گرم برتن کھانے کے لئے سامان کی اکثریت کی طرف سے محبت کرتا تھا، لیکن بہت سے لوگوں کو لیکن Papan آہ بے شک وزن حاصل کرنے کے خوف کے لئے، گرم برتن کھانے کے لئے تذبذب کا شکار ہیں، ہم گرم برتن کھا جب اکثر بند نہیں کرے گا، اتفاقی طور پر معمول کے مقابلے میں بہت زیادہ ہے، اکثر کھانے یہ ضرور وزن حاصل کرے گا.
یہ یقین دہانی کرائی آرام کر سکتے ہیں لیکن وزن حاصل کے بارے میں فکر نہیں کرتے گرم برتن کھانے کے لئے کسی بھی طرح سے معروف غذائیت ماہر اس کے مائیکرو چینل عوامی تعداد میں پروفیسر فین Zhihong مندرجہ ذیل سفارشات دیتا ہے؟، کھانے کی اشیا کو تیزی سے سیکھنے کے لئے ہے.
1. چربی کی کل رقم کو کنٹرول
ایک چھوٹا سا تیل گرم برتن سوپ، کم چربی چربی کثیر کم مچھلی، کیکڑے سلائڈ، سمندری غذا، اور دیگر جانوروں کی خوراک، بھیڑیں اعلی وسا کھانے کریں کھاتے گوشت کے ایک چھوٹے سے مقدار کھا، سوپ بھی کم ہے جب تیل، ابتدائی تازہ سبزیاں اور آلو کللا، ان سونگنا یا تیل ہوشیار میں ملوث سوپ اجازت نہیں ہے.
2. sugary مشروبات پیتے نہیں کرتے
میں sugary مشروبات، مجھے لگتا ہے کہ جو اس بات پر زور دینے کی ضرورت نہیں پیتا وزن حاصل کرنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے.
3. starchy کھانے کی اشیاء نہیں کھاتے
گوشت کے ٹکڑے ٹکڑے، مچھلی، سمندری غذا کھاتے ہیں، نہ کرلیتے پاستا، نوڈلس، آلو، شکرقندی، کمل جڑ اور دیگر نشاستہ دار کھانے کللا نہیں ہے تو، یہ ایک کم کاربوہائیڈریٹ، کافی کے کھانا starchy کھانے کی اشیاء کھا نہیں ہے ہائی پروٹین کی غذا، غذا کی طرح کھانے کے بغیر کھانا کھاتا ہے، کھانے کے بعد چربی کو سنبھالا نہیں کرتا. تاہم، یہ یاد رکھنا چاہئے کہ اس قسم کے کھانے میں بعض منفی ردعمل پیدا ہوسکتے ہیں. یہ باقاعدگی سے نہ کھاؤ. غریب جگر اور گردے کے کام والے لوگ گوشت نہیں کھاتے.
4. مختلف قسم کے کھانے کی مناسب تناسب
اگرچہ یہ تجویز کیا گیا ہے کہ ماضی میں غذائیت کا کھانا نہیں کھایا جانا چاہئے، سبزیوں کو کم نہیں ہونا چاہئے، اور گوشت اور سبزیوں کو خوراک سے متوازن ہونا چاہئے. اس کے علاوہ، پیٹ کے لئے مختلف کھانے کی چیزیں بہتر ہیں.
5. کھانے کے بعد ورزش میں اضافہ کریں
زیادہ کیلوری کا انٹیک کے ساتھ، ورزش اسے استعمال کرتا ہے اور آپ کو چربی حاصل کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
