Os hotpots são amados pela maioria dos consumidores de alimentos, mas muitas pessoas que têm medo de gordura não se atrevem a comer hotpots porque temem ganhar peso. Na verdade, muitas vezes não podemos parar de comer potes, acidentalmente comendo muito mais do que o habitual, muitas vezes Isso certamente aumentará de peso.
Existe alguma maneira de poder comer pote quente sem se preocupar em ganhar peso? Prof. Fan Zhihong, especialista em nutrição bem conhecida, deu as seguintes sugestões em seu número público WeChat. Os comedores de comida rapidamente aprenderam.
1. Controle a quantidade total de gordura
Quando você come hotpot, escolha uma sopa com menos óleo, use menos filetes de peixe gorduroso, folhas de camarão, frutos do mar e outros ingredientes alimentares com baixo teor de gordura, coma uma pequena quantidade de vacas gordas, ovelhas gordas e outros ingredientes ricos em gordura. Quando a sopa não é muito oleosa, Pegue legumes e batatas antes, e não deixe inalar ou pegar no óleo na sopa.
2. Não beba bebidas açucaradas
Não beba bebidas açucaradas se você não quer ganhar peso. Não acho que eu precise enfatizar isso.
3. Não coma alimentos amiláceos
Se você comer fatias de carne, filetes e frutos do mar, você não vai comer macarrão, macarrão, sem batatas, inhame, escorpiões e outros alimentos com amido, de modo que você não consegue comer alimentos amiláceos em uma refeição, que é baixa em carboidratos. Uma dieta rica em proteínas, como a dieta que come carne sem comer alimentos básicos, não sintetiza gordura após uma refeição. No entanto, deve notar-se que este tipo de alimentação pode causar algumas reações adversas. Ocasionalmente, é possível. Não coma isso regularmente. Pessoas com insuficiência renal e fígado pobres não devem comer carne.
4. Rácio razoável de vários tipos de alimentos
Embora tenha sido sugerido que os alimentos com fécula não devem ser comidos no passado, os vegetais não devem ser menores, e a carne e os vegetais devem ser equilibrados com os alimentos. Além disso, vários alimentos são melhores para o estômago.
5. Aumentar o exercício após as refeições
Com mais consumo de calorias, o exercício o consome e você não precisa se preocupar em engordar.
