माल की बहुमत से प्यार हॉट पॉट खाने के लिए है, लेकिन बहुत से लोगों को लेकिन बुलेटिन, हॉट पॉट खाने के लिए आह दरअसल वजन बढ़ने के डर से संकोच, जब हम हॉट पॉट खाने के अक्सर बंद नहीं होगा, गलती से सामान्य की तुलना में एक बहुत अधिक खाने अक्सर इस खाते हैं, आप निश्चित रूप से वजन होगा।
वहाँ हॉट पॉट खाने के लिए किसी भी तरह से यह आश्वस्त रहें कि लेकिन वजन बढ़ने के बारे में चिंता मत करो है? प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ अपने सूक्ष्म चैनल सार्वजनिक संख्या में प्रोफेसर फैन Zhihong निम्नलिखित सुझाव मिलते हैं, खाने के सामान जल्दी से सीखना चाहिए।
1. कुल वसा का नियंत्रण
एक छोटे से तेल हॉट पॉट सूप, कम वसा वसा बहु कम मछली, झींगा स्लाइड, समुद्री भोजन और अन्य पशु भोजन,, भेड़ उच्च वसा भोजन का चयन करें खाने के मांस की एक छोटी राशि खाते हैं। सूप कम जब तेल, ताजा सब्जियों और आलू कुल्ला करने के लिए जल्दी, न दें उन्हें श्वास या तेल चालाक में शामिल सूप।
2. शक्कर पेय मत पीओ
मैं वजन बढ़ाने के लिए मीठा पेय है, जो मुझे लगता है कि यह जोर देना करने की जरूरत नहीं पीता नहीं करना चाहती।
3. स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ न खाएं
मांस के टुकड़े, मछली, समुद्री भोजन खाते हैं, न कुल्ला पास्ता, नूडल्स, आलू, रतालू, कमल रूट और अन्य स्टार्च खाद्य पदार्थों कुल्ला नहीं है, यह काफी हद तक एक भोजन स्टार्च खाद्य पदार्थ खाने के लिए नहीं है एक कम कार्बोहाइड्रेट उच्च प्रोटीन आहार, केवल मांस खाते हैं और नहीं खाते प्रधान भोजन आहार बिल्कुल वैसा ही है, भोजन में वसा के संश्लेषण नहीं है। लेकिन ध्यान दें कि खाने का इस तरह से, कुछ प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण हो सकता कभी कभी सबसे हो सकता है इसे नियमित रूप से न खाएं। गरीब जिगर और किडनी समारोह वाले लोगों को मांस नहीं खाना चाहिए
4. विभिन्न प्रकार के भोजन का उचित अनुपात
यद्यपि यह सुझाव दिया गया था कि अतीत में स्टार्च वाले खाद्य पदार्थ खाए नहीं जा सकते हैं, सब्जियां कम नहीं होनी चाहिए, और मांस और सब्जियों को भोजन के साथ संतुलित किया जाना चाहिए। इसके अलावा, पेट के लिए विभिन्न खाद्य पदार्थ बेहतर होते हैं।
भोजन के बाद व्यायाम बढ़ाएं
अधिक कैलोरी सेवन के साथ, व्यायाम इसे काट लेता है और आपको वसा होने की चिंता नहीं है।
