دوست داشتنی شده توسط اکثریت کالاها به خوردن دیگ داغ، اما بسیاری از مردم اما Papan مردد به خوردن دیگ داغ، برای ترس از اضافه وزن آه در واقع، زمانی که ما می خوریم دیگ داغ اغلب متوقف نمی خواهد، به طور تصادفی خوردن مقدار زیادی بیشتر از حد معمول، اغلب این مطمئنا وزن خواهد گرفت.
آیا راهی برای خوردن قابلمه داغ می توانید بقیه آن مطمئن اما در مورد به دست آوردن وزن نگران نباشید وجود دارد؟ متخصص تغذیه شناخته شده استاد فن Zhihong در تعداد عمومی میکرو کانال خود توصیه های زیر را می دهد، خوردن محصولات باید یاد بگیرند به سرعت.
1. مقدار کل چربی را کنترل کنید
گوسفند غذایی با چربی بالا انتخاب کنید روغن کوچک خوردن، سوپ گرم و گلدان، چربی کم چربی ماهی چند کمتر، اسلاید میگو، غذاهای دریایی و سایر مواد غذایی حیوانی، خوردن مقدار کمی از گوشت گاو، سوپ کمتر زمانی که نفت، به شستشو سبزیجات تازه و زمینی خیلی زود، اجازه ندهید که آنها را استنشاق و یا سوپ درگیر در نرم و صاف نفت است.
2. آیا نوشابه های شیرین مصرف نکنید
من نمی خواهم به دست آوردن وزن انجام نوشیدنی های شیرین، که من فکر می کنم نیاز به آن تاکید نمی نوشند.
3. آیا غذاهای نشاسته دار مصرف نمی کنند
اگر قطعه گوشت، ماهی، غذاهای دریایی غذا خوردن، نه شستشو ماکارونی، رشته فرنگی، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین، ریشه نیلوفر آبی و دیگر غذاهای نشاسته شستشو نیست، آن است که قابل ملاحظه غذاهای نشاسته ای غذا غذا نمی خورند، کم کربوهیدرات رژیم غذایی با پروتئین بالا، تنها خوردن گوشت و خوردن رژیم غذایی غذای اصلی است دقیقا همان است، سنتز چربی در غذا. اما توجه داشته باشید که این شیوه غذا خوردن ممکن است برخی از عوارض جانبی ایجاد کند، گاهی اوقات می تواند ترین خوبی نمی خورد بنابراین اغلب، کبد و کلیه مردم فقیر به خوردن گوشت نه تنها.
4. تناسب آن از همه انواع مواد غذایی
در حالی که توصیه قبل انجام غذاهای نشاسته دار مصرف نمی کنند، اما نباید سبزیجات کمتر، گوشت و سبزیجات را به خوردن مواد مغذی متعادل و با انواع مواد غذایی از معده بهتر است.
افزایش ورزش بعد از غذا
با مصرف بیشتر کالری، ورزش آن را مصرف می کند و شما نباید نگران چربی باشید.
