heftig ist Willst du nicht sofort nach dem Training essen, solltest du etwa 30 Minuten nach dem Training ausruhen und essen.
Was nach dem anaeroben Training zu essen
Gemüse richtig essen, Muskelaufbau fördern: Um die Muskelmasse zu erhöhen, müssen Sie zuerst die Aufnahme von Gemüse in Ihrer Ernährung erhöhen.Kalorienarmes Gemüse kann viele Nährstoffe liefern, die in Ihrer täglichen Nahrung fehlen, wie Zellulose, Vitamine und Mineralien. Material und phytochemische Zusammensetzung.
Zellulose aus Gemüse holen: Alle Gemüse sind fast ballaststoffreich, Zellulose ist ein schwer verdauliches Kohlenhydrat und ein häufig übersehener Nährstoff für Bodybuilding, der dem Körper keine zusätzlichen Kalorien zuführt. Und es hat große Vorteile für das Muskelwachstum.
Vitamine und Mineralien aus Gemüse: Ergänzen Sie mit genügend Gemüse, die komplexen Inhaltsstoffe in ihnen helfen die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien.Diese komplexen Zutaten können auch Vitamine in Fleisch, Getreide und sogar Sporternährung fördern. Absorption von Mineralien.
Molkenproteinpulver: Wenn du aufstehst, hat der Körper im Grunde eine 7-9-stündige Fastenperiode durchlaufen, während der der Körper Muskelprotein abbaut und es in Energie umwandelt Der beste Weg, diesen Prozess zu stoppen, ist zu nehmen Etwa 40 Gramm Molkenproteinpulver.
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