محبوبا من قبل الغالبية العظمى من السلع لتناول الطعام وعاء الساخنة، ولكن الكثير من الناس ولكن بابان مترددة لتناول الطعام وعاء الساخنة، خوفا من اكتساب الوزن آه الواقع، عندما نأكل وعاء الساخنة في كثير من الأحيان لا تتوقف، قصد أكل أكثر بكثير من المعتاد، في كثير من الأحيان هذا سوف يزيد الوزن بالتأكيد.
هل هناك أي طريقة لتناول الطعام وعاء الساخنة يمكن أن تطمئن إلى ذلك، ولكن لا تقلق بشأن اكتساب الوزن؟ -Known خبير التغذية البروفيسور فان تشى هونغ في عدد الجمهور القنوات الصغيرة التي يعطي التوصيات التالية، وتناول البضائع لديها على التعلم بسرعة.
1. السيطرة على المبلغ الإجمالي للدهون
حدد صغير للنفط تناول الحساء الساخن وعاء، وانخفاض الدهون الدهون المتعددة الأسماك أقل، شريحة الروبيان والأطعمة البحرية وغيرها من المواد الغذائية الحيوانية، وتناول كمية صغيرة من لحم البقر والأغنام عالية من الدهون الغذائية. حساء أقل عندما النفط، لشطف الخضروات الطازجة والبطاطا في وقت مبكر، لا تدع لهم يستنشق أو الحساء المشاركة في البقعة النفطية.
2. لا تشرب المشروبات السكرية
أنا لا أريد أن زيادة الوزن لا تشرب المشروبات السكرية، وهو ما أعتقد تحتاج إلى التركيز عليها.
3. لا تأكل الأطعمة النشوية
إذا قطع اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية تأكل، لا شطف المعكرونة والشعرية، وليس شطف والبطاطا، والبطاطا الحلوة وجذور اللوتس وغيرها من الأطعمة النشوية، فمن كبير لا تأكل الأطعمة النشوية وجبة، منخفض الكربوهيدرات نسبة عالية من البروتين الغذائي، وتناول فقط اللحوم ولا تأكل التيلة الحمية الغذائية هو نفسه تماما، ليس تركيب الدهون في الوجبة. لكن لاحظ أن هذه الطريقة في الأكل قد يسبب بعض ردود الفعل السلبية، وأحيانا يمكن أن يكون أكثر لا تأكل هذا بانتظام ، فالأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكبد والكلى يجب أن لا يأكلوا اللحوم.
4. نسبة معقولة من أنواع مختلفة من المواد الغذائية
في حين أن التوصيات السابقة لا تأكل الأطعمة النشوية، ولكن يجب أن لا تكون أقل الخضروات واللحوم والخضروات لتناول الطعام غذائية متوازنة. ومع مجموعة متنوعة من المواد الغذائية المعدة هو أفضل.
5. زيادة التمرين بعد الوجبات
مع المزيد من السعرات الحرارية ، فإن التمارين الرياضية تستهلكها ولا داعي للقلق بشأن الحصول على الدهون.
