Como um alimento básico relativamente comum, os macarrão são favorecidos por muitas pessoas. As pessoas que sempre consideraram inadequado para a perda de peso perderam recentemente peso e não impediram que todos saíssem do alimento básico. Em vez disso, eles querem que todos comam mais e este alimento básico É noodles. Como você pode comer macarrão para fazer você ter um bom corpo?
Posso perder peso comendo macarrão?
Embora os macarrão contenham grandes quantidades de carboidratos, eles podem ser convertidos em energia imediatamente após o consumo e são mais difíceis de se acumular no corpo. Portanto, em comparação com o pão e o arroz, os macarrão são menos propensos a se acumular em gorduras. Selecione 1 refeição por dia e coma macarrão por dia durante muito tempo. Além disso, com a quantidade certa de exercício, você pode efetivamente perder peso.
Nota: Uma tigela de 100 gramas de macarrão tem 330 calorias e 100 gramas de macarrão instantâneo têm mais de 400 calorias. Se o método de cozimento usa mais óleo e mais tempero, ele aumentará as calorias, então tenha cuidado para controlar. Também preste atenção à nutrição com, Se você optar por comer macarrão para o almoço, o menu do jantar deve prestar atenção à nutrição.
Embora as massas possam ser finas, existem grandes restrições nos métodos de cozimento. Devemos seguir procedimentos rigorosos.
Quando os macarrão comem o melhor
Coma ao meio dia: os noodles são um dos alimentos básicos ricos em carboidratos. Ele não pode apenas fornecer calorias suficientes para o corpo, pode garantir a operação diária do corpo. Você sabe? Os macarrão têm uma forte capacidade de absorção de água, 100 gramas de macarrão Depois de cozinhar, pode adicionar 300 gramas, o que é porque ele pode proporcionar uma boa sensação de plenitude ao corpo humano. Então, quando você come noodles o melhor? Isso é quando você come no meio-dia. Durante a manhã você deve escolher mais proteína de qualidade A comida, mas comer macarrão à noite não é fácil de digerir, comer macarrão ao meio-dia pode ter uma boa sensação de plenitude, mas também para complementar o calor da digestão de manhã e adicionar a energia necessária à tarde.
Como comer macarrão para perder peso
Independentemente de ser macarrão seco, macarrão de sopa ou mesmo outras massas, devemos prestar atenção ao controle da ingestão de calorias totais durante o processo de consumo, bem como a combinação de nutrição. Também há vegetais nos pratos de lado e é altamente recomendado para ficar longe da carne. .
Macarrão seco
Sugestões: sem apetite, comem macarrão frio!
Tenha cuidado! Em geral macarrão frio com molho de gergelim, adicione um monte de amendoim e sementes de gergelim, com alto teor de calorias (alguns macarrão frio no mercado até 500 a 600 kcal). Então, se você quer comer macarrão frio, a melhor escolha para lenha de estilo japonês O sabor do molho de peixe. Além de macarrão frio, os macarrão seco, como noodles, macarrão frito e macarrão frito, o teor de óleo também é muito, não coma demais.
Com a escolha de sopa de macarrão seco para emagrecer: muitas pessoas ainda comem macarrão seco com uma tigela de sopa ou sopa de meatball com carne picada e batatas fritas de cebola, ou com uma lula grossa ou sopa quente e azedo. O calor é incrível.
Recomenda-se que você escolha a sopa de coalhada de feijão verde claro ou a sopa de gem de alga, tanto quanto possível. Caso contrário, você simplesmente desistirá do hábito de comer sopa e mudá-la com alga, coalhada de feijão seco e outros macarrão.
Sopa de macarrão
Sugestões: Noodles de sopa de vegetais
Parece um monte de macarrão de sopa, o calor é realmente muito menor que os macarrão seco, desde que você não coloque batatas fritas de cebola, Roumo, coma macarrão também pode ser "curtir". Recomenda-se comer macarrão com sopa, peça ao chefe que coloque alguns vegetais, não necessariamente Para comer tudo, a camada superior da sopa deve ser removida. Claro, nenhuma sopa pode reduzir calorias.
Seleção de sopa de macarrão: sopa de rabanete, sopa de feijão vermelho, sopa de feijão de melão de inverno, sopa de tofu de cogumelo de cogumelos, sopa de feijão de melão de inverno, sopa de repolho ...
Outros pontos de rosto
Tente evitar massas fritas, como bolinhos fritos, empanadas fritas, tortas ou bolos de cebolinha, porque o calor dos óleos de cozinha pode ser maior do que o alimento em si. Se você está cansado de macarrão tradicional e quer comer uma massa diferente, lembre-se de que os bolinhos Os bolinhos são bons, os bolos são melhores do que os bolinhos fritos, e os bolinhos são melhores do que as tortas ... Em suma, cozinhar é definitivamente melhor do que fritar!
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