วิธีการกินหม้อร้อนจะไม่ได้รับน้ำหนัก?

ฮอตดอกเป็นที่รักของผู้บริโภคส่วนใหญ่ แต่คนจำนวนมากที่กลัวไขมันไม่กล้าที่จะกินอาหารร้อนๆเนื่องจากกลัวน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอนเรามักไม่สามารถหยุดกินหม้อร้อนได้โดยไม่ได้ตั้งใจกินมากเกินปกติบ่อยๆ นี้ก็จะได้รับน้ำหนัก

ศาสตราจารย์ Fan Zhihong ผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการที่รู้จักกันดีได้ให้คำแนะนำต่อไปนี้เกี่ยวกับหมายเลขสาธารณะของ WeChat: ผู้ที่กินอาหารได้เรียนรู้อย่างรวดเร็ว

1. ควบคุมปริมาณไขมันทั้งหมด

เลือกน้ำมันขนาดเล็กกินซุปร้อนหม้อไขมันต่ำปลาไขมันน้อยลงหลายสไลด์กุ้งอาหารทะเลและอาหารสัตว์อื่น ๆ กินจำนวนเล็ก ๆ ของเนื้อแกะอาหารที่มีไขมันสูง. ซุปน้อยลงเมื่อน้ำมัน เพื่อล้างผักสดและมันฝรั่งต้นจะไม่ปล่อยให้พวกเขาหายใจเข้าหรือน้ำซุปที่เกี่ยวข้องในคราบน้ำมัน

2. อย่าดื่มเครื่องดื่มรสหวาน

ฉันไม่ต้องการที่จะได้รับน้ำหนักไม่ดื่มเครื่องดื่มหวานซึ่งผมคิดว่าจำเป็นที่จะต้องเน้นความมัน

3. อย่ากินอาหารประเภทแป้ง

หากชิ้นเนื้อปลาอาหารทะเลกินค่าล้างพาสต้าก๋วยเตี๋ยวไม่ได้ล้างมันฝรั่ง, มันเทศ, รากบัวและอาหารประเภทแป้งอื่น ๆ ก็เป็นอย่างมากไม่กินอาหารประเภทแป้งอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง, กินเฉพาะเนื้อสัตว์และไม่กินอาหารอาหารหลักเป็นสิ่งเดียวกันไม่ได้สังเคราะห์ของไขมันในอาหารได้. แต่ทราบว่าวิธีการของการรับประทานอาหารนี้อาจก่อให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์บางอย่างบางครั้งอาจจะมากที่สุด อย่ากินอาหารเป็นประจำคนที่มีภาวะตับและไตไม่ดีควรรับประทานเนื้อสัตว์

4. อัตราส่วนที่เหมาะสมของอาหารประเภทต่างๆ

ในขณะที่คำแนะนำก่อนหน้านี้ไม่ได้กินอาหารประเภทแป้ง แต่ต้องไม่เป็นผักน้อยกว่าเนื้อสัตว์และผักที่จะกินสมดุลมีคุณค่าทางโภชนาการ. และความหลากหลายของอาหารที่มีกระเพาะอาหารจะดีกว่า

5. เพิ่มการออกกำลังกายหลังมื้ออาหาร

การบริโภคแคลอรี่เพิ่มขึ้นทำให้การออกกำลังกายสิ้นเปลืองและคุณไม่ต้องกังวลเรื่องไขมัน