Amato dalla maggior parte dei beni di mangiare piatto caldo, ma un sacco di gente, ma Papan riluttanti a mangiare hot pot, per paura di aumentare di peso ah In effetti, quando si mangia piatto caldo spesso si fermano, accidentalmente mangiare molto più del solito, spesso mangiare questo, sarà sicuramente un aumento di peso.
C'è un modo per mangiare hot pot possono stare tranquilli, ma non preoccupatevi di aumentare di peso? -Known esperto di nutrizione professor Fan Zhihong nel suo numero pubblico micro-channel fornisce le seguenti raccomandazioni, mangiare merci devono imparare in fretta.
1. Controllo di grassi totali
Selezionare un piccolo olio mangiare la minestra calda pentola, basso contenuto di grassi di grassi in meno pesce più, scivolo gamberi, frutti di mare e altri alimenti di origine animale, mangiare una piccola quantità di carne bovina, ovina alto contenuto di grassi alimentari. Zuppa di meno quando l'olio, per lavare verdure fresche e patate presto, non far loro inalare o zuppa coinvolti nella marea nera.
2. non bere bevande zuccherate
Non voglio ad aumentare di peso non bere bevande zuccherate, che mi sembra necessario sottolineare esso.
3. Non mangiare cibi amidacei
Se mangi fette di carne, filetti e frutti di mare, non mangerai noodles, noodles, patate, igname, scorpioni e altri alimenti ricchi di amido, quindi non puoi mangiare cibi amidacei in un unico pasto, che è a basso contenuto di carboidrati. Una dieta ricca di proteine, come la dieta che mangia carne senza mangiare l'alimento base, non sintetizza il grasso dopo un pasto, tuttavia, va notato che questo tipo di alimentazione può causare alcune reazioni avverse. Non mangiare regolarmente, le persone con scarsa funzionalità epatica e renale non dovrebbero mangiare carne.
4. Rapporto ragionevole tra vari tipi di cibo
Anche se è stato suggerito che gli alimenti ricchi di amido non dovrebbero essere consumati in passato, le verdure non devono essere inferiori, e la carne e le verdure dovrebbero essere bilanciate con il cibo.Inoltre, una varietà di cibi è meglio per lo stomaco.
5. Aumentare l'esercizio dopo i pasti
Con più apporto calorico, l'esercizio lo consuma e non devi preoccuparti di ingrassare.
