Hotpots werden von den meisten Konsumenten geliebt, aber viele Menschen, die Angst vor Fett haben, wagen es nicht, Hotpots zu essen, weil sie Angst haben, an Gewicht zuzunehmen.Wir können oft nicht aufhören, heiße Töpfe zu essen, versehentlich viel mehr als gewöhnlich essen Dies wird sicherlich an Gewicht gewinnen.
Gibt es eine Möglichkeit, einen heißen Topf essen zu können, ohne sich Sorgen um eine Gewichtszunahme machen zu müssen? Prof. Fan Zhihong, ein bekannter Ernährungsexperte, gab folgende Vorschläge zu seiner WeChat-Nummer: Die Essenden lernten schnell.
1. Kontrollieren Sie die Gesamtmenge an Fett
Wenn Sie einen heißen Topf essen, wählen Sie eine Suppe mit weniger Öl, verwenden Sie weniger fettige Fischfilets, Garnelen, Meeresfrüchte und andere fettarme Tierfutterzutaten, essen Sie eine kleine Menge fetter Kühe, fettes Schaf und andere fettreiche Zutaten.Wenn die Suppe nicht sehr ölig ist, Bekommen Sie früher Gemüse und Kartoffeln und lassen Sie sie nicht einatmen oder sich in dem Öl in der Suppe verfangen.
2. Trinke keine zuckerhaltigen Getränke
Trinke keine zuckerhaltigen Getränke, wenn du nicht an Gewicht zunehmen willst, ich glaube nicht, dass ich es betonen muss.
3. Essen Sie keine stärkehaltigen Lebensmittel
Wenn Sie Fleischscheiben, Fischfilets und Meeresfrüchte essen, werden Sie keine Nudeln, Nudeln, keine Kartoffeln, Süßkartoffeln, Skorpione und andere stärkehaltige Nahrungsmittel essen, so dass Sie grundsätzlich keine stärkehaltigen Nahrungsmittel in einer Mahlzeit essen können, die wenig Kohlenhydrate enthält. Eine proteinreiche Diät, wie die Diät, die Fleisch isst, ohne das Hauptnahrungsmittel zu essen, synthetisiert nicht Fett nach einer Mahlzeit. Jedoch sollte es bemerkt werden, dass diese Art des Essens einige nachteilige Reaktionen verursachen kann. Essen Sie das nicht regelmäßig, Menschen mit schlechter Leber- und Nierenfunktion sollten kein Fleisch essen.
4. Angemessenes Verhältnis von verschiedenen Arten von Lebensmitteln
Obwohl es vorgeschlagen wurde, dass stärkehaltige Nahrungsmittel in der Vergangenheit nicht gegessen werden sollten, sollte Gemüse nicht weniger sein, und Fleisch und Gemüse sollten mit Nahrung ausgeglichen werden .Außerdem sind eine Vielzahl von Nahrungsmitteln besser für den Magen.
5. Erhöhen Sie die Übung nach den Mahlzeiten
Mit mehr Kalorienverbrauch verbraucht Übung es, und Sie müssen sich nicht sorgen, um Fett zu bekommen.
